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控制情緒學(xué)催眠              

   人們心理和精神層面所承受的壓力，都是平時(shí)生活或工作中日積月累產(chǎn)生的，若出現(xiàn)負(fù)面情緒時(shí)，又沒(méi)有及時(shí)處理，就會(huì)被壓抑。表面上好像沒(méi)有不妥，但它仍然存在，只是不被察覺(jué)。長(zhǎng)此下去，問(wèn)題只會(huì)有增無(wú)減，就像不斷充氣的氣球，隨時(shí)可能爆發(fā)。

   你可有想過(guò)找催眠治療師解決煩惱？也許你可先看看他們會(huì)如何處理負(fù)面情緒。

      自我催眠減壓法
       一般人在家中都可以透過(guò)簡(jiǎn)單的自我催眠法來(lái)減壓。首先，室內(nèi)的燈光要柔和舒服，溫度要適中，人要放松地松下或躺 臥，姿勢(shì)要舒服自然，可解開(kāi)領(lǐng)帶及鞋帶，使身體更加輕松在舒適的環(huán)境下，腳部肌肉放松松同時(shí)做呼吸練習(xí)，眼珠向上，眼皮慢慢垂下，然後吸氣，心內(nèi)數(shù)三下后呼氣，眼珠隨著向下。每次可做十五分鐘左右。

      回憶第一次

      在催眠治療負(fù)面情緒時(shí)，催眠治療師一般會(huì)使用「時(shí)間線治療法」。例如經(jīng)常感到恐懼的人，當(dāng)尋求催眠治療時(shí)，催眠治療 師會(huì)叫他回憶第一次感到恐懼的經(jīng)歷，了解當(dāng)時(shí)的經(jīng)過(guò)及引致恐懼的成因。這經(jīng)歷可能是在小時(shí)候發(fā)生，由於當(dāng)時(shí)年紀(jì)太小，而不懂如何去處理，故那份恐懼到今天 仍然存在，當(dāng)長(zhǎng)大后，人亦較成熟，催眠治療師會(huì)鼓勵(lì)他從新的角度去看這件事，從而消除恐懼。潛意識(shí)接收到新信息，就會(huì)影響人的態(tài)度和思想，將舊觀念改正過(guò)來(lái)。要進(jìn)入催眠狀態(tài)，自我放松和注意力集中都非常重要，而催眠師只是作導(dǎo)引的工作，關(guān)鍵仍在接受催眠的人身上。進(jìn)入催眠的能力各人不同，有些會(huì)較易，有些會(huì)較難。

   催眠治療前先溝通

   首先，催眠師會(huì)與求診者建立互信關(guān)係，并確定對(duì)方是自愿接受催眠的。然后催眠師會(huì)了解求診的原因，并為對(duì)方導(dǎo)入催眠狀態(tài)。

跟覑，求診者的精神會(huì)集中在催眠師的身上，應(yīng)催眠師的指導(dǎo)放松，以及想像不同的情景。在潛意識(shí)的狀態(tài)下，求診者較易接受催眠師的提議，有助改善心理問(wèn)題。

    催眠個(gè)案體驗(yàn)        

    催眠個(gè)案體驗(yàn)期間，嘗試催眠減壓的作用。臨床催眠師先讓催眠個(gè)案躺下，從腳的肌肉開(kāi)始放松，到臀部、背部、手部、頭部，然后想像自己在一個(gè)熟悉的公園漫步。

整個(gè)過(guò)程里，催眠個(gè)案覺(jué)得很舒服和輕松，心情也很平靜，雖然只是短短的十?dāng)?shù)分鐘，但已放松不少。大家有機(jī)會(huì)的話，都可以試一試。