詹婉園情緒壓力管理 詹婉園親子教育 詹婉園家庭教育 詹婉園國學(xué)智慧 詹婉園工作與家庭平衡智慧

工作，家庭，這是不少女同胞們生活的自然劃分，工作中講求控制與高效的風(fēng)格一旦帶入家庭的情感氛圍，勢必會影響到夫妻關(guān)系。如何自由切換兩種狀態(tài)，也是現(xiàn)今職場女性亟需學(xué)習(xí)的功課。就讓心理學(xué)家來告訴你怎樣能與壓力和睦相處。

職場可強(qiáng)勢，回家要放權(quán)

林紅：北京大學(xué)精神衛(wèi)生研究所博士

對于成功的職業(yè)女性而言，她們在家庭人際當(dāng)中遭遇到的主要困境是——由于工作上的成功必然要投入很多時(shí)間和精力，所以很容易無暇顧及家庭，也容易把作為管理者和老板的比較理性、果斷、控制性強(qiáng)、講究效率等風(fēng)格帶入到家庭和生活中。而家庭是以愛與情感為核心的，所以有時(shí)會影響到夫妻關(guān)系和與孩子的關(guān)系，以及與父母、公婆、同胞之間的關(guān)系。此外，由于職業(yè)女性自身取得的較高成就，她們往往也容易對丈夫和孩子的要求和期望過高，給家人帶來較大的壓力。當(dāng)期望無法實(shí)現(xiàn)時(shí)，可能會因失望而給自己帶來煩惱，加劇家庭的矛盾。

那么成功的職業(yè)女性應(yīng)該如何做，才能做好家庭人際的管理呢？我總結(jié)為：理性少一點(diǎn)，感性多一點(diǎn)，家庭不是講理的地方，而是重情的地方；控制少一點(diǎn)，包容多一點(diǎn)，把職場上的強(qiáng)勢和控制欲放下，學(xué)會給家人足夠的空間和自由；逞強(qiáng)少一點(diǎn)，示弱多一點(diǎn)，回到家中，要脫下“女強(qiáng)人”的職場外衣，甘心示弱做“小女子”；節(jié)奏慢一點(diǎn)，溫馨和浪漫多一點(diǎn)。成功的職業(yè)女性往往工作高效，節(jié)奏很快，回到家中也習(xí)慣于這樣。實(shí)際上，家庭更需要營造的是溫馨和浪漫的富于情感的生活。

越接受自己的情緒，傷害就越小

唐登華：北京大學(xué)精神衛(wèi)生研究所副所長，著名心理學(xué)家

負(fù)面情緒不時(shí)困擾著職場女性的生活。這種不健康的情緒會使認(rèn)知能力下降，使得其決策失誤風(fēng)險(xiǎn)增加，人際關(guān)系問題增多、家庭失和、并降低人的免疫力，導(dǎo)致身體的疾病等，會直接降低生活的質(zhì)量。

那么職業(yè)女性應(yīng)該如何和壓力“和睦相處”呢？首先要理解壓力是生活的動力，也是生活的常態(tài)，面對壓力我們產(chǎn)生情緒反應(yīng)也是自然的，越是不能面對和接受自己的情緒反應(yīng)則情緒反應(yīng)的程度就越大，一個(gè)能接納和處理自己的情緒反應(yīng)的人其壓力對她的傷害就越小，只要保持積極的行動就沒有什么壓力和傷痛能壓垮我們。

獨(dú)立性+溝通力維持兩性吸引

叢中：著名心理學(xué)家

經(jīng)過多年共同生活，夫妻倆往往會越來越相似，這樣會增加親情，而減少相互之間的吸引力。因此，如果要保持持久的吸引力的話，就要注意適當(dāng)?shù)乇３肿约旱膫€(gè)性、獨(dú)特性、差異性。其次要做到夫妻平等，這樣才能讓每個(gè)人保持較好的獨(dú)立性和自主性。如果夫妻之間不平等，只要一個(gè)人說出什么觀點(diǎn)，就會遭到另一個(gè)人的批評或否定的話，被批評者就會越來越少去主動表達(dá)自己的想法和情感，夫妻間的矛盾沖突似乎是減少了，可同時(shí)，兩個(gè)人的心也會越來越遠(yuǎn)，也就喪失了吸引力。所以，夫妻之間，要平等尊重，要有勇氣表達(dá)自己的思想和觀點(diǎn)。當(dāng)對方表達(dá)的時(shí)候，我們要注意耐心傾聽，而不是著急打斷，更不能覺得自己已經(jīng)理解了對方的意思而不讓對方說出自己的想法和感受。第三，獨(dú)立性是夫妻相愛的重要基礎(chǔ)。以獨(dú)立為基礎(chǔ)，然后才能有相互的溝通和理解，失去了各自的獨(dú)立性，也就失去了愛情。