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楊桂林:春季皮膚保濕的食補(bǔ)菜單
2016-01-20 18238


    皮膚干燥怎么補(bǔ)水?俗話說(shuō),女人是水做的。你是不是總覺(jué)得皮膚干干的,肌膚進(jìn)入缺水狀態(tài),補(bǔ)水任務(wù)刻不容緩!今天小編推薦給大家10大補(bǔ)水食物,如果您也感覺(jué)到了肌膚缺水,就趕快加入補(bǔ)水的行列里來(lái)吧。
 

春季皮膚保濕食補(bǔ)菜單:

1、蜂蜜。含有的鋅、鎂等微量元素是皮膚健美的重要成分。蜂蜜含有大量能被人體吸收的氨基酸、酶、激素、維生素及糖類(lèi),有滋補(bǔ)護(hù)膚的美容作用。另外,用蜂蜜加2~3倍水稀釋后,每天敷面,可以使皮膚光潔、細(xì)嫩。蜂蜜可以說(shuō)是春季皮膚保濕的最佳選擇。

2、海參。含軟骨素、硫等成分,是抵抗肌肉衰老的組成物質(zhì)。

3、干果。內(nèi)含亞油酸,有“美肌酸”的美稱(chēng),可以治療皮膚干燥。

4、水果。維生素含量豐富,是滋潤(rùn)皮膚、調(diào)節(jié)代謝的重要物質(zhì)。

皮膚補(bǔ)水吃什么?

山藥

山藥味甘而性平,能益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎、潤(rùn)皮毛。含有大量淀粉及蛋白質(zhì)、維生素B、維生素C、維生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其中的薯蕷皂成份是合成女性荷爾蒙的先驅(qū)物質(zhì),所以能滋陰補(bǔ)陽(yáng)、增強(qiáng)新陳代謝、滋養(yǎng)皮膚毛發(fā)。

    
龍須菜

佛手瓜的嫩芽,因有一條條像是龍須的捲須而得名。味甘寒、無(wú)毒,含有豐富的葉綠素與纖維質(zhì),可幫助消化。富維生素C、高鉀、維生素A、B1、B2、葉酸及鐵、鈣質(zhì)等豐富的營(yíng)養(yǎng),具有清熱、消腫及美化肌膚效果。因?yàn)樯L(zhǎng)力極強(qiáng),整個(gè)生長(zhǎng)過(guò)程不須施藥,所以是無(wú)污染的天然保健蔬菜。

丁香魚(yú)

學(xué)名日本銀帶鯡的丁香魚(yú),是餐桌上常見(jiàn)的小魚(yú)乾,含豐富的不飽和脂肪酸和高含量的鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)、維生A、E等營(yíng)養(yǎng)。其中,維生素A能促進(jìn)骨膠塬及彈性蛋白生長(zhǎng),是良好的皮膚修復(fù)劑;維生素E滋潤(rùn)性很高,能為肌膚補(bǔ)充水分和養(yǎng)分,加強(qiáng)肌膚鎖水功效。

香油

芝麻油簡(jiǎn)稱(chēng)麻油,俗稱(chēng)香油,是以芝麻為塬料加工搾取成的食用植物油,屬半干性油,是消費(fèi)者喜愛(ài)的調(diào)味品。香油中的芝麻素可清除血管垃圾,軟化血管,而其中含量近70%的維生素E,能幫助肌膚對(duì)抗自由基、紫外線和污染物的侵害,防止肌膚老化,讓肌膚滋潤(rùn)有彈性。

銀耳

也稱(chēng)白木耳,性味甘、平具有滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津之功效,含有豐富的膠質(zhì)與17種氨基酸、維生素B、維生素C等營(yíng)養(yǎng),是一種含有豐富的氨基酸和多糖的膠原蛋白補(bǔ)品,又稱(chēng)為「窮人的燕窩」。其所含的多種微量元素可增強(qiáng)表皮細(xì)胞活力,提高皮膚抗病能力。銀耳中的膠質(zhì)可使皮膚增加彈性,減少皺紋。

百合

味甘、微苦、性平,含淀粉、蛋白質(zhì)、磷、鐵、維生素B1、B2、C等營(yíng)養(yǎng)素,具潤(rùn)肺止咳功效,對(duì)于秋季氣候干燥而引起的季節(jié)性疾病,有一定的防治與改作用。尤其是新鮮百合,富含黏液質(zhì)及維生素,有益皮膚細(xì)胞新陳代謝,常食用的話對(duì)美容有一定作用。

柿子

   
味甘性寒,含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素C、胡蘿卜素、鉀及維生素B1、B2、P等成份,可清熱去煩、生津止漫、潤(rùn)肺化痰、健脾胃。柿子內(nèi)含的維他命C含量遠(yuǎn)超蘋(píng)果、梨等水果,維生素C能促進(jìn)真皮層骨膠塬的合成,使皮膚恢復(fù)彈性,預(yù)防皺紋出現(xiàn)外,還能抑止色素沉淀,預(yù)防黑斑及雀斑,讓皮膚變得白皙明亮。

葡萄柚

含有天然維生素P、維生素C、氨基酸與果酸、類(lèi)黃酮等成份,對(duì)于肌膚具有潔凈與潤(rùn)澤的功效。因?yàn)樘妓衔?、氨基酸與果酸,對(duì)皮膚都有潤(rùn)澤與深層潔膚的功效。類(lèi)黃酮?jiǎng)t能改善毛孔粗大情況,維生素P能強(qiáng)化皮膚毛細(xì)孔功能,進(jìn)一步調(diào)理油膩或不潔的皮膚,讓皮膚保持健康清爽。有了這些美膚高手幫忙,難怪葡萄柚是美肌食物一時(shí)之選! 

    
酪梨

被稱(chēng)為「森林中的奶油」,富含鉀、葉酸、維生素B6、C、E及纖維質(zhì),為金氏世界紀(jì)錄記載最營(yíng)養(yǎng)的水果。果肉裡的維生素B、E等,都是抗氧化和美膚不可或缺的要素。因酪梨蒸煮后會(huì)失去塬有風(fēng)味與營(yíng)養(yǎng),所以建議以鮮食為佳,一般可加牛奶打成果汁,油其與巧克力牛奶最為對(duì)味!而將熟透的酪梨切片蘸醬油膏吃,則有種近似黑鮪魚(yú)肚的口感與滋味??!

牡蠣

性平偏涼、味甘咸,具滋陰養(yǎng)血、清熱解毒、調(diào)中美膚的功效。富含蛋白質(zhì)與鋅。蛋白質(zhì)可加速皮膚傷口癒合時(shí),鋅則是細(xì)胞分裂、新細(xì)胞生長(zhǎng)時(shí)所需的必要元素。此外,牡蠣含有大量、大多數(shù)人體缺乏的亞鉛,其可防止皮膚干燥,促進(jìn)皮膚新陳代謝,分解皮下黑色素,讓皮膚白裡透紅。

皮膚干燥吃什么?

專(zhuān)家建議女性朋友應(yīng)該多增加一些補(bǔ)水果蔬和食用品的攝取量,像檸檬、西瓜、葡萄、蘆薈、西蘭花、黃瓜、萵苣、芹菜、大豆、牛奶、海帶等都對(duì)解決皮膚干燥有很好的效果。


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