練氣八法是練氣最全面的基本功。

         練氣八法前四法-吃氣、揉氣、抻氣、拉氣，主要解決身體里邊氣充足的問(wèn)題；

        后四法-聚氣、斂氣、混氣 、化氣，則主要加強(qiáng)臟真混元?dú)馀c混元竅的聯(lián)系，使氣向體中間集聚，為練中脈混元打基礎(chǔ)。作為基本功，它方法簡(jiǎn)單，便于在日常生活、工作中隨時(shí)習(xí)練，也可將練氣八法中任一法(吃氣法最好配合揉氣法一起習(xí)練)抽出單獨(dú)練習(xí)。
1．吃氣法
　一、簡(jiǎn)介
　　吃氣法是練氣八法的第一法，系充足人體內(nèi)氣的便捷之法。吃氣，即通過(guò)口腔發(fā)音及動(dòng)作將大自然界的混元?dú)獬赃M(jìn)體內(nèi)，使體內(nèi)的混元?dú)飧映渥恪?/span>
　二、姿勢(shì)要求
　　吃氣法站、坐練均可。其動(dòng)作由三部分組成：(一)吃氣； (二)憋氣：(三)呼吸發(fā)音。
　　預(yù)備動(dòng)作：雙手叉腰，周身中正，全身放松。
　　(一)吃氣 吃氣時(shí)配合反鶴首的動(dòng)作，吸氣發(fā)“喝啊兒食吾母”音，將氣吃入食管，下送體內(nèi)。動(dòng)作詳解如下：
　　頭部做反鶴首下頦沿胸向下、向前、向上時(shí)，口由小到大張開(kāi)，口腔、喉部放松張開(kāi)，用吸氣發(fā)“喝-啊-兒-”音 (“喝”要和“啊”同時(shí)發(fā)，不能發(fā)完一個(gè)音再發(fā)另一個(gè)音)，同時(shí)把氣吃入；接著在百會(huì)上領(lǐng)收下頦的同時(shí)，喉部縮小，口由大到小，發(fā)“食-”音，氣流集中向喉部涌去；然后下頦回收，同時(shí)發(fā)“吾-”音，會(huì)厭打開(kāi)口腔中的氣向食道壓去；最后下頦繼續(xù)回收，口閉合，發(fā)“母-”音，同時(shí)將氣和唾液一起“咕?！毖嗜胧彻?“母-”字音實(shí)際上是吞氣下咽的動(dòng)作，口一閉合就是“母”，并不是要發(fā)出“母”音)，下頦向下向前，完成一個(gè)回環(huán)。
　　(二)憋氣 氣咽下去后，提會(huì)陰、閉呼吸把氣送到命門(mén)，命門(mén)緩緩向后突，連著向后坐三下，然后把氣憋住，縮在命門(mén)那兒呆一會(huì)兒，憋不住時(shí)再呼氣發(fā)音(不要憋得太過(guò)，以至不能發(fā)音)。
　　(三)呼吸發(fā)音 吃完一口氣后不馬上吃第二口，憋住氣，停一會(huì)兒，做4至5個(gè)呼吸發(fā)音 (呼氣發(fā)“淵Yuan”，吸氣發(fā)“咽 Yan”)，然后再繼續(xù)吃氣。動(dòng)作詳解如下：
　　當(dāng)吃進(jìn)的第一口氣憋不住時(shí)，慢慢呼氣，同時(shí)默念“淵 Yuan”音，扁口把氣放出來(lái)，發(fā)音要細(xì)、潤(rùn)、柔、緩；吸氣發(fā)“咽 yan”音，要短促：“咽、咽、咽……”，而不是發(fā)一個(gè)連續(xù)長(zhǎng)音“咽-”。呼吸發(fā)音時(shí)要用口鼻同時(shí)呼吸。作4至5個(gè)呼吸發(fā)音后，氣機(jī)平衡了，再吃第二口氣。呼吸發(fā)音時(shí)要注意：提會(huì)陰，意念往后收。
　　整個(gè)吃氣法的呼吸過(guò)程是 4個(gè)呼吸一周期，其步驟是：1．呼氣(吃氣)發(fā)“喝啊兒食吾母”，呼氣發(fā)“淵”：2．呼吸發(fā)音，連續(xù)發(fā)3次，吸氣發(fā)“咽”，呼氣發(fā)“淵”。一般吃氣可連續(xù)吃7至9口。
　三、意念活動(dòng)
　　吃氣時(shí)想自己如同嬰兒-外面有一根臍帶，一頭連著胎盤(pán)，一頭連于虛空-吃外面大自然界的混元?dú)猓瑥念^頂、百會(huì)或口腔都可以。詳解如下：
　　1．吃氣過(guò)程：意念不要想吃的是空氣，而是無(wú)形無(wú)象的混元?dú)狻?/span>
　　2．憋氣過(guò)程：氣咽進(jìn)食管后，意念要跟著往下想，想到肚臍上邊靠里的混元竅處(那里是先天腎的氣場(chǎng)所在)，再?gòu)幕煸[往下送，把氣收到命門(mén)：與此同時(shí)要有氣從肚臍丹田那兒往下墜，墜到命門(mén)的意念。命門(mén)的氣全息性比較強(qiáng)，氣聚集多了，人的生命功能就得到強(qiáng)化了。
　　3．呼吸發(fā)音過(guò)程：吸氣發(fā)“咽”時(shí)，意念要從會(huì)陰把氣提起來(lái)，一直提到頭頂：呼氣發(fā)“淵”時(shí)，氣能往周身串著動(dòng)，意念想身體很深的地方，把氣往深處滲透，并集中精神體會(huì)天門(mén)及山根處的動(dòng)觸感。

　四、動(dòng)作要領(lǐng)詳解
　　1．關(guān)于“喝兒食吾母”，老子《道德經(jīng)》說(shuō)：“貴食母?！碧簳r(shí)是吃母親元?dú)獾?，胎兒通過(guò)臍帶和胎盤(pán)與母體連著，它們是一個(gè)整體，這個(gè)整體包括胎盤(pán)、羊水、羊膜，胎盤(pán)里的胎兒向母親要?dú)?食母。練氣功后返先天，也要“食母”，這個(gè)母不是生身母親，而是大自然界的混元?dú)?。我們練氣功就要吃大自然界的混元?dú)?。要想有一根臍帶連著胎盤(pán)，連著虛空，吃大自然界的混元?dú)??！笆澄崮浮比志瓦@么講。過(guò)去文子說(shuō)“萬(wàn)物付之以息”，萬(wàn)事萬(wàn)物從大自然界吸氣，人用鼻子(中天門(mén))吸，傳統(tǒng)氣功功法中有這樣的調(diào)息方法。我們現(xiàn)在通過(guò)口來(lái)“食”氣，這樣氣量就增大了。練時(shí)要反復(fù)體會(huì)，用發(fā)音法把氣吃進(jìn)去。
　　2．喉部食管平時(shí)都是堵著的，吃氣發(fā)音能將會(huì)厭打開(kāi)，使氣從會(huì)厭進(jìn)入食管，并用力咽入胃部。一般來(lái)說(shuō)，氣從喉部咽入食管后，可以感覺(jué)到從食道管壁向下振動(dòng)到小腸、大腸，有人甚至連肛門(mén)處都能感到內(nèi)氣在體內(nèi)的傳導(dǎo)。
　　3．呼氣發(fā)“淵”時(shí)，要注意體會(huì)兩點(diǎn)變化，一是注意頭頂百會(huì)天門(mén)那個(gè)地方：一是注意山根(兩眉中點(diǎn)向下的斜坡處)。一般吃氣時(shí)這兩處都有感覺(jué)，如果能體會(huì)到全身氣往外一散更好，沒(méi)感覺(jué)到就注意這兩個(gè)地方。
　　4．吸氣發(fā)“咽”，要發(fā)短音“咽、咽……”。過(guò)去講一個(gè)呼吸要發(fā)49個(gè)咽，我們不要求那么多。發(fā)“咽”意念要從子宮(子宮不是女同志的子宮，而是九宮十三門(mén)的一個(gè)穴位)處把氣提起來(lái)。
　　5．吃氣后把氣往下咽，不是從上向下壓，而是從丹田那兒往下墜，這樣氣至膈膜就不易被隔住。
　五、功用
　　1．吃氣可通關(guān)竅。因?yàn)槌詺鈱?duì)全身的震動(dòng)很大。哪個(gè)關(guān)節(jié)比較死，吃氣發(fā)“喝啊兒食吾母”后，一咽氣，意念就把氣充到哪個(gè)關(guān)節(jié)去，反復(fù)幾次把關(guān)節(jié)沖開(kāi)了。
　　2．可以借助所吃的氣及吃氣時(shí)的動(dòng)作來(lái)震動(dòng)整個(gè)消化道的內(nèi)壁，從而強(qiáng)化人體里邊的混元?dú)狻?/span>
　　3．吃氣還能加強(qiáng)腹膜的鍛煉。氣吃進(jìn)去后到了混元竅，從五臟里邊的膜往外面充，再配合后面的揉氣，就會(huì)把腹膜內(nèi)的氣強(qiáng)壯起來(lái)。
　　4．抻氣前，吃幾口氣可緩解肢體勞累及酸痛。
　六、注意事項(xiàng)
　　1．吃氣法要求精神集中。過(guò)去練功也有吃氣，是按天干地支六十甲子的順序練，一到“亥”，就吃口氣。實(shí)際上這里沒(méi)別的內(nèi)容，就是發(fā)“喝兒”：之所以把它搞得復(fù)雜、神秘化，目的就是為了把精神安定下來(lái)。智能功去掉傳統(tǒng)功法中繁瑣的內(nèi)容，使它更為大眾化，但一定要注意精神集中。
　　2．吃氣時(shí)，最好是空腹吃：吃氣后要安安靜靜練功，不要講話，否則氣留不住易跑出來(lái)。
　　3．吃氣后，有人感到心口會(huì)有點(diǎn)難受。這是因?yàn)槌缘恼鏆膺€沒(méi)有下去，空氣先到胃里去了，所以咽氣時(shí)要加氣從心口往下墜，一直墜到命門(mén)的意念。
　　4．吃氣后，有的人出現(xiàn)打嗝或放屁現(xiàn)象，這是剛開(kāi)始鍛煉時(shí)的一個(gè)現(xiàn)象。注意吃氣后多練揉氣，把吃進(jìn)去的氣在身體里揉開(kāi)：同時(shí)要注意放屁現(xiàn)象出現(xiàn)時(shí)，要提住會(huì)陰，把氣憋住，意念氣在身體里運(yùn)化開(kāi)，一般很快就會(huì)過(guò)去。