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胡中海:(八)自我能量掃描
2016-01-20 13944

【心靈成長480情緒的覺察】(八)自我能量掃描 ② 

 胡中海心理學

【心靈成長480情緒的覺察】(八)自我能量掃描 ②


導語:

情緒覺察讓你可以去自發(fā)選擇做出重大的生命改變,而不必通過身體的疾病來被迫這樣做。它讓你在每一刻能夠觀察自己能量系統(tǒng)在如何處理能量,并且去探測對你最有益的改變它們的方法。感恩、滿足、成就感和喜悅也會制造出身體上的感覺和相關的思想。這些感覺和思想是滋養(yǎng)性和支持性的。它們帶來健康。它們會給你帶來均衡與活力。情緒的覺察練習讓你能夠覺察到,并且能一直覺察到這些體驗,不管你在做什么、說什么、或者想什么。


你汽車上的儀表隨時會告訴你引擎的工作狀態(tài)。它們告訴你汽車的引擎是否過熱了,它是否被正常充電,有沒有足夠的油壓和汽油,是否在引擎的工作范圍內運行。不管你是否看著它們,這些儀表都在工作。不管你是否看這些儀表,引擎也在運行著,直到有一天它出現(xiàn)故障為止。這些儀表會顯示是哪里出現(xiàn)了故障,但是如果你不去看這些儀表,你永遠都不會知道它們顯示給你看的是什么。


一個引擎可以在沒有自行充電的情況下工作一小會,但是在這種情況下,它遲早會停止運行,并且無法在沒有充電的情況下再次重新啟動。因為它的電池死了。當充電系統(tǒng)剛開始出現(xiàn)問題時,儀表盤上的電量表就會顯示。而引擎只有在電池的全部電量都耗盡時才停止運作。相同的情況對油量表也適用。不管你的引擎是被調得多么好,當汽車沒有油了,它就會停止運行。當油量變低時,油量表上就有顯示,但是如果沒有人去看它,就沒有人知道正在發(fā)生什么。


一個引擎無法在油壓不夠或者過熱的情況下運行多久。如果這些情況沒有被立即改變,引擎就徹底毀了。這時,換一個引擎就是唯一的選擇,而這是非常貴的。如果你拋錨在一個你無法找到人可以幫你換引擎的地方,你就只能在車邊上等待、走走、或者做其它的安排。


沒有人可以在深夜的曠野上給你換引擎,在沙漠和森林里也沒有修車鋪。而當引擎停止工作的時候,如果車外的溫度很低,車內也會非常寒冷。機動剎車和動力方向盤在引擎停止工作時也無法運作。如果當車在高速行駛時引擎突然停止運作,情況就非常危險。


所有這些遭遇――從一點不方便到生死攸關――都是能夠被避免的,只要你看著那些標示引擎在如何運作的儀表盤。飛行員通過學習知道要每隔幾秒就掃描一遍他們的儀表盤。而大多數(shù)的司機好幾年才看一次他們的儀表盤的各個儀表,當然,除了油量表。那就是為什么這么多人發(fā)現(xiàn)他們的車突然拋錨在高速公路邊,或者在一個陌生城市的陰暗街道上,或者從超市回家的路上。他們并沒有對提供給他們的信息給予足夠的重視。他們的車不會在給他們的信息剛出現(xiàn)時立刻就停止運作,也不會在他們停止關注儀表盤之后立刻停止運作,不過終有一天,麻煩會到來的。


你的身體是你的交通工具,而不是反過來的。你是一個暫時使用你的身體的靈魂。你的交通工具的引擎就是你的能量系統(tǒng)。你的情緒不斷地向你提供關于你的能量系統(tǒng)的工作狀態(tài)的信息。不管你是否去注意這些信息,你的交通工具都會繼續(xù)為你服務,它的引擎――也就是你的能量系統(tǒng)――也會繼續(xù)運作,除非一個問題變得嚴重了。如果一個問題出現(xiàn),而你一直在觀察你的能量系統(tǒng)是如何運作的,你就能馬上看到它。


你的情緒是顯示你的能量系統(tǒng)運作狀態(tài)的儀表。查看你的能量系統(tǒng)的儀表就意味著去注意你的情緒。這就是說去覺察能量在每個中心是如何被處理的,它也就意味著在每一刻去注意每個中心附近的身體感覺是怎樣的。


掃描


掃描你的能量系統(tǒng),可以通過對身體從上到下的一個有意識的掃描開始。首先將你的注意力放在你的頭部頂端,也就是第七個中心上,然后讓它往下一直移到你軀干的底部??纯丛谀闵眢w的每個部分都有些什么感覺。尤其要注意到在你的每個能量中心附近什么感覺,比如你的喉嚨、胸部和胃部。然后再重來一次。


每天這樣練習一次,然后是一天兩次,然后是一天三次。記起去掃描是第一步。一旦你形成了這個習慣,你就會盼望有規(guī)律的掃描你的能量系統(tǒng)。最終的目標是,不管你在做什么時,都去持續(xù)不斷地掃描它。


飛行員通過學習知道在飛行中要不斷的查看他們的儀表。他們一邊駕駛,一邊通話,一邊操作,同時掃描各個儀表。他們查詢地圖、看天氣、討論飛行計劃、同時掃描各個儀表。不管他們在做什么,他們都在同時掃描各個儀表。


一刻接著一刻地掃描你的能量系統(tǒng)的每一個中心,就是情緒覺察。在他們的生活中創(chuàng)造了真實力量的人知道如何去這樣做。他們注意身體中的各種感覺,以及它們都出現(xiàn)在哪里。他們注意右肩的緊繃、胃部的疼痛、胸部的沉重感、或者下背部的一處筋攣。他們不會將這些體驗當作是偶然事件。他們將它們看作是能量系統(tǒng)的信息。


忽略這些信息并不會導致你的交通工具――也就是身體――馬上失靈,但是一直忽略它們就會導致故障。這可能會發(fā)展成胃潰瘍、關節(jié)炎或者心臟病。這些狀況會讓你將注意力放回到你的能量系統(tǒng)上。如果你繼續(xù)忽略這些信息――也就是你的情緒,那么你的能量系統(tǒng)將創(chuàng)造出一些很難、或者不可能忽略的身體狀況出來。


那就是你進醫(yī)院的時候了,在那里,你會重新評估自己生命的各個事情的優(yōu)先次序。在那里,你將無法分心必須跟自己的身體待在一起,你將開始注意這些儀表在告訴自己什么。更早地去注意它們也是為了達到同樣的目的。這種情況下,因著宇宙的慈悲,你被領到對你的情緒以及那些制造它們的深層動態(tài)的意識面前。它也許顯現(xiàn)為一次突然的疾病,然而沒有任何疾病是突然發(fā)生的。身體層面的疾病有更深的根源,它總是需要較長的時間來發(fā)展并顯現(xiàn)。


情緒覺察讓你可以去自發(fā)選擇做出重大的生命改變,而不必通過身體的疾病來被迫這樣做。它讓你在每一刻能夠觀察自己能量系統(tǒng)在如何處理能量,并且去探測對你最有益的改變它們的方法。不管你是否注意到,憤怒、嫉妒、悲傷、貪婪、仇恨和每一種其它形式的恐懼,都會創(chuàng)造出不穩(wěn)定和消耗能量的身體感覺以及相關的思想。這些感覺和思想就是你的儀表讀數(shù)。


感恩、滿足、成就感和喜悅也會制造出身體上的感覺和相關的思想。這些感覺和思想是滋養(yǎng)性和支持性的。它們帶來健康。它們會給你帶來均衡與活力。情緒的覺察練習讓你能夠覺察到,并且能一直覺察到這些體驗,不管你在做什么、說什么、或者想什么,就象一個一直看到儀表在告訴她什么信息的飛行員。


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