【心靈成長489情緒的覺察】（十）連接情緒與能量

一個(gè)痛苦的情緒是不會只來一次的。不過在一種特殊情況下它會如此，那就是當(dāng)那情緒到來時(shí)你就意識到了它，發(fā)現(xiàn)了是什么造成了它，并且改變了它。如果你沒有這樣做的話，一個(gè)情緒會一次又一次地回來，這就是為什么它如此令人熟悉。

你也許并不享受自己的悲傷、憤怒或者嫉妒，但是它們對你來說肯定不是新體驗(yàn)。還有你其它的體驗(yàn)比如說貪婪、害怕你做錯(cuò)了什么、感覺其他人并不理解你、或者其它痛苦的身體感受和苦惱的思想組合也都不是。你的憤怒、嫉妒、貪婪和其它恐懼是你獨(dú)特的體驗(yàn)。能量以屬于你的特定方式來流過你的能量系統(tǒng)，而這種能量的釋放也伴隨著一些很個(gè)人化的屬于你自己的思想。

指紋是獨(dú)特和可識別的。一旦你的指紋被記錄在案，那個(gè)記錄總是可以跟你的指紋相匹配，不管這些指紋出現(xiàn)在哪里。只要一個(gè)指紋匹配被確定了，你就被精準(zhǔn)識別了。

相同的情況對情緒也有效。每一個(gè)你所體驗(yàn)的情緒也都是獨(dú)特的。只要你識別了一個(gè)情緒，不管什么時(shí)候它出現(xiàn)你都能夠認(rèn)出它。如果你不能夠精確識別它，那么當(dāng)它再次出現(xiàn)時(shí)你就無法進(jìn)行完美的匹配比較，你就會認(rèn)為你的每一個(gè)的體驗(yàn)都不一樣，比如說你的憤怒。但是事實(shí)并非如此。那些觸發(fā)你的憤怒的情境也許會改變，但是你的憤怒不會。你也許這一次對你的鄰居生氣，下一次對你的同學(xué)生氣。你也許會因你的一個(gè)伴侶而嫉妒，后來又會因?yàn)榱硪粋€(gè)伴侶而嫉妒。伴侶雖然不是同一個(gè)了，但是你的嫉妒是相同的。

你對你的情緒越熟悉，你就越容易看到雖然它們所出現(xiàn)的場景在改變，但是它們本身一直都是相同的。你現(xiàn)在所感受到的悲傷與你原來所感受到的是相同的。憤怒、嫉妒、仇恨和貪婪也都是你從前所感受到的。你也許會認(rèn)為你所經(jīng)歷的情緒跟你原來所經(jīng)歷的情緒是相似的，而不是完全相同的，但是那是因?yàn)槟銢]有在它原先出現(xiàn)的時(shí)候花時(shí)間去仔細(xì)研究它。

你隨時(shí)都可以開始檢查自己的情緒。而開始的最好時(shí)刻就是現(xiàn)在。你越早開始仔細(xì)地觀察自己身體里的感覺和你當(dāng)時(shí)在想些什么，你就越快開始能夠辨認(rèn)出那些情緒在一再反復(fù)。最后你會發(fā)現(xiàn)它們都是這樣。

花時(shí)間去記錄當(dāng)你的太陽神經(jīng)叢、或你的胸、或你的喉嚨有痛苦的感覺時(shí)你在想些什么。然后再反過來記一次。寫下當(dāng)你在比較人和事物的時(shí)候――當(dāng)你在評判什么是好和壞、有用和無用、勇敢和膽小、聰明和愚蠢、慈悲和殘忍等等的時(shí)候――你的身體里的感覺。你會很快發(fā)現(xiàn)你做了很多的記錄因?yàn)槟阍诓粩嗟馗惺苌眢w里的一些感覺和想一些念頭。

當(dāng)你去實(shí)踐把自己的感覺與思想連接在一起時(shí)，你會發(fā)現(xiàn)一些不斷重復(fù)的組合。最后，這些組合會變得更加熟悉，你能夠一眼就看到來的是哪一個(gè)。舉例來說，當(dāng)你因?yàn)橛X得自己被別人故意不公正地對待了而生氣時(shí)，你可能會在自己的胸部區(qū)域（第四中心）感覺到一種痛苦，同時(shí)在自己的太陽神經(jīng)叢區(qū)域（第三中心）感覺到另一種痛苦。而當(dāng)你因?yàn)閯e人的無知或者粗心而生氣時(shí)，你可能會在同樣的兩個(gè)區(qū)域感覺到痛苦，但是是不同種類的痛苦。

雖然大部分人在生氣的時(shí)候都會在以上兩個(gè)區(qū)域感覺到痛苦，但是你所感覺到感覺是特別的，它在那特定的部位以特定的方式出現(xiàn)。 這些感覺，以及與之相伴的思想，就是你的指紋。你的手上有十個(gè)指紋。你所有的指紋加在一塊對你的識別準(zhǔn)確性比一個(gè)手指的指紋更高。

你有更多的情緒指紋。所有你能量系統(tǒng)中的能量中心附近的所有不同種感覺、當(dāng)它們發(fā)生時(shí)你所有的思想、以及所有這些感覺、位置和思想的組合比你的指紋的任何集合都要復(fù)雜得多。那就是為什么當(dāng)你開始觀察自己有評判思想時(shí)的身體感覺時(shí)，你會有如此多的記錄。可以感覺到的痛苦和評判別人的方法數(shù)目都是非常巨大的，它們的組合數(shù)字則更驚人。

簡短的說，你的情緒景觀是非常豐富的。從中穿過而沒有注意到里面有什么就象是從一個(gè)草地中穿過而沒有注意到里面都種了些什么。在春天你看見草地上色彩斑斕、夏天的時(shí)候是一片綠色、秋天的時(shí)候是一片枯黃，但是你不知道里面都有哪些花或者草。當(dāng)你仔細(xì)看的時(shí)候，你看到紅色、紫色、黃色、白色和藍(lán)色的花。當(dāng)你更仔細(xì)地看的時(shí)候，你看到紫色的花有六瓣、白色的花更大一些、紅色的花沿著整個(gè)花莖都有，等等。你看得越仔細(xì)，就看到越多。

當(dāng)你對草地研究得足夠長之后，你還會看到在那里生活的昆蟲、鳥類和動物。如果你常常回到草地上，每一次都仔細(xì)研究它，你最后會對它非常熟悉。它仍然是美麗的。它仍然隨著季節(jié)而改變，但是你比從前更能欣賞它，因?yàn)槟阋呀?jīng)如此親密地了解它了。

“你看得越仔細(xì)，就看到越多...”

在你能夠意識到你的情緒景色之前，所有你能看到的只是時(shí)不時(shí)冒出來的會抓住你的注意力的強(qiáng)烈情緒。這種時(shí)候，你知道自己是被激怒了、被擾動了或者是很開心的。但是還有更多東西你沒有看見，就如同在草地上可以看見的不只是不同的色彩。當(dāng)你對自己的情緒風(fēng)景的了解如同你熟悉草地上的所有花、蟲、鳥和動物時(shí)，你就能夠同樣容易地察覺到自己身體中的所有痛苦感覺以及你同時(shí)在想的念頭。

如果你現(xiàn)在就開始關(guān)注你的情緒，你就能夠在一周之內(nèi)再次看到它，然后一次再一次地看到它。你還可以走得更遠(yuǎn)。你可以回憶從前你經(jīng)歷這些情緒的時(shí)候。當(dāng)你對這種探究越來越敞開時(shí)，你將回憶起越來越多的過去這樣的時(shí)刻。比如說，你可能回憶起在五歲的時(shí)候當(dāng)父親沒有敲門就進(jìn)你的房間時(shí)你的憤怒。你可能回憶起在學(xué)校時(shí)你的室友未經(jīng)你允許打開你的壁櫥時(shí)你的憤怒。你還可能回憶起對你的伴侶在上周沒有問你就打開你的郵件時(shí)你的憤怒。

如果你將這些經(jīng)歷都看成是不想干的獨(dú)立事件，那它們就象一張紙上的散布的點(diǎn)，各自單獨(dú)地在那兒。而當(dāng)你將它們看成是同一個(gè)經(jīng)歷在不同時(shí)間的延展時(shí)，你就將各個(gè)點(diǎn)連接在一起了。你看到這條線起始于你對父親的憤怒，經(jīng)過你對你的室友的憤怒，一直走到你對你伴侶的憤怒上。

你還會看到這些經(jīng)歷的共同點(diǎn)。在每一次事件中，你都感覺到自己的隱私?jīng)]有被尊重。每一次，你都感覺到被侵犯了。這些讓你憤怒的人一直在變，但是讓你憤怒的原因并沒有改變，還有你所感到的憤怒也是。每一次它都觸發(fā)了你身體里相同的痛苦感覺。

※連接各個(gè)點(diǎn)※

1.回憶一件今天或者最近擾動你的某件事，回憶一件讓你生氣或者讓你強(qiáng)烈反應(yīng)的事情，在腦中清晰地想象那個(gè)人或者場景。你感覺到什么情緒？你有些什么思想，你身體里有什么感覺？你能夠辨認(rèn)出有哪些能量中心區(qū)域被影響了嗎？

2.再回憶一個(gè)相似的事件，然后針對當(dāng)時(shí)的情況問自己相同的問題。你感受到了什么情緒？你有些什么思想，你身體里有什么感覺？你能夠辨認(rèn)出有哪些能量中心的區(qū)域被影響了嗎？

3.讓我們再做一次――回憶起可能你還是個(gè)兒童的時(shí)候，當(dāng)類似的感受和思想出現(xiàn)的一次情況。然后再一次回答相同的問題。你感覺到什么情緒？你有些什么思想，你身體里有什么感覺？你能夠辨認(rèn)出有哪些能量中心的區(qū)域被影響了嗎？

現(xiàn)在將這些點(diǎn)連接起來?？茨隳芊裨谶@些情況中辨認(rèn)出相同的身體感覺和相同類型的思想。這就是描繪你情緒風(fēng)景的地圖。

將點(diǎn)連接起來的目的不是為了找到你的憤怒開始的地點(diǎn)和時(shí)間，而是為了讓你對自己的情緒風(fēng)景更加熟悉。辨認(rèn)出你生氣了就像是穿過一個(gè)草地時(shí)注意到紅色的花。對你的憤怒足夠熟悉就是知道它每次出現(xiàn)時(shí)你的感受，每次它發(fā)生時(shí)你都有哪些類型的思想，以及過去它都在什么時(shí)候發(fā)生過，這就象是走過一個(gè)草坪并且知道里面所有的紅色的花，它們是什么形狀、有什么氣味以及它們的花瓣的紋理。

“...描繪你情緒風(fēng)景的地圖”

在你的情緒風(fēng)景中還有其它的情緒，就象在草地上有其它種類的花一樣。當(dāng)你對它們每一種都熟悉的時(shí)候，你對自己的情緒風(fēng)景的欣賞程度也增加了，就象當(dāng)你對草地里的每一樣?xùn)|西都意識到之后對它的欣賞會增加一樣。

當(dāng)你在一間房子里住了幾年以后，你對它將會如此熟悉以至于你總是知道自己在它的什么位置上，即使在黑暗中也是如此。當(dāng)你在一個(gè)小區(qū)居住了足夠久之后，尤其是在你對它進(jìn)行了一些探索之后，你對它會很熟悉，你將不會在里面迷路。

當(dāng)你對自己的情緒地形有同樣的熟悉度時(shí)，你也永遠(yuǎn)不會在里面迷失了。

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