1. 精神滋養(yǎng):
心情愉快,性格開朗,不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力,而且有利于身心健康,同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛,使得皮膚紅潤,面有光澤。所以,應(yīng)該經(jīng)常保持樂觀的情緒。
2. 睡眠滋養(yǎng):
保證有充分睡眠及充沛的精力和體力,并做到起居有時(shí)、娛樂有度、勞逸結(jié)合。要學(xué)會科學(xué)生活,養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒煙限酒。
3. 運(yùn)動(dòng)滋養(yǎng):
生命在于運(yùn)動(dòng),要經(jīng)常經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng),每天至少半小時(shí)。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增強(qiáng)體力和造血功能。
4. 飲食滋養(yǎng):
女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素和維生素等的營養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
5. 藥物滋養(yǎng):
貧血者應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳??捎萌藚?克、粳米100克、冰糖適量煲粥,每日空腹服用,可補(bǔ)元?dú)?,抗衰老;也可用龍眼?0克、百合40克、粳米100克、白糖適量,煮成粥早晚服用,可補(bǔ)氣養(yǎng)血,益精神;麥芽糖60克、紅棗20枚,加水適量煮熟食用,有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效。