壓力與情緒管理課綱

培訓(xùn)目的

1、使單位員工了解情緒和壓力之間的聯(lián)系

2、使單位員工了解和使用情緒與壓力的功能

3、幫助單位員工建立工作中的自信和自尊

4、教會(huì)單位員工調(diào)節(jié)生理、情緒和行為反應(yīng)

5、使單位員工學(xué)會(huì)管理情緒和壓力，在團(tuán)隊(duì)中完成積極互動(dòng) 培訓(xùn)提綱：在社會(huì)轉(zhuǎn)型時(shí)期，隨著改革的深入、機(jī)構(gòu)人員的調(diào)整，單位內(nèi)部工作節(jié)奏越來(lái)越快，工作標(biāo)準(zhǔn)越來(lái)越高，職工承受的心理壓力也就越來(lái)越大。這些壓力如不能得到有效釋放，很容易累積成消極、抵觸等不良心理情緒，危害職工的身心健康，個(gè)別的甚至?xí)斐晒ぷ魃系闹卮笫д`或激化成嚴(yán)重的社會(huì)問(wèn)題。為了提高單位的整體工作績(jī)效，更好地實(shí)現(xiàn)構(gòu)建和諧社會(huì)的目標(biāo)，必需經(jīng)常為職工減輕心理壓力，給員工提供及時(shí)的心理培訓(xùn)，提升員工的心理核心竟?fàn)幜?，給員工最有力的社會(huì)支持，讓員工為單位、為社會(huì)作出更大的貢獻(xiàn)。

第一部分：直面壓力

1、 什么是壓力？了解你的壓力狀況（評(píng)估）

2、 產(chǎn)生壓力的原因（分享）

第二部分：剖析壓力

1、 工作壓力過(guò)大的信號(hào)

2、 壓力下的各種反應(yīng)：身體、心理和行為

3、 壓力對(duì)健康的影響：身心疾病

4、 壓力對(duì)工作的影響5、 壓力對(duì)機(jī)構(gòu)的影響

第三部分：應(yīng)對(duì)壓力

1、 緩解壓力從心理開(kāi)始 ：信念的力量（故事） ，態(tài)度決定一切一

2、 情緒的應(yīng)對(duì)：情緒的保護(hù)作用，情緒的信號(hào)作用，應(yīng)對(duì)情緒的方法

3、 學(xué)會(huì)有效的放松方法（訓(xùn)練）：正確的呼吸，冥想、想象和催眠

4、 有效的時(shí)間管理5、 壓力日記：解決方法就在你的身上

6、 建立和運(yùn)用有效的支持系統(tǒng)，別忘了，我們每個(gè)人都需要幫助，

7、平衡工作，享受生活——教你一套減壓健康操

主講老師簡(jiǎn)介：

陽(yáng)建輝北京大學(xué)應(yīng)用心理學(xué)碩士研究生企業(yè)培訓(xùn)師、國(guó)家心理咨詢(xún)師培訓(xùn)師、執(zhí)業(yè)醫(yī)師廣東省國(guó)家心理咨詢(xún)師職業(yè)鑒定高級(jí)考評(píng)專(zhuān)家廣東省社會(huì)醫(yī)學(xué)研究會(huì)心理咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)委員會(huì)秘書(shū)長(zhǎng)多年潛心從事一線職場(chǎng)培訓(xùn)工作以及心理咨詢(xún)、婚姻家庭個(gè)案咨詢(xún)，接診案例千例以上。在多家培機(jī)構(gòu)擔(dān)任心理咨詢(xún)師、婚姻家庭咨詢(xún)師培訓(xùn)講師。擅長(zhǎng)各類(lèi)職場(chǎng)有效溝通，情緒、壓力管理講座。擅長(zhǎng)員工心靈成長(zhǎng)咨詢(xún)、親子教育咨詢(xún)、女性心理咨詢(xún)、婚戀家庭咨詢(xún)。在培訓(xùn)中深入淺出，理論聯(lián)系實(shí)際，有豐富的案例分享，與聽(tīng)眾有良好的互動(dòng)，聽(tīng)過(guò)課的人士普遍反映：對(duì)他們的實(shí)際生活和工作有很好的成長(zhǎng)激勵(lì)作用，真正感受到學(xué)以致用。