科技進(jìn)步 時(shí)代發(fā)展，給人們帶來(lái)便捷的同時(shí)，長(zhǎng)期一種姿勢(shì)開(kāi)車、上網(wǎng)、玩手機(jī)，人們久坐久視，頸腰椎疾病如影隨行。  隨著天氣變冷，患頸椎病去醫(yī)院就診的人數(shù)逐漸增加。據(jù)有關(guān)資料顯示，頸椎病的發(fā)病除與日常工作生活習(xí)慣有關(guān)外，與寒冷、潮濕等氣候變化也有著密切關(guān)系。那么，在寒冷季節(jié)，怎樣來(lái)預(yù)防頸椎病的發(fā)生呢？
　　重視日常生活的頸部保健
　　注意頸部保暖 盡量穿高領(lǐng)衣服，外出戴圍巾，這樣可以避免頸部受寒，消除頸椎病的誘發(fā)因素。同時(shí)，頸部保暖不僅保護(hù)頸椎，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮，使腦部的血液循環(huán)減慢，對(duì)高血壓、心血管病、失眠等都有好處。

　糾正不良習(xí)慣 頸肩部軟組織慢性勞損，是發(fā)生頸椎病的病理基礎(chǔ)。生活中的不良姿勢(shì)是形成慢性勞損的主要原因之一。如長(zhǎng)期伏案工作、長(zhǎng)時(shí)間用電腦等。所以，除在工作中采用各種人體工學(xué)設(shè)備以外，連續(xù)工作一段時(shí)間后，就應(yīng)起身活動(dòng)一下頸部，使緊張的頸部肌肉得到放松。
　　合理使用枕頭 枕頭是頸椎的保護(hù)工具，一個(gè)成年人每天需要有1/4~1/3的時(shí)間用于睡眠。所以，枕頭一定要適合頸部的生理要求，枕頭的最高處托扶脖子，而不是頭部作為著力點(diǎn)接觸枕頭。如果長(zhǎng)期使用高度、外形不合適的枕頭，容易導(dǎo)致落枕，進(jìn)而發(fā)展成頸椎病。
　　加強(qiáng)體育鍛煉 選擇一些適宜冬季的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目(如室內(nèi)游泳、羽毛球等)，特別是道家養(yǎng)生功法，通過(guò)拉筋運(yùn)動(dòng)進(jìn)行增強(qiáng)肌力和增強(qiáng)體質(zhì)的鍛煉，也可以預(yù)防頸椎病的發(fā)生。



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