練好基本功

　　武當(dāng)太乙五行拳的基本功是九宮旋轉(zhuǎn)十二樁法。打松胯關(guān)節(jié)是入門關(guān)鍵，扎扎實(shí)實(shí)地練習(xí)基本動(dòng)功。重視架勢(shì)方位與手型，把握每招每式的方向，不能隨心所欲，任意變換，錯(cuò)走一步，就會(huì)影響整套拳術(shù)的路線。只有外形的準(zhǔn)確，內(nèi)功的理順，才能得到“完整一氣、渾然天成”的意境，達(dá)到通三關(guān)九竅，有利于整體合一，內(nèi)外合一，方可進(jìn)入內(nèi)氣的導(dǎo)引，混元?dú)獾呐囵B(yǎng)，內(nèi)丹的形成。

養(yǎng)浩然之氣，達(dá)到身心雙修，水到渠成

實(shí)事求是,務(wù)真進(jìn)取

　　武當(dāng)太乙五行拳雖然是重要的健身與預(yù)防疾病的手段，可以調(diào)劑、改善生理功能，增進(jìn)身心健康，延緩衰老，但不是長生不老藥，不能治百病。練習(xí)者還是要相信科學(xué)，破除迷信，有病者要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，接受醫(yī)務(wù)治療，再結(jié)合自身實(shí)際病情進(jìn)行練拳，只有雙方有機(jī)的結(jié)合，因人因病而宜地鍛煉，才會(huì)有較好的效果。

預(yù)備勢(shì)（無極勢(shì)）
兩腳并步站立，面南背北，兩臂自然下垂于體側(cè)。腋空，肘微屈，雙手呈八字掌，掌心朝里，虎口朝前，中指對(duì)褲縫處。頭正豎項(xiàng)，虛靈頂勁，舌抵上腭，身正自然，目視正南。
起勢(shì)（混元一氣）：
1．兩腳尖外展，如“Ｖ”字形，寬與肩同。兩腳跟外分，與兩肘尖上下相對(duì)，腳尖微內(nèi)扣如“八”字形。膝微屈，上體與兩手臂姿勢(shì)不變（圖1）。
2．兩腳不動(dòng)，兩臂由體側(cè)向前屈腕，徐徐提起，高與肩平，兩臂屈肘成圓弧形。兩掌松垂，掌指朝下，虎口相對(duì)，與肩同寬，目視前方（圖2）。
3．兩肩向后松沉，即肩關(guān)節(jié)微向上提約3厘米，背向后沉，使肩胛自然縮靠貼進(jìn)；同時(shí)，兩掌上翻，坐腕，翹指，高與肩平，掌心朝前，拇指相對(duì)，沉肩垂肘，兩臂成圓弧形，目視前方（圖3）。
4．兩腿屈膝下蹲成馬步的同時(shí)，兩掌下按，掌心朝下，虎口相對(duì)，高與上腹平，臂成圓弧形，目視前方，呈馬步按掌勢(shì)（圖4）。
一、左右太極陰陽魚
1．承上式，胯向左旋，兩腿由馬步轉(zhuǎn)換成左弓步，上體隨胯轉(zhuǎn)向正東；同時(shí)，兩臂抱圓姿勢(shì)不變，向左劃弧擺動(dòng)，雙腳不動(dòng)，目光平視（圖5）。
2．上動(dòng)不停，身體重心后移至右腿，上體后坐，呈左虛步勢(shì)；同時(shí)，兩掌指相對(duì)，掌心朝下，下按至身體兩胯外側(cè)，兩肘略外張，呈圓形，面朝正東，目視前方（圖6）。
3．身體重心在右腿不變，上體隨胯右旋，轉(zhuǎn)向正西，成右弓步，兩掌置兩胯處不動(dòng)，目平視（圖7）。
4．身體重心后移至左腿，呈右虛步勢(shì)，兩掌置兩胯處不變，目平視 （圖8）。
5．收勢(shì)：上動(dòng)不停，胯向左旋，兩腿換成開立步，兩手由側(cè)平舉向體前相合，與肩同寬，虎口相對(duì)，掌心相下，徐徐下落于體側(cè)，并步站立，目視前方（圖9）。

二、左右穿翻天旋掌
1．接馬步按掌（圖4、下同）開始，兩腳不動(dòng)，胯向左旋，兩腿由馬步轉(zhuǎn)換成左弓步，上體隨胯轉(zhuǎn)向正東；同時(shí)，左手翻掌上托向左外旋，掌心朝上，隨上體向上，向后左平圓（以腕為軸）云手，至頭左上側(cè)。右手置右跨處，掌心向下， 目視前方（圖10）。
2．上體后坐，重心移至右腿成左虛步，左手云至頭頂上方，繼而下落至左胯處，掌心向下，目視正東（圖11、12）。
3．重復(fù)上兩式動(dòng)作。
4．收勢(shì)同太極陰陽魚。

三、左右掏腰地旋掌
1．接馬步按掌，兩腳不動(dòng)，身體重心左移，左手內(nèi)旋，從腋下后伸，使掌心向上，虎口向后，隨之再屈肘外旋仰掌，呈Ｓ形運(yùn)行，變掌心向上。目隨手動(dòng)（圖13、14）。
2．與此同時(shí)，身體隨胯左旋，由左弓步再后坐成左虛步，左手旋至左上方，繼而下落至左胯處，掌心向下，右手一直在右胯處不動(dòng)；目視正東（圖15、16）。
3．重復(fù)上兩式動(dòng)作，方向相反。
4．收勢(shì)同太極陰陽魚。

四、左右抱球乾坤掌
1．接馬步按掌，兩腳不動(dòng)。身體重心左移，隨胯左旋成左弓步，面向正東；同時(shí)，兩手向東劃弧，左手在上，右手在下。兩掌心上下相對(duì)成抱球勢(shì)，目視前方（圖17）。
2．上動(dòng)不停，上體后坐，重心移至右腿成左虛步；同時(shí)，兩臂抬起，兩肘外張，左手在內(nèi)，掌心向外，右手在外，掌心向內(nèi)，成兩掌心前后相對(duì)抱球勢(shì)，目視前方（圖18）。
3．重復(fù)上述兩式動(dòng)作，惟方向相反。
4．收勢(shì)同太極陰陽魚。

五、左右旋轉(zhuǎn)蓮花掌
1．接馬步按掌，兩腳不動(dòng)，身體重心左移，隨胯左旋成左弓步，面向正東；同時(shí)，兩手腕相貼做小五花旋轉(zhuǎn)（順時(shí)針方向），兩手指向后抻張，成蓮花狀，旋翻半圓，隨身體左轉(zhuǎn)至胸前，目視兩手（圖19、20）。
2．上動(dòng)不停，上體后坐，重心移至右腿上，成左虛步；同時(shí)，兩臂抬起，兩肘外張，兩手心旋貼住小臂，左手內(nèi)，右手外，兩臂成環(huán)抱勢(shì)，高與胸齊，目視正東（圖21、22）。
3．重復(fù)上兩式動(dòng)作，惟方向相反。
4．收勢(shì)同太極陰陽魚。
六、左右扣腕追魂掌
1．接馬步按掌，兩腳不動(dòng)，胯向左旋，身體重心移至左腿上，成左弓步；同時(shí)，兩手隨身體左旋，轉(zhuǎn)向正東，翻掌，向上托掌，繼而向內(nèi)，兩臂成環(huán)抱，高與肩平，目視前方（圖23）。
2．上動(dòng)不停，上體后坐，重心移至右腿上，成左虛步，隨之上體隨胯右旋，成右弓步；同時(shí)，兩掌以腕為軸向里，向下，翻成虎掌。繼而邊轉(zhuǎn)邊向西方伸指頂戳擊成扣指掌，右掌在前，左掌在后，高與胸平，兩臂微屈成環(huán)狀，目視右掌（圖24、25）。
3．重復(fù)上兩式動(dòng)作，惟方向相反。
4．收勢(shì)同太極陰陽魚。
七、左右括弧摟月掌 
1．接馬步按掌，右胯內(nèi)旋，重心移至右腿，左腳劃弧收至右腳內(nèi)側(cè)，呈右丁步勢(shì)；同時(shí)，兩手劃弧在右側(cè)成抱環(huán)勢(shì)。左手在上，掌心向下，右手在下，掌心向上，目視左前方（圖26）。 
2．上動(dòng)不停，左腳繼續(xù)劃弧，身體重心移至左腿，成左橫襠步，腰隨胯左轉(zhuǎn)；同時(shí)，左手下按，隨腰平摟至左胯外側(cè)，成左弓步，右手變扣指掌向左前戳擊，目視前方（圖27、28）。
3．重復(fù)上兩式動(dòng)作，惟方向相反。
4．收勢(shì)同太極陰陽魚。
八、左右旋轉(zhuǎn)撥云掌
1．接馬步按掌，兩腳不動(dòng)?？柘蜃笮?，身體重心左移成左弓步。腰隨胯左轉(zhuǎn)，左手平伸至體前，高與肩平，由外向內(nèi)纏手（以腕為軸）成八字掌，指尖向下，右手變扣指掌，前伸左掌下， 掌指朝前，掌心向下，目視兩手（圖29）。
2．上體后坐，重心移至右腿成左虛步，上體隨胯右旋，成右弓步；同時(shí)，兩手以腕為軸。向里向下翻轉(zhuǎn)成虎掌，繼而邊轉(zhuǎn)邊向西方伸指頂戳擊成扣指掌。右掌在前，左掌在后，高與胸平，兩臂環(huán)抱，目視前方（圖30、31）。
3．重復(fù)上兩式動(dòng)作，惟方向相反。
4．收勢(shì)同太極陰陽魚。
九、左右旋轉(zhuǎn)分水掌
1．接馬步按掌，重心移至右腿，提左膝，左腳面繃平，腳尖向下；同時(shí)，左手上架于頭部左上方，掌心向上，右掌下按至右側(cè)，目視右前方（圖32）。
2．身體下降，重心在右腿，左腳跟向正東方，前伸著地，左手前伸，由扣指掌變虎掌，收至左胯處；同時(shí)，重心前移左腿，提右膝，右手變扣指掌，由后向上，向下切掌，停于右膝外側(cè)。目視右掌（圖33）。
3．身體下降，右膝右手隨之下落，成跪步，右手在右膝外切按，小指一側(cè)朝下，掌心朝里，掌指朝前，目視前下方（圖34）。
4．還原成馬步按掌。重復(fù)前三式動(dòng)作，惟方向相反。
5．收勢(shì)同太極陰陽魚。
十、左右插步風(fēng)火掌
1．接馬步按掌，重心移至左腿，右腿向左腿后插步；同時(shí)，左手向右前伸，掌心向下，右手插入左臂下，掌心向上，目視左手（圖35）。
2．向左退左步，成馬步；同時(shí)，右手從左臂下捋出，托掌掌心向上，左手掌心向外，虎口向右，兩手同時(shí)以腰帶動(dòng)向左外側(cè)捋帶，做彈性發(fā)力，目視左前方。
3．重復(fù)上兩式動(dòng)作，惟方向相反（圖36）。

4．收勢(shì)同太極陰陽魚。
十一、左右擒撲空靈手 
1．接馬步按掌，重心移至左腿，右腿向左腿后插；同時(shí)，兩掌成八字掌，在胸前交叉外旋成十字掌（左外右內(nèi)），掌根相對(duì)，掌心斜上，兩臂環(huán)屈于左肩上方，目視雙手（圖37）。
2．重心后移至右腿，身體右轉(zhuǎn)的同時(shí)，兩手由后向上，向前，向下劃弧做擒撲下按，兩掌心向下，左手在前，右手在腹前，成半馬步，目視前方（圖38）。
3．接上勢(shì)，左手變扣指掌，在左上方劈掌，繼而變虎掌收至左腰側(cè)，掌心向上，身體直起。向左擰腰，胯向左旋，右手八字掌向上，向前，向下按掌至右胯外側(cè)，虎口向內(nèi)，右肘外張身體隨之下降左轉(zhuǎn)成歇步。目視左前方（圖39）。
4．重復(fù)上三式動(dòng)作，惟方向相反。
5．收勢(shì)同太極陰陽魚。
十二、左右纏手九宮腿
1．接馬步按掌，重心移至左腿，向左后插右腿的同時(shí)，在身體左側(cè)抱球勢(shì)，左手在下，手心向上，右手在上，手心向下，目視左方（圖40）。
2．重心后移至右腿，左腳尖內(nèi)扣，重心再移至左腿，右腳尖外擺；同時(shí)，隨身體右轉(zhuǎn)180度，右手由下向后，向上劃弧，內(nèi)旋由外向內(nèi)纏手，與右肩平，左手隨身體右轉(zhuǎn)，向右下按掌于右肘下，目視前方（圖41、42）。
3．重心前移右腿，左腿向前正蹬，兩手原處不動(dòng)，目視前方（圖43）。
4．重復(fù)上三式動(dòng)作，惟方向相反。
5．收勢(shì)同太極陰陽魚。