為您介紹1平和、2氣虛 、3陽虛、4陰虛、5血瘀、6痰濕、7濕熱、8氣郁 九種體質的養(yǎng)生保健技巧，讓您了解自己的體質，找到適合自己的養(yǎng)生方法。

一、平和體質 1.形體特征:體形勻稱健壯; 2.常見表現(xiàn):面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明闊，嗅覺、味覺正常，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，食欲良好，大小便正常; 3.心理特征:性格隨和開朗; 4.發(fā)病傾向:平時患病較少; 5.對外界環(huán)境適應能力:對自然環(huán)境和社會環(huán)境適應能力較強。 二、氣虛體質 1.形體特征:肌肉不健壯; 2.常見表現(xiàn):容易呼吸短促，接不上氣;喜歡安靜，不喜歡說話，說話聲音低弱，容易感冒，常出虛汗，經常感到疲乏無力; 3.心理特征:性格內向，情緒不穩(wěn)定，膽小，不喜歡冒險; 4.發(fā)病傾向:平時體質虛弱，易患感冒;或發(fā)病后因抗病能力弱而難以痊愈;易患內臟下垂; 5.對外界環(huán)境適應能力:不耐受寒邪、風邪、暑邪。 三、陽虛體質 1.形體特征:肌肉不健壯; 2.常見表現(xiàn):總是手腳發(fā)涼，胃脘部總是伯冷，衣服比別人穿得多，耐受不了冬天的寒冷，夏天耐受不了空調房間的冷氣，喜歡安靜，吃(喝)涼的東西總會感到不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清，量多; 3.心理特征:性格多沉靜、內向; 4.發(fā)病傾向:發(fā)病多為寒證，易患泄瀉、陽痿等; 5.對外界環(huán)境適應能力:不耐受寒邪，耐受夏季，不耐受冬季，易感受濕邪。 四、陰虛體質 1.形體特征:體形瘦長; 2.常見表現(xiàn):經常感覺身體、臉上發(fā)熱耐受不了夏天的暑熱，皮膚干燥，經常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，常感到眼睛干澀，經?？诟裳试?，容易失眠，經常大便干結; 3.心理特征:性情急躁，外向好動活潑; 4.發(fā)病傾向:易患咳嗽、糖尿病、閉經發(fā)熱等; 5.對外界環(huán)境適應能力:平時不耐暑熱干燥，耐受冬季，不耐受夏季。 五、血瘀體質 1.形體特征:瘦人居多; 2.常見表現(xiàn):皮膚常在不知不覺中出現(xiàn)紫瘀斑( 皮下出血)，皮膚常干燥、粗糙，常常出現(xiàn)疼痛，面色晦暗或有色素沉著、黃褐色斑塊，眼眶經常黯黑，眼睛經常有紅絲( 充血) ，刷牙時牙齦容易出血; 3.心理特征:容易煩躁，健忘，性情急躁; 4.發(fā)病傾向:易患出血、中風、冠心病等; 5.對外界環(huán)境適應能力:不耐受風邪、寒邪 。 六、痰濕體質 1.形體特征:體形肥胖，腹部肥滿松軟; 2.常見表現(xiàn):出汗多而黏膩，手足心潮濕 多汗，常感到肢體酸困沉重、不輕松，面部經 常有油膩感，嘴里常有黏黏的或甜膩的感覺，平時痰多; 3.心理特征:性格溫和，處事穩(wěn)重，為人恭謙，多善忍耐; 4.發(fā)病傾向:易患糖尿病、中風、眩暈、咳喘、痛風、高血壓、冠心病等; 5.對外界環(huán)境適應能力:對梅雨季節(jié)及濕環(huán)境適應能力差。 七、濕熱體質 1.形體特征:形體偏胖或蒼瘦; 2.常見表現(xiàn):面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，易生粉刺、瘡癤，常感到口苦、口臭或嘴里有異味，經常大便黏滯不爽，小便有發(fā)熱感，尿色發(fā)黃，女性常帶下色黃，男性陰囊總是潮濕多汗 ; 3.心理特征:性格多急躁易怒; 4.發(fā)病傾向:易患瘡癤、 黃疸、火熱等病證 ; 5.對外界環(huán)境適應能力:對濕環(huán)境或氣溫偏高，尤其夏末秋初，濕熱交蒸氣候較難適應。 八、氣郁體質 1.形體特征:形體瘦者為多; 2.常見表現(xiàn):常感到悶悶不樂、情緒低沉，易緊張、焦慮不安，多愁善感或容易受到驚嚇，常感到乳房及兩脅部脹痛，常有胸悶的感覺，經常無緣無故地嘆氣，容易心慌、心跳快，喉部經常有堵塞感或異物感，容易失眠; 3.心理特征 :性格內向不穩(wěn)定，憂郁脆弱，敏感多疑; 4.發(fā)病傾向:易患失眠、抑郁癥、神經官能癥等; 5.對外界環(huán)境適應能力:對精神刺激適應能力較差;不喜歡秋冬天和陰雨天。 九、特稟體質 1.形體特征:無特殊，或有畸形，或有先天生理缺陷; 2.常見表現(xiàn):過敏體質，即使不是感冒也經常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易對藥物、食物、氣味、花粉、季節(jié)過敏，皮膚容易起蕁麻疹，皮膚常因過敏出現(xiàn)紫紅色瘀點、瘀斑，皮膚常一抓就紅，并出現(xiàn)抓痕 ; 3.心理特征:無特殊; 4.發(fā)病傾向:凡遺傳性疾病者，多表現(xiàn) 為親代有相同疾病，或出生時即有缺陷;若 為過敏體質，易出現(xiàn)藥物過敏、花粉癥、哮 喘等過敏性疾病; 5.對外界環(huán)境適應能力:適應能力差， 如過敏體質者對季節(jié)適應能力差，易引發(fā)宿 疾。