如果要保護(hù)好自己的大腦，主要是生活方式，而不是依靠昂貴的藥物。只要做到以下6點(diǎn)就好了。

6種改善你大腦的日常方法

1. 正確的飲食 Eat Right

你吃的食物對(duì)你的大腦有重要的作用。新鮮的蔬菜是必要的，同時(shí)要攝入亞麻酸。并避免糖，精加工谷類(lèi)。

運(yùn)動(dòng)可以使我們的大腦以更優(yōu)化的方式工作，例如通過(guò)刺激神經(jīng)細(xì)胞生長(zhǎng)，加強(qiáng)細(xì)胞間的聯(lián)系和保護(hù)它們不受損傷。在運(yùn)動(dòng)時(shí)，神經(jīng)細(xì)胞會(huì)釋放一種被稱(chēng)為神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子的蛋白質(zhì)。其中有一種被稱(chēng)為BDNF的，會(huì)促發(fā)大腦分泌大量的化學(xué)物質(zhì)來(lái)提高神經(jīng)健康，提高認(rèn)知能力和學(xué)習(xí)能力。

電腦的推廣，使現(xiàn)在的人同時(shí)做多種工作。其實(shí)同時(shí)做多種工作反而使你的效率下降，使你更容易遺忘或出錯(cuò)。研究證明，你的大腦需要8秒鐘完成一項(xiàng)記憶。

如果你正在同時(shí)做5項(xiàng)工作時(shí)，試著只做手頭上的一項(xiàng)工作。也不要讓其它的工作給你壓力。同時(shí)給你10到15分鐘的沉思以幫助你理清思路，并放松自己。

哈佛大學(xué)研究表明，睡眠后，33%的人會(huì)將支離破碎的想法聯(lián)系起來(lái)，而這些的發(fā)生是他們沒(méi)有意識(shí)到的。睡眠可以提高記憶力，改善我們的行為。事實(shí)上，短短的4到6個(gè)小時(shí)的睡眠就可以影響你第二天的思考能力。大腦的形成方式?jīng)Q定了人的行為（包括學(xué)習(xí)和記憶）能力。而睡眠會(huì)影響大腦基因的形成。

如果你不能用新奇的食物成功的挑戰(zhàn)你的大腦，最后它會(huì)慢慢衰退?？茖W(xué)表明，你用正確的方法刺激大腦，會(huì)阻止大腦的衰退。一個(gè)方法就是大腦游戲。如果打算玩大腦游戲，那么最好每天不要少于20分鐘，但對(duì)某項(xiàng)游戲不要超過(guò)5到7分鐘。當(dāng)一項(xiàng)游戲玩的過(guò)久使，其作用會(huì)減弱。如果你不喜歡大腦游戲，那么你就努力的學(xué)習(xí)一門(mén)新的技術(shù)或培養(yǎng)一個(gè)信的興趣。