情緒，是對(duì)一系列主觀認(rèn)知經(jīng)驗(yàn)的通稱(chēng)，是多種感覺(jué)、思想和行為綜合產(chǎn)生的心里和生理狀態(tài)。

    情緒無(wú)好壞之分，一般只劃分為積極情緒、消極情緒。由情緒引發(fā)的行為則有好壞之分、行為的后果有好壞之分，所以說(shuō)，情緒管理并非是消滅情緒，也沒(méi)有必要消滅，而是疏導(dǎo)情緒、并合理化之后的信念與行為。情緒不可能被完全消滅，但可以進(jìn)行有效疏導(dǎo)、有效管理、適度控制。

    而消極情緒則具有強(qiáng)烈的傳染性、毒害性和復(fù)發(fā)性，認(rèn)識(shí)情緒其實(shí)是自我了解之路。如何情緒管理，最好的方法是去覺(jué)察和感知，去了解情緒背后是什么！在情緒處理方面往往會(huì)出現(xiàn)幾大誤區(qū)，用理性的方法處理感性的情緒，壓抑打壓情緒，無(wú)節(jié)制的釋放情緒。      

    科學(xué)早已揭示出，宇宙間萬(wàn)物的本質(zhì)是能量。宇宙中的一切都靠能量的轉(zhuǎn)變而運(yùn)作。愛(ài)因斯坦的質(zhì)能方程式說(shuō)明：物質(zhì)的本質(zhì)就是能量。物理學(xué)家已經(jīng)證明，我們這個(gè)世界上所有的物質(zhì)都是由微觀旋轉(zhuǎn)的粒子組成的。這些粒子有著不同的振動(dòng)頻率，是粒子的振動(dòng)使我們的世界表現(xiàn)成目前豐富多彩的樣子。我們的人身和各種生命也是如此。那么情緒也可以理解為一種波動(dòng)。

    而情緒的波動(dòng)則直接影響我們的身、心、靈，而消極情緒能量波動(dòng)的破壞力難以想象。覺(jué)察自己的情緒，學(xué)會(huì)和自己的情緒共處，有效的管控情緒是我們?nèi)松淮笳n題。