【心靈成長(zhǎng)480情緒的覺察】（八）自我能量掃描 ②

導(dǎo)語：

情緒覺察讓你可以去自發(fā)選擇做出重大的生命改變，而不必通過身體的疾病來被迫這樣做。它讓你在每一刻能夠觀察自己能量系統(tǒng)在如何處理能量，并且去探測(cè)對(duì)你最有益的改變它們的方法。感恩、滿足、成就感和喜悅也會(huì)制造出身體上的感覺和相關(guān)的思想。這些感覺和思想是滋養(yǎng)性和支持性的。它們帶來健康。它們會(huì)給你帶來均衡與活力。情緒的覺察練習(xí)讓你能夠覺察到，并且能一直覺察到這些體驗(yàn)，不管你在做什么、說什么、或者想什么。

你汽車上的儀表隨時(shí)會(huì)告訴你引擎的工作狀態(tài)。它們告訴你汽車的引擎是否過熱了，它是否被正常充電，有沒有足夠的油壓和汽油，是否在引擎的工作范圍內(nèi)運(yùn)行。不管你是否看著它們，這些儀表都在工作。不管你是否看這些儀表，引擎也在運(yùn)行著，直到有一天它出現(xiàn)故障為止。這些儀表會(huì)顯示是哪里出現(xiàn)了故障，但是如果你不去看這些儀表，你永遠(yuǎn)都不會(huì)知道它們顯示給你看的是什么。

一個(gè)引擎可以在沒有自行充電的情況下工作一小會(huì)，但是在這種情況下，它遲早會(huì)停止運(yùn)行，并且無法在沒有充電的情況下再次重新啟動(dòng)。因?yàn)樗碾姵厮懒?。?dāng)充電系統(tǒng)剛開始出現(xiàn)問題時(shí)，儀表盤上的電量表就會(huì)顯示。而引擎只有在電池的全部電量都耗盡時(shí)才停止運(yùn)作。相同的情況對(duì)油量表也適用。不管你的引擎是被調(diào)得多么好，當(dāng)汽車沒有油了，它就會(huì)停止運(yùn)行。當(dāng)油量變低時(shí)，油量表上就有顯示，但是如果沒有人去看它，就沒有人知道正在發(fā)生什么。

一個(gè)引擎無法在油壓不夠或者過熱的情況下運(yùn)行多久。如果這些情況沒有被立即改變，引擎就徹底毀了。這時(shí)，換一個(gè)引擎就是唯一的選擇，而這是非常貴的。如果你拋錨在一個(gè)你無法找到人可以幫你換引擎的地方，你就只能在車邊上等待、走走、或者做其它的安排。

沒有人可以在深夜的曠野上給你換引擎，在沙漠和森林里也沒有修車鋪。而當(dāng)引擎停止工作的時(shí)候，如果車外的溫度很低，車內(nèi)也會(huì)非常寒冷。機(jī)動(dòng)剎車和動(dòng)力方向盤在引擎停止工作時(shí)也無法運(yùn)作。如果當(dāng)車在高速行駛時(shí)引擎突然停止運(yùn)作，情況就非常危險(xiǎn)。

所有這些遭遇――從一點(diǎn)不方便到生死攸關(guān)――都是能夠被避免的，只要你看著那些標(biāo)示引擎在如何運(yùn)作的儀表盤。飛行員通過學(xué)習(xí)知道要每隔幾秒就掃描一遍他們的儀表盤。而大多數(shù)的司機(jī)好幾年才看一次他們的儀表盤的各個(gè)儀表，當(dāng)然，除了油量表。那就是為什么這么多人發(fā)現(xiàn)他們的車突然拋錨在高速公路邊，或者在一個(gè)陌生城市的陰暗街道上，或者從超市回家的路上。他們并沒有對(duì)提供給他們的信息給予足夠的重視。他們的車不會(huì)在給他們的信息剛出現(xiàn)時(shí)立刻就停止運(yùn)作，也不會(huì)在他們停止關(guān)注儀表盤之后立刻停止運(yùn)作，不過終有一天，麻煩會(huì)到來的。

你的身體是你的交通工具，而不是反過來的。你是一個(gè)暫時(shí)使用你的身體的靈魂。你的交通工具的引擎就是你的能量系統(tǒng)。你的情緒不斷地向你提供關(guān)于你的能量系統(tǒng)的工作狀態(tài)的信息。不管你是否去注意這些信息，你的交通工具都會(huì)繼續(xù)為你服務(wù)，它的引擎――也就是你的能量系統(tǒng)――也會(huì)繼續(xù)運(yùn)作，除非一個(gè)問題變得嚴(yán)重了。如果一個(gè)問題出現(xiàn)，而你一直在觀察你的能量系統(tǒng)是如何運(yùn)作的，你就能馬上看到它。

你的情緒是顯示你的能量系統(tǒng)運(yùn)作狀態(tài)的儀表。查看你的能量系統(tǒng)的儀表就意味著去注意你的情緒。這就是說去覺察能量在每個(gè)中心是如何被處理的，它也就意味著在每一刻去注意每個(gè)中心附近的身體感覺是怎樣的。

掃描

掃描你的能量系統(tǒng)，可以通過對(duì)身體從上到下的一個(gè)有意識(shí)的掃描開始。首先將你的注意力放在你的頭部頂端，也就是第七個(gè)中心上，然后讓它往下一直移到你軀干的底部?？纯丛谀闵眢w的每個(gè)部分都有些什么感覺。尤其要注意到在你的每個(gè)能量中心附近什么感覺，比如你的喉嚨、胸部和胃部。然后再重來一次。

每天這樣練習(xí)一次，然后是一天兩次，然后是一天三次。記起去掃描是第一步。一旦你形成了這個(gè)習(xí)慣，你就會(huì)盼望有規(guī)律的掃描你的能量系統(tǒng)。最終的目標(biāo)是，不管你在做什么時(shí)，都去持續(xù)不斷地掃描它。

飛行員通過學(xué)習(xí)知道在飛行中要不斷的查看他們的儀表。他們一邊駕駛，一邊通話，一邊操作，同時(shí)掃描各個(gè)儀表。他們查詢地圖、看天氣、討論飛行計(jì)劃、同時(shí)掃描各個(gè)儀表。不管他們?cè)谧鍪裁?，他們都在同時(shí)掃描各個(gè)儀表。

一刻接著一刻地掃描你的能量系統(tǒng)的每一個(gè)中心，就是情緒覺察。在他們的生活中創(chuàng)造了真實(shí)力量的人知道如何去這樣做。他們注意身體中的各種感覺，以及它們都出現(xiàn)在哪里。他們注意右肩的緊繃、胃部的疼痛、胸部的沉重感、或者下背部的一處筋攣。他們不會(huì)將這些體驗(yàn)當(dāng)作是偶然事件。他們將它們看作是能量系統(tǒng)的信息。

忽略這些信息并不會(huì)導(dǎo)致你的交通工具――也就是身體――馬上失靈，但是一直忽略它們就會(huì)導(dǎo)致故障。這可能會(huì)發(fā)展成胃潰瘍、關(guān)節(jié)炎或者心臟病。這些狀況會(huì)讓你將注意力放回到你的能量系統(tǒng)上。如果你繼續(xù)忽略這些信息――也就是你的情緒，那么你的能量系統(tǒng)將創(chuàng)造出一些很難、或者不可能忽略的身體狀況出來。

那就是你進(jìn)醫(yī)院的時(shí)候了，在那里，你會(huì)重新評(píng)估自己生命的各個(gè)事情的優(yōu)先次序。在那里，你將無法分心必須跟自己的身體待在一起，你將開始注意這些儀表在告訴自己什么。更早地去注意它們也是為了達(dá)到同樣的目的。這種情況下，因著宇宙的慈悲，你被領(lǐng)到對(duì)你的情緒以及那些制造它們的深層動(dòng)態(tài)的意識(shí)面前。它也許顯現(xiàn)為一次突然的疾病，然而沒有任何疾病是突然發(fā)生的。身體層面的疾病有更深的根源，它總是需要較長(zhǎng)的時(shí)間來發(fā)展并顯現(xiàn)。

情緒覺察讓你可以去自發(fā)選擇做出重大的生命改變，而不必通過身體的疾病來被迫這樣做。它讓你在每一刻能夠觀察自己能量系統(tǒng)在如何處理能量，并且去探測(cè)對(duì)你最有益的改變它們的方法。不管你是否注意到，憤怒、嫉妒、悲傷、貪婪、仇恨和每一種其它形式的恐懼，都會(huì)創(chuàng)造出不穩(wěn)定和消耗能量的身體感覺以及相關(guān)的思想。這些感覺和思想就是你的儀表讀數(shù)。

感恩、滿足、成就感和喜悅也會(huì)制造出身體上的感覺和相關(guān)的思想。這些感覺和思想是滋養(yǎng)性和支持性的。它們帶來健康。它們會(huì)給你帶來均衡與活力。情緒的覺察練習(xí)讓你能夠覺察到，并且能一直覺察到這些體驗(yàn)，不管你在做什么、說什么、或者想什么，就象一個(gè)一直看到儀表在告訴她什么信息的飛行員。

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