靜坐是培福培慧的最好辦法，通過靜坐的一級(jí)級(jí)的階梯修習(xí)，可以提高工作效率，增長(zhǎng)智慧，使身心強(qiáng)健，對(duì)人生與宇宙能夠正確地認(rèn)識(shí)。
靜坐，通過“人體核聚變”，可以大大提高生命的質(zhì)量。我們每天都在消耗能量，而現(xiàn)代人的苦惱之一就是精力不濟(jì)，為什么呢？因?yàn)槿氩环蟪?。有人大談能吃苦，但就是不肯靜坐，白白錯(cuò)過了使自己的人生產(chǎn)生升華的機(jī)會(huì)。
如果想得福氣智慧的人，認(rèn)真修習(xí)靜坐，久而久之必然智慧朗發(fā)，福運(yùn)當(dāng)前。
假使學(xué)習(xí)靜坐，精神凝斂，則心境日趨愉快，就足以增加對(duì)疾病的抵抗力，最后必然能降服病魔，轉(zhuǎn)弱為強(qiáng)。靜坐使腦神經(jīng)思維靜止，則又是一種最佳的休息。若是能每天練習(xí)靜坐，就可以更認(rèn)識(shí)自己、更自信。找到自己生命真正的價(jià)值，對(duì)生活會(huì)有不可思議的助益。換句話說，靜坐是你與內(nèi)在的自己交朋友，使你最終走向完美。逐漸地，當(dāng)你更能掌握內(nèi)在心靈的世界，你的生命已在潛移默化的開展，漸次綻放光明。
靜坐并不是宗教行為，它是一門有數(shù)千年歷史以上的心靈科學(xué)。對(duì)初學(xué)者，一百天為期，如果能嚴(yán)格每天定時(shí)定量靜坐，決無沒有收益的道理。人們不是讓自己束縛于外在的有限事物，可以透過靜坐，探索自己內(nèi)在的無限寶藏，讓心靈擴(kuò)展、包容萬物。
儒家有說：「知止而后有定，定而后能靜：靜而后能安，安而后能慮」慮而后能得?！狗鸺矣姓f：「由戒生定，由定發(fā)慧，」其義大致相同。
靜坐風(fēng)行美國(guó)
（中央社記者張聲肇紐約二十七日專電）最新一期的《時(shí)代雜志》封面故事報(bào)導(dǎo)，美國(guó)各地的學(xué)校、醫(yī)院、律師事務(wù)所、政府機(jī)構(gòu)、公司行號(hào)和監(jiān)獄開靜坐班的越來越多，簡(jiǎn)直到了「很難躲避靜坐」的地步。
八月四日這一期的時(shí)代指出，機(jī)場(chǎng)里面祈禱教堂、網(wǎng)絡(luò)亭旁邊，會(huì)有「標(biāo)志清楚」的靜坐室。西點(diǎn)軍校開設(shè)了靜坐的課程，哈佛法學(xué)季刊2002年春季號(hào)曾經(jīng)討論靜坐，湖人隊(duì)教練杰克遜(Phil Jackson)在換衣間理和隊(duì)員們討論的話題也不離靜坐。
報(bào)導(dǎo)說，愛荷華州美田市 (Fairfield)馬哈瑞喜大學(xué) ( Maharishi U.)大中小學(xué)系統(tǒng)，科羅拉多州落磯山里面的香巴拉 (Shambala)中心，和紐約州卡茨吉爾區(qū)(Catskills)的旅社，到處可見靜坐或閉關(guān)訓(xùn)練，后者本來稱為「波希特帶」(Borscht Belt)，現(xiàn)在改稱為「佛法帶」 (Buddhist Belt)。
而參與靜坐的名人也越來越多，包括高迪霍恩(Goldie Hawn)、香耐兒吐溫(Shania Twain)、希哲葛藍(lán)姆(Heather Graham)、李查吉爾(Richard Gere)和高爾(AlGore)－－如果你還把這位差點(diǎn)當(dāng)上美國(guó)總統(tǒng)的前副總統(tǒng)算做名人的話，
美國(guó)人對(duì)靜坐產(chǎn)生興趣，有醫(yī)學(xué)的原因，也有文化上的原因。它說，越來越多醫(yī)師推薦靜坐，當(dāng)作防止、延緩或至少能夠控制長(zhǎng)期性疾病如心臟病、愛滋病、癌癥和不孕癥等等病痛的方法。憂郁癥、過動(dòng)兒癥(hyperactivity)和注意力短缺癥(attention-deficit disorder (ADD))等心理疾病也可運(yùn)用靜坐平衡過來。
醫(yī)師們?nèi)诤蠔|方神秘主義和西方科學(xué)，并不是為了迎合時(shí)尚，認(rèn)為這玩意兒很「酷」，而是因?yàn)榭茖W(xué)研究開始顯示靜坐確實(shí)有效，特別是針對(duì)壓力引起的癥狀。
報(bào)導(dǎo)引述「毀滅性的情緒」(DestructiveEmotions)一書的作者柯爾曼(Daniel Coleman)說，過去三十年來，有關(guān)靜坐的研究已經(jīng)告訴我們，靜坐作為抗壓或降壓的解方十分有效，新的研究更令人振奮：靜坐可以訓(xùn)練我們的心靈，改變我們的腦部結(jié)構(gòu)?！笟缧缘那榫w」記錄達(dá)賴?yán)锖湍X神經(jīng)學(xué)家之間的對(duì)話。
最精密的顯像技術(shù)，說明了靜坐的確可以「重新調(diào)整」腦部，例如，可以改變讓血液升溫的「交通堵塞點(diǎn)」，疏通腦部的血液循環(huán)。再說，和動(dòng)手術(shù)比起來，坐在墊子上便宜多了，報(bào)導(dǎo)指出。
美國(guó)人向來有簡(jiǎn)化高深學(xué)問的本領(lǐng)，靜坐被他們「去除神秘性」，并且「街頭化」之后，濃縮為佛教哲學(xué)里面的一點(diǎn)：每天安靜做十分鐘到四十分鐘，專注于呼吸或一個(gè)字或一個(gè)形象，你就可以訓(xùn)練自己，把精神集中于當(dāng)下這一刻，忘卻過去與未來，完全接受超現(xiàn)實(shí)，從而超越它。
打坐進(jìn)入「深境」，不但身體會(huì)產(chǎn)生微妙變化，腦部亦然。創(chuàng)立「身心醫(yī)學(xué)中心」的哈佛醫(yī)學(xué)教授本森(Herbert Benson)在一九六七年就測(cè)出，人在靜坐的時(shí)候，消耗的氧氣比平時(shí)少17%，每分鐘心跳數(shù)目減少3次，theta腦波會(huì)增加。Theta腦波在四到八赫之間，是入睡前出現(xiàn)的腦波。靜坐者不會(huì)真正睡著，卻能保持警覺。
「放松療法」靜坐者會(huì)回避「對(duì)抗或逃避」的反應(yīng)模式，此一模式是由緊張所導(dǎo)致，靜坐者能夠達(dá)到更沉靜、更快樂的境界。他說，他只是把數(shù)千年來人類一直在使用的降壓技巧，從現(xiàn)代生物學(xué)的觀點(diǎn)提出解釋。此一學(xué)說，經(jīng)過幾位教授的確證，包括威斯康新大學(xué)的戴維森(Richard Davidson)。戴維森說，經(jīng)過靜坐訓(xùn)練，腦部反應(yīng)從「對(duì)抗或逃避」轉(zhuǎn)為「接受現(xiàn)實(shí)」，反而更能增進(jìn)一個(gè)人的滿足感。
研究顯示，靜坐不但能夠降低血壓，還能強(qiáng)化免疫系統(tǒng)，百分之六十美國(guó)人看醫(yī)師都是因?yàn)椤笁毫σ稹沟陌Y狀，這種研究實(shí)不足奇，靜坐有時(shí)候還能夠取代「威而剛」的效用，也不足奇。
靜坐的「實(shí)用」性既然受到科學(xué)的左證，加上名人如希拉蕊柯林頓等的推波助瀾（高爾夫婦就是受她影響變?yōu)椤感磐健梗y怪時(shí)代說一千萬美國(guó)成年人「經(jīng)?！勾蜃仁昵岸嗔艘槐?，打坐成為美國(guó)主流社會(huì)的風(fēng)尚。
西醫(yī)看靜坐
當(dāng)靜坐達(dá)到入靜狀態(tài)時(shí)，不僅能主觀上感受到那些極其舒適的心理效應(yīng)，身體上也會(huì)出現(xiàn)許多客觀的變化，產(chǎn)生良好的生理效應(yīng)。這些客觀變化表現(xiàn)在全身各個(gè)系統(tǒng)。對(duì)這方面的研究，是從50年代開始的。大量研究已證實(shí)了入靜的生理效應(yīng)，這里作一簡(jiǎn)介：
一、神經(jīng)系統(tǒng)：當(dāng)練功人進(jìn)到入靜狀態(tài)時(shí)，腦電圖發(fā)生顯著變化，與睡眠安靜狀態(tài)完全不同；大腦皮層主動(dòng)性抑制增強(qiáng)與擴(kuò)散，進(jìn)一步可使感知覺發(fā)生改變；調(diào)節(jié)內(nèi)臟活動(dòng)的植物神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生改變，表現(xiàn)為交感神經(jīng)的興奮性降低，副交感神經(jīng)的興奮性增強(qiáng)，受其支配的內(nèi)臟功能發(fā)生改變，例如淚腺分泌增多，口腔稀薄唾液增多等。
二、循環(huán)系統(tǒng)：在入靜狀態(tài)下，可以見到心率減慢，血壓多降低，周身微循環(huán)改善；心臟收縮時(shí)間間期發(fā)生有益的變化，心電圖Ｔ波幅度增高。實(shí)驗(yàn)證明，靜坐入靜對(duì)腦血流量有雙向調(diào)節(jié)作用，即腦血流不足之增加，偏高之降低，恢復(fù)到正常范圍。對(duì)入靜狀態(tài)下意守不同部位的多導(dǎo)血流同步定量觀察（包括每搏輸出量、腦血流量、上肢和下肢血流量），發(fā)現(xiàn)通過意守可直接影響血液循環(huán)，完成血流量的再分配。
三、呼吸系統(tǒng)：入靜狀態(tài)下，呼吸逐漸變得柔和、細(xì)緩、均勻、深長(zhǎng)，呼吸頻率變慢；肺活量增大，使氧氣的更新率提高，毛細(xì)血管通透性增強(qiáng)，氣體交換率增加。
四、消化系統(tǒng)：入靜后，胃腸活動(dòng)增強(qiáng)，胃電增加，消化吸收能力增強(qiáng)，腸鳴作響，排氣增多；膽汁分泌活動(dòng)增強(qiáng)。
五、內(nèi)分泌系統(tǒng)：入靜狀態(tài)下對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)的影響是多方面的?？墒寡獫{核苷酸水平發(fā)生變化，CAMP/CGMP比值趨向正常，為靜坐的“平秘陰陽”作用提供了依據(jù)；可糾正性激素的異常，為靜坐“培精練氣”、“培本補(bǔ)腎”作用提供了佐證。
六、免疫系統(tǒng)：入靜后嗜酸性白細(xì)胞增加，白細(xì)胞吞嗜功能增高，唾液中的SIGA和溶菌酶明顯增高，機(jī)體細(xì)胞免疫及體液免疫能力增強(qiáng)，說明靜坐鍛煉可提高人體的抗病免疫能力。
此外還發(fā)現(xiàn)，入靜狀態(tài)中人體的基礎(chǔ)代謝率降低，氧耗量減少等。
總之，在入靜狀態(tài)下，各系統(tǒng)的指標(biāo)都相應(yīng)地出現(xiàn)了有益的改變。鍛煉從開始到入靜的過程中，首先是從心理調(diào)整啟動(dòng)變化的，在良好的心理狀態(tài)下，神經(jīng)系統(tǒng)功能向著同步協(xié)調(diào)的方向發(fā)展，進(jìn)一步通過神經(jīng)及神經(jīng)內(nèi)分泌途徑作用于全身，引起全身各系統(tǒng)功能活動(dòng)向著健康協(xié)調(diào)的方向發(fā)展。
這是一個(gè)從心理到生理，從精神到形體，從局部到全身的變化過程。
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