（原創(chuàng)：甄書恒）

由于社會進(jìn)步飛快，現(xiàn)代人大多數(shù)都不同程度的存在煩惱過多、壓力過大等各種問題；尤其是天氣炎熱酷暑盛夏的季節(jié)，往往碰到無法解決問題和遇到困境時易動“肝火”，給生活、家庭、工作及學(xué)習(xí)等方面帶來了一定影響。

《左傳》中記載：“天生五材，民并用之，廢一不可”，五材是指木、火、土、金、水，它是人們生活中不可缺少的物質(zhì)基礎(chǔ)，在節(jié)氣當(dāng)中和四季相配合，春屬木、火屬夏、土屬四季土（每個季節(jié)第三個月）、秋屬金、冬屬水，在醫(yī)學(xué)領(lǐng)域中用來和人體的五臟相配合，肝屬木、心屬火、脾屬土、肺屬金、腎屬水。在《黃帝內(nèi)經(jīng)》也提到，養(yǎng)生貴在順應(yīng)四時節(jié)氣、五行順生。

夏天在于長，秋天在于收。立夏之后，天地陰陽相交，萬物生長并開花結(jié)果?！跋摹睂?yīng)五臟中的“心”，心主火，心火過旺，如果不注重心火外散的話，對身心健康危害很大，到秋天就會得病。夏天人處于一個從“飽”到“長”的階段，很多人一到這個季節(jié)就出現(xiàn)渾身不適、無精打采、食欲不振等現(xiàn)象也很正常，除了通過晚睡早起的生活習(xí)慣養(yǎng)足精神外；還要多到外面走走，不能怕熱和陽光，要多出汗，避免身體陰陽失衡，否則憋出病人來，對身心無益。在情志方面不要壓抑自己，經(jīng)常聽聽舒緩的輕音樂，放松自己，滿足情志上的要求。對于精力旺盛的年輕人，做事一定要沉住氣，遇到不順心不如意的事，切忌暴跳如雷，最好是冷靜下來，暫時回避。

夏天養(yǎng)“身”也同樣重要，俗話說：“冬練三九，夏練三伏”，在酷熱天氣下應(yīng)進(jìn)行適宜的鍛煉，提高身體耐熱能力，讓肌體有充分的力量去適應(yīng)炎熱氣候，從而達(dá)到防病健體的目的。三伏天里，有慢性病史的人，特別是中老年人發(fā)生心腦血管意外的可能性遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于年輕人，中老年人在盛夏高溫中健身，要避免體力消耗過大的運動項目。提醒有心腦血管疾病的人一定要避免生氣、著急等極端情緒，盡量做到“心靜自然涼”，特別是年老體弱者，由于情緒障礙時會造成心律失常、心肌缺血和血壓升高，甚至還會引發(fā)猝死。

夏天人體新陳代謝加快，能量消耗多，適當(dāng)吃些有解暑、降溫、補血、益氣、養(yǎng)陰功效的食物增強體質(zhì)以防濕熱邪毒，如多吃西瓜、喝熱茶（如橘皮茶）、吃醋、喝蔬果汁、喝薏米小豆粥；多吃肉類補充蛋白質(zhì)（肉食以雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉制品為首選）；對于補水，平時喝開水最好，必要時可適當(dāng)補充鹽分和礦物質(zhì)，以維持身體所必需；另外居住場所和辦公室還要注意開窗通風(fēng)防暑氣，修心養(yǎng)身方可安然度夏。