【修行者375】快樂(lè)的修煉

導(dǎo)語(yǔ)：當(dāng)農(nóng)人使用的肥料不再起任何作用時(shí)，就必須換另一種肥料。同樣地，經(jīng)過(guò)幾個(gè)月的修行后，還未帶來(lái)任何的轉(zhuǎn)化或心理的安慰，就必須重新檢視自己的情況。為了轉(zhuǎn)化自己與所愛(ài)的人的生活，我們必須改變修行的方法，做更多的學(xué)習(xí)，以找出正確的修行法門(mén)。

快樂(lè)，就是減少痛苦

對(duì)我而言，“快樂(lè)”就是減少痛苦。如果我們無(wú)法轉(zhuǎn)化內(nèi)在的痛苦，就不可能獲得快樂(lè)。

佛陀教導(dǎo)我們，快樂(lè)最基本上的條件是“自由”——并非政治上的自由，而是一種避免內(nèi)心負(fù)面心性mental formation)的自由。這些負(fù)面心行包括憤怒、絕望、嫉妒與妄想，佛陀稱(chēng)之為“毒”，只要這些“毒”還存在心中，我們想要追求快樂(lè)，便猶如緣木求魚(yú)。

我們需要學(xué)習(xí)如何避免憤怒所帶來(lái)的痛苦。有些具體方法，可以幫助轉(zhuǎn)化內(nèi)心的貪、嗔、癡。例如有對(duì)父子彼此不滿(mǎn)對(duì)方，因完全無(wú)法溝通而深受其苦。他們都不想困在憤怒的情緒里，卻不知該如何化解。

好的教導(dǎo)能讓我們實(shí)際應(yīng)用于生活中，轉(zhuǎn)化內(nèi)心的痛苦。當(dāng)生氣時(shí)，所受的痛苦就如同被地獄之火焚燒；當(dāng)絕望或嫉妒時(shí)，便如同身陷地獄之中。這時(shí)，就必須請(qǐng)教修行的朋友，要如何修行才能轉(zhuǎn)化憤怒與絕望。

慈悲地傾聽(tīng)，能化解別人的痛苦

當(dāng)他人的語(yǔ)氣總是充滿(mǎn)憤怒，那是因?yàn)樗ㄋ┑膬?nèi)心正滿(mǎn)懷憤怒而飽受痛苦，所以老想把自己的問(wèn)題怪罪他人。因此，我們難免會(huì)覺(jué)得聽(tīng)他說(shuō)話(huà)是件很不愉快的事，而想逃避他。

要真正了解與轉(zhuǎn)化憤怒，我們必須學(xué)習(xí)慈悲地傾聽(tīng)與愛(ài)語(yǔ)。有位菩薩是個(gè)偉大的人、覺(jué)悟者，她能以慈悲心深深地傾聽(tīng)眾生的痛苦，人們她為“觀音”或“阿縛盧枳低濕伐羅” (Avalokiteshvara)——大慈大悲的菩薩。我們應(yīng)該學(xué)習(xí)觀音菩薩般諦聽(tīng)，才能給予想重建溝通之道的人們一些切實(shí)的指導(dǎo)。

雖然慈悲地傾聽(tīng)可以幫助他人減輕痛苦，但除非你先以諦聽(tīng)的藝術(shù)自我訓(xùn)練，否則即使?jié)M懷善意，依舊難以達(dá)成。

如果你可以靜靜地坐下來(lái)，以慈悲心傾聽(tīng)，只要一小時(shí)，就能幫助對(duì)方減輕許多痛苦。傾聽(tīng)唯一的目的，就是讓對(duì)方盡情地抒發(fā)內(nèi)心的痛苦，且要以慈悲心傾聽(tīng)。

當(dāng)你傾聽(tīng)時(shí)，必須非常專(zhuān)注，全心全意的傾聽(tīng)，把整個(gè)自己——眼睛、耳朵、身體與心完全投入。如果你只是假裝在聽(tīng)，或未以百分之百的心傾聽(tīng)，對(duì)方一定會(huì)有所感覺(jué)。而無(wú)法釋放痛苦。如果你知道保持念念分明地呼吸，并能持續(xù)地將念頭專(zhuān)注在想幫助對(duì)方解除痛苦上，傾聽(tīng)時(shí)自然就能保持慈悲心。

慈悲地傾聽(tīng)是非常深妙的修行，傾聽(tīng)時(shí)沒(méi)有評(píng)價(jià)與責(zé)怪，你只是為了讓對(duì)方減輕痛苦。對(duì)方可能是我們的父親、兒女或伴侶。學(xué)習(xí)傾聽(tīng)，確實(shí)可以幫助他人轉(zhuǎn)化憤怒與痛苦。

即將引爆的炸彈

我認(rèn)識(shí)一位住在北美洲的天主教女士，她因與先生關(guān)系惡劣而痛苦不堪。這是個(gè)高學(xué)歷的家庭，夫妻雙方都擁有博士學(xué)位，但先生一樣痛苦萬(wàn)分。長(zhǎng)久以來(lái)，他與妻子、兒女都處在冷戰(zhàn)中，完全無(wú)法與家人溝通，全家人都在逃避他，因?yàn)樗拖袷穷w隨時(shí)可能引爆的炸彈。他是如此憤怒，以致無(wú)人想靠近，但他卻認(rèn)為家人都鄙視他。事實(shí)上，他們并未輕視他，只是非常恐懼而已。因?yàn)樗┰?、易怒，接近他變成是件很危險(xiǎn)的事。

有天，這位妻子受不了了，覺(jué)得自己再也無(wú)法如此生活下去，而想自殺。但在自殺前，她打電話(huà)給一位學(xué)佛的朋友，告訴她正準(zhǔn)備自殺。這位朋友曾多次激她一起禪修以減輕痛苦，但是她都以身為天主教徒，不該修行佛法為由而拒絕。那天下午，當(dāng)這位佛教徒朋友知道她正準(zhǔn)備自殺，就在電話(huà)那端對(duì)她說(shuō)：“你口口聲聲說(shuō)是我的朋友，可是現(xiàn)在你就要去死了，我唯一的請(qǐng)求也不過(guò)是請(qǐng)你聽(tīng)聽(tīng)我?guī)煾傅拈_(kāi)示，你卻拒絕我。如果你真是我的朋友，請(qǐng)你現(xiàn)在就搭計(jì)程車(chē)來(lái)聽(tīng)錄音帶，然后你就可以死了。”

這位天主教女士到達(dá)后，朋友讓她獨(dú)自在客廳，聽(tīng)一段有關(guān)如何“重開(kāi)溝通之門(mén)”的開(kāi)示。在那一小時(shí)或一個(gè)半小時(shí)里，她內(nèi)心經(jīng)歷了一番深層的轉(zhuǎn)化，看清了許多事，了解其實(shí)必須為自己的痛苦負(fù)起一部分責(zé)任，而且丈夫也因她受了許多苦，她發(fā)現(xiàn)自己完全無(wú)法幫助他，事實(shí)上，她對(duì)丈夫的逃避，反而一天天地加深了他的痛苦。她從錄音帶的開(kāi)示中領(lǐng)悟到，如果要幫助他人，就必須慈悲地傾聽(tīng)對(duì)方，而這正是過(guò)去五年來(lái)，她一直無(wú)法做到的。

拆除炸彈

聽(tīng)完開(kāi)示之后，她有了很深的感悟，決定立刻回家練習(xí)諦聽(tīng)可以幫助丈夫。但是那位學(xué)佛的朋友卻告訴她：“不行！ 我的朋友，你不應(yīng)該今天就去做這件事。慈悲地傾聽(tīng)是個(gè)非常深?yuàn)W的教法，為了能像菩薩一樣地傾聽(tīng)，你至少應(yīng)該先花一、兩個(gè)星期來(lái)練習(xí)。”朋友便邀她參加禪修，以學(xué)習(xí)更多諦聽(tīng)的智慧。

那次禪修營(yíng)為期六天，大約有四百五十人參加，大家一起吃飯、睡覺(jué)與修習(xí)。在那段時(shí)間里，練習(xí)念念分明地呼吸、走路與坐下，以觀照與擁抱內(nèi)心的痛苦。參加禪修營(yíng)的人不僅要聆聽(tīng)開(kāi)示，還要學(xué)習(xí)傾聽(tīng)的藝術(shù)與使用“愛(ài)語(yǔ)”。每個(gè)人都試著學(xué)習(xí)諦聽(tīng)，以了解別人的痛苦。這位天主教女士學(xué)得非常起勁與用心，對(duì)她而言，這關(guān)系到她的生死大事。

禪修營(yíng)結(jié)束后回家，她內(nèi)心非常平靜且充滿(mǎn)慈悲，真的很想幫助丈夫移除內(nèi)心的炸彈。配合呼吸的節(jié)奏，如步履從容、心情平靜，并滋養(yǎng)著慈悲心，她走路時(shí)保持正念，連丈夫都注意到她的改變。最后，她走近丈夫，安靜地坐在他身旁，這是她五年來(lái)從未做過(guò)的事。

她沈默許久，大概有十分鐘吧！然后把手輕輕地放在他手上說(shuō)：“親愛(ài)的！我知道這五年來(lái)，你的內(nèi)心飽受折磨，我很抱歉！我知道，對(duì)你的痛苦我必須負(fù)很大的責(zé)任，因?yàn)槲也坏磶椭銣p輕痛苦，反而把情況弄得更糟。我犯了很多錯(cuò)誤，使你更加痛苦，我真的很抱歉！希望你給我機(jī)會(huì)重新開(kāi)始，我一直很想讓你快樂(lè)，但不知如何做，所以才會(huì)使我們的日子一天比一天難過(guò)，我不想再這樣下去了！所以，親愛(ài)的！為了更了解你、更加愛(ài)你、請(qǐng)幫助我。請(qǐng)告訴我，你心里在想什么？我知道你很痛苦，我必須了解你的痛苦，才不會(huì)一錯(cuò)再錯(cuò)。沒(méi)有你，我無(wú)法做到，我需要你的幫助，才不會(huì)繼續(xù)傷害你。我只想好好地愛(ài)你！”當(dāng)她如此說(shuō)時(shí)，他像小男孩般地哭了。

過(guò)去曾有段時(shí)間，他的妻子脾氣非常暴躁，經(jīng)常對(duì)人大呼小叫，言詞充滿(mǎn)憤怒、諷刺、責(zé)備與批評(píng)，因此，彼此只有不斷地爭(zhēng)吵。她已經(jīng)多年未用如此深情與溫柔的方式對(duì)他說(shuō)話(huà)了，當(dāng)看到他流淚，她知道機(jī)會(huì)來(lái)了，多年以來(lái)，他一直深鎖的心門(mén)，此時(shí)再度開(kāi)啟。她知道自己必須非常小心，所以持續(xù)念頭念分明地呼吸，“親愛(ài)的！請(qǐng)告訴我，你心里在想什么，我很想學(xué)習(xí)怎樣做得更好，這樣我就不會(huì)再犯同樣的錯(cuò)誤了?！?/span>

這位女士與丈夫同樣是知識(shí)分子，也擁有博士學(xué)位，但他們都因不知如何慈悲地傾聽(tīng)對(duì)方而受苦。但是那一夜她真了不起，成功地做到慈悲地傾聽(tīng)，前后不過(guò)幾小時(shí)，兩人就和好如初了，那一夜是他們心靈的療愈之夜。

正確的教法，正確的修行

如果你的修行是正確的、良好的，無(wú)須花五到十年，只需幾小時(shí)，就足以轉(zhuǎn)化與療愈內(nèi)心。這位天主教女士那夜做得非常成功，她讓丈夫報(bào)名了第二梯的禪修營(yíng)。

第二次禪修營(yíng)為期六天，在結(jié)束前，她丈夫也有很大的轉(zhuǎn)變。在茶禪的活動(dòng)中，他將她介紹給其他學(xué)員；“各位親愛(ài)的同修、朋友們！我要向你們介紹一位菩薩，一個(gè)偉大的人——我的太太。過(guò)去五年中，我十分愚蠢而讓她吃盡苦頭。但她的修行改變了一切，拯救了我的生命。”接著，夫妻倆說(shuō)出他們的故事、參加禪修的原因，以及如何在更深的層次上重燃舊愛(ài)。

當(dāng)農(nóng)人使用的肥料不再起任何作用時(shí)，就必須換另一種肥料。同樣地，經(jīng)過(guò)幾個(gè)月的修行后，還未帶來(lái)任何的轉(zhuǎn)化或心理的安慰，就必須重新檢視自己的情況。為了轉(zhuǎn)化自己與所愛(ài)的人的生活，我們必須改變修行的方法，做更多的學(xué)習(xí)，以找出正確的修行法門(mén)。

只要接受、學(xué)習(xí)正確的教法與修行，每個(gè)人都可以轉(zhuǎn)化自己的生活。如果你很認(rèn)真地修行，像那位天主教女士一樣把修行當(dāng)作生死大事，那么，就沒(méi)有任何事是你無(wú)法改變的。

快樂(lè)是可能的

在佛陀的教導(dǎo)中，清楚地說(shuō)明如何修行慈悲地傾聽(tīng)、說(shuō)愛(ài)語(yǔ)與照顧憤怒。我們必須實(shí)踐這教導(dǎo)，專(zhuān)注地諦聽(tīng)，口出愛(ài)語(yǔ)，才能重新溝通，將快樂(lè)帶入家庭、學(xué)校與社區(qū)，于是，我們就能幫助世人其他的人。

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