在很多時(shí)候，我們已經(jīng)知道所要的是什么，也知道如何得到方法而付諸行動(dòng)。但是就在行動(dòng)的過(guò)程中，會(huì)產(chǎn)生許多自己設(shè)置的障礙，以至于阻擋了我們前進(jìn)的步伐。這些障礙就是在不知不覺(jué)養(yǎng)成的壞習(xí)慣。比如：猶豫不決、沮喪等等。

在這一部分中，我們會(huì)學(xué)到幾種方法以消除自己的壞習(xí)慣和不良的情緒。

第一種方式是轉(zhuǎn)換模式。這種方法是：讓自己想出一個(gè)已經(jīng)擁有但又必須改掉的壞習(xí)慣，并確定有勇氣改變它。你可以這樣去做：

首先閉上眼睛想象一個(gè)你想要改變的行為。接著在腦海里想象這些畫(huà)面。想象你自己要開(kāi)始猶豫不決、沮喪等等。務(wù)必影像清晰，你想象開(kāi)始進(jìn)行，力求看見(jiàn)自己在沮喪、猶豫不決或其它畫(huà)面直到清楚。（必須是還沒(méi)有發(fā)生前的）

接著想象這個(gè)畫(huà)面被推在一旁，并想象出一個(gè)你所想看到結(jié)果的畫(huà)面。結(jié)果的畫(huà)面是一個(gè)最理想最真實(shí)的自我畫(huà)面，也就是想要達(dá)到的畫(huà)面，這個(gè)畫(huà)面中的人就是你想要變成的人。

接下來(lái)想象第一個(gè)畫(huà)面變大，想象第二個(gè)畫(huà)面變小放在第一個(gè)畫(huà)面之后，再將它拉的越來(lái)越遠(yuǎn)，使它越來(lái)越小。就在最后一刻，你放開(kāi)了小的畫(huà)面，它卻開(kāi)始呼嘯著飛回來(lái)，變得越來(lái)越大，最后“轟”的一聲穿過(guò)原來(lái)的大畫(huà)面，回到腦海里。（要連續(xù)做并越來(lái)越快，越快越好。）

這種方式在神經(jīng)語(yǔ)言學(xué)里面叫做彈弓方式，這樣的練習(xí)，是在潛意識(shí)里面把我們的壞習(xí)慣消除，他可以消除任何的習(xí)慣，消除的壞習(xí)慣越多，就越有利于我們付諸行動(dòng)。

在這里，除了彈弓方式外，你還可以掌握到另外一種方法，用于消除我們的不良情緒或感覺(jué)。

有時(shí)候，我們雖然經(jīng)過(guò)努力但仍然沒(méi)有取得理想的成績(jī)，在這種情況下，自己就會(huì)產(chǎn)生不好的感覺(jué)，認(rèn)為工作不好作、身體疲憊、心態(tài)不好。要怎么樣解決呢？

首先你要先下決定，決定自己要免除沮喪的感覺(jué)，使失敗和成功的恐懼再也不會(huì)影響你。

第二步是改變心理、生理并制造積極聯(lián)想。當(dāng)你的心靈系統(tǒng)一直反射過(guò)去的失敗經(jīng)驗(yàn)的時(shí)候，在這種情況下，你是根本不能繼續(xù)下去的。

你可以首先寫(xiě)出困擾著自己最多的壞習(xí)慣、負(fù)面情緒或是不好的感覺(jué)是什么？比如挫折感、失敗等等，這里是指困擾著自己最多的壞習(xí)慣。然后，你要運(yùn)用想象思考，消除這些東西。

首先想象你在最近什么時(shí)候曾經(jīng)經(jīng)歷過(guò)這樣的不好的感覺(jué)，令你感到困擾的回憶。時(shí)間是最近一周內(nèi)。要徹底回到那樣的狀態(tài)，再重新經(jīng)歷一遍。

在內(nèi)心認(rèn)真地思考如果不去除這樣的壞習(xí)慣或是負(fù)面的情緒，你將付出什么代價(jià)呢？如果繼續(xù)下去會(huì)發(fā)生什么事呢？想一想并寫(xiě)出來(lái)。

需要注意的是：一定要想痛苦的感覺(jué)并把痛苦和不改變想法這兩件事連接起來(lái)。

接下來(lái)想象一下，如果改變了這些負(fù)面的東西又會(huì)發(fā)生什么呢？并把快樂(lè)和改變之后所得到的結(jié)果連接起來(lái)。

然后你可以站起來(lái)，昂首挺胸，用力呼吸，進(jìn)入一種你是絕對(duì)令人無(wú)法阻擋的感覺(jué)中去。（改變心境）然后借由改變呼吸、移動(dòng)的方式，把注意力集中在當(dāng)你覺(jué)得很成功的時(shí)候。做一些仿佛你能夠主控大局的姿態(tài)。一定要專(zhuān)注在自己成功的時(shí)候，可以連續(xù)設(shè)下好幾次聯(lián)想。比如發(fā)出“嘭”的聲音，并把這種聲音和很棒的感覺(jué)聯(lián)系在一起。

當(dāng)做完上面的這些之后，下一步是消除技巧。

當(dāng)感覺(jué)很棒時(shí)，在不要有太大的消極情緒的前提下，看到一些自己所犯過(guò)最大錯(cuò)誤的回憶畫(huà)面。而當(dāng)說(shuō)到看的時(shí)候，你假裝這是你腦中的電影，你可以看到同樣的情形再發(fā)生一次，但不要有任何負(fù)面的感覺(jué)。當(dāng)成你是一個(gè)旁觀者在看著這部電影。

然后需要將電影從后面看過(guò)去，如同放電影一樣的播放這些電影片段，而且倒著播，并用3倍快的速度，看見(jiàn)這件事都倒著發(fā)生。你所發(fā)出的資料又回到了你手中，每件事都倒著，每一句話(huà)，每一個(gè)你所聽(tīng)到的聲音，每一件都倒著發(fā)生。而當(dāng)你在看的時(shí)候，你要聽(tīng)到一些聲音，比如說(shuō)：馬戲團(tuán)音樂(lè)，唱片。而且以最喜歡的顏色看畫(huà)面（終斷模式）快速倒播，你所說(shuō)的每一句話(huà)又回到了你口中。你會(huì)聽(tīng)到完全相反的話(huà)，比如說(shuō)：“好很氣天天今。”當(dāng)這事發(fā)生時(shí)，你看到影片中充滿(mǎn)了你最喜歡的顏色，從尾到頭播放一次，而且越快越好。如果影片中還有其他人，看著他們改變并且聽(tīng)到馬戲團(tuán)的音樂(lè)。如果有其他人存在，他們和你有磨擦，你就看著他們，他們長(zhǎng)著米老鼠的耳朵，鼻子越來(lái)越大，從尾看到頭，直到又回到影片的最前端。

回到前端之后，需要再次倒著播放一次。這一次播放的速度有兩倍快，如果影片有其他人存在，他們讓你難過(guò)或困擾，看著他們縮小，把他們抓起來(lái)放在手中并輕聲地說(shuō)：“沒(méi)關(guān)系。”

這次結(jié)束后再到著播放一次，但這次配上你最喜歡的音樂(lè)，讓影片看起來(lái)像音樂(lè)錄影帶。

就按照上面的方法從前到后，再?gòu)暮蟮角?，反?fù)做六遍，每一次都可以改變其中一些事，都要做的很好并更奇怪獨(dú)特一點(diǎn)。比如說(shuō)：可以把影片變成黑白的，把所有你看到的東西，包括：人、地方、物品都染上彩虹的顏色，一直播放到最后，然后再次回到最前面。

運(yùn)用這樣的技巧之后，你可以臉上掛著微笑去想想令你感到困擾的回憶，這時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)，在這些回憶里我們可能會(huì)看到一些可笑的而不是負(fù)面的東西，或許還會(huì)聽(tīng)到馬戲團(tuán)的音樂(lè)。這時(shí)負(fù)面的感覺(jué)就不會(huì)干擾你了。這是用于終斷模式消除負(fù)面感覺(jué)的消除技巧。

遇到客戶(hù)拒絕的時(shí)候，我們可以運(yùn)用有效的方法消除我們對(duì)拒絕的恐懼。

克服被拒絕的恐懼需要：下定改變的決心并找出一個(gè)平衡點(diǎn)來(lái)支持改變。

我們需要在恐懼產(chǎn)生之前寫(xiě)下：

如果你無(wú)法控制被拒絕的感覺(jué)，將付出什么樣的代價(jià)？放棄什么？有多少商機(jī)寧愿錯(cuò)過(guò)？如果你能把自己從被拒絕的感覺(jué)中釋放出來(lái)，你將會(huì)得到什么樣的好處？得到什么樣的成功？采取什么行動(dòng)？所能得到的極度快樂(lè)是什么？

要很真實(shí)地想一下并把很痛苦的感覺(jué)和改變前的情景、快樂(lè)的感覺(jué)和改變后的情景聯(lián)系在一起。

接下來(lái)制造新的規(guī)則。新的規(guī)則就是重新框視拒絕的定義。我們會(huì)發(fā)現(xiàn)許多人對(duì)拒絕產(chǎn)生的定義導(dǎo)致他們對(duì)拒絕的恐懼。他們認(rèn)為如果自己有個(gè)主意別人不同意，就是被拒絕了。這其實(shí)很荒唐。拒絕定義的標(biāo)準(zhǔn)一定要定得高些。

我們必須了解無(wú)論別人說(shuō)出或做出什么，他們不是在拒絕你，也許是你的建議或此時(shí)此刻給他留下的印象。

我們還需要記得被痛苦的拒絕就是成功的開(kāi)始。

當(dāng)你轉(zhuǎn)換了拒絕的定義之后，可以運(yùn)用先前的消除方法。

首先站起來(lái)，全神貫注地想象某人拒絕你，這時(shí)發(fā)出“嘭”的聲音聯(lián)想，并感覺(jué)很棒然后一再重復(fù)地做，直到自己能控制自己。

還有一種方法，也可以非常有效的改變我們。這種方法是：選擇模特，讓模特在這人體中，以模特的方式做事。它需要我們選擇一位自己非常敬佩的人或是非常想要學(xué)習(xí)的人。假設(shè)這個(gè)人在自己的身體里支配我們做事，我們會(huì)怎么樣做呢？

通常當(dāng)我們運(yùn)用了這個(gè)方法之后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的行為舉止、做事的方法會(huì)和以前大不一樣了。因?yàn)槲覀儠?huì)按照自己認(rèn)為的成功人士的方法做事。這是很好的方法。

另外一點(diǎn)是：每個(gè)人在行動(dòng)中為自己設(shè)置的障礙很多都是缺乏自信。這里就不得不談到自信是如何創(chuàng)造出來(lái)的。

自信并非你所擁有的東西，是可以在任何時(shí)刻創(chuàng)造出來(lái)的。有自信只是一種心境。

如何做到令人無(wú)法阻擋的自信呢？動(dòng)作生理學(xué)是創(chuàng)造自信很好的方法。

任何你所感到的情緒都是基于你如何運(yùn)用身體。當(dāng)你需要?jiǎng)?chuàng)造自信的時(shí)候，故意激勵(lì)自己必須要有自信是沒(méi)有用的。改變的最快方法就是徹底改變自己的生理狀態(tài)。