客戶：深圳市博士后 地點：廣東省 - 深圳 時間：2012/10/28 0:00:00 2012年10月28日，隋雙戈博士來到深圳博士后創(chuàng)新講堂為博士及博士后們做了一場關(guān)于“壓力管理方法”的講座。俗話說，有壓力才有動力，這句話似乎只適用于常人的壓力極限范圍內(nèi)。當(dāng)壓力過度的時候，壓力不但不會成為動力，反而會成為一種負(fù)擔(dān)，它可能會悄悄的給我們的心理健康敲響警鐘。隋雙戈博士對壓力管理的一些講解對于我們壓力的釋放有很大的促進(jìn)作用。 首先，隋博士給我們講解了壓力的一些基本概念。日常生活中的行動系統(tǒng)包括：能量管理系統(tǒng)、探究系統(tǒng)、依戀系統(tǒng)、友誼系統(tǒng)、繁殖系統(tǒng)、玩耍嬉戲系統(tǒng)、社交和社會等級系統(tǒng)等。在過去的24小時內(nèi)，如果你以最快的速度書寫下你所做的事情包括這個完整的行動系統(tǒng)，那就說明你的生活很平衡，如果不是，那么你要注意平衡好 你的生活行動系統(tǒng)。 之后，隋博士講解了壓力的根源。他說壓力的根源來自于方方面面，例如沒有目標(biāo)、要求太高、欲望太多，或者消極心態(tài)等等。如果我們把挑戰(zhàn)和資源平衡，那么個人感受就會變得平衡。減少壓力的方法有很多，我們可以采取自我暗示，適度運動等方式，還可以通過保持營養(yǎng)均衡、保證充足的睡眠，或者尋求心理咨詢服務(wù)來減緩壓力。據(jù)調(diào)查，適合中國人的減壓方法有十種，分別為：找家人和朋友傾訴、分散注意力、順其自然、親近大自然、投入到一件事情中、獨自內(nèi)省、做最喜歡做的事、把煩惱寫出來、運動鍛煉、睡覺。 在講解了壓力管理方法之后，隋雙戈博士在現(xiàn)場親自帶領(lǐng)各位博士以及博士后進(jìn)行了減壓運動，收到了良好的效果。最終演講圓滿結(jié)束，會議室響起了熱烈的掌聲。 摘自：深圳市博士后聯(lián)誼會