本功法屬于慢動功,動作簡單,適應(yīng)各個年齡階段練習(xí),更適應(yīng)中老年人。而且它不擇時間,不擇地點環(huán)境,不擇大空間,隨時隨地的演練。更適應(yīng)中長期應(yīng)對電腦的白領(lǐng)人群。

       本功法特點:剛?cè)嵯酀?jì),舒展筋肌

圖：道士姐姐玄緣子教學(xué)常用養(yǎng)生功法

左右開弓似射雕心法

引氣行臂出勞宮，   屈膝下蹲馬步同;    左右變換眼看手，

一伸一縮似拉弓;    收腿抱球呼濁氣，   吸氣填海力量增。
圖：玄緣子教美國學(xué)員練習(xí)道家養(yǎng)生功功法

動作要領(lǐng)：

1.起勢，開步與肩等寬

2.雙手從丹田位起引氣至胸前后雙手變化，右手五指內(nèi)扣垂直于地面，左右大拇指與食指垂直呈八字，后三指內(nèi)扣緊貼第三指節(jié)，張更用力推出

3.手掌左手旋轉(zhuǎn)，大拇指朝天，擴(kuò)胸，肩胛骨緊收

4.眼光從正視前方由頭的帶動旋轉(zhuǎn)，停留在左手食指指尖，堅持三分鐘

5.攏氣回收至胸前，動作換手重復(fù)后練習(xí)，左右各三次，每次三分鐘
圖：道士姐姐為年輕的電腦族、白領(lǐng)們教學(xué)，幫助他們預(yù)防頸肩問題

6.中間出現(xiàn)的酸脹麻痛都是正常現(xiàn)象，說明頸肩出現(xiàn)於堵、結(jié)節(jié)等現(xiàn)象，需常用此功法調(diào)理。

圖：玄緣子正為學(xué)員的練習(xí)功法動作矯正

道士姐姐玄緣子，武當(dāng)著名的養(yǎng)生指導(dǎo)師，武術(shù)教練，道醫(yī)傳承人,武當(dāng)山玄緣易醫(yī)養(yǎng)生堂主。專門針對性調(diào)理頸腰椎疼痛，便秘，失眠、三高等亞健康問題，通過訓(xùn)練，能夠達(dá)到緩解和治愈!如果您對養(yǎng)生感興趣，請在百度搜索“道士姐姐”，有幾百萬條信息供您選擇，總有一篇文章適合您！
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