下面讓我們來看看創(chuàng)造自信的具體步驟。 創(chuàng)造自信需要三個步驟，這三個步驟可以讓你在任何時候擁有自信。 步驟一、以一種有力量的方法來移動身體。 首先我們需要站起來，用一種覺得令人無法阻擋時的站姿站著。并用這種感覺時產(chǎn)生的信心去呼吸。然后做一些擁有信心時的表情和一些手勢。比如：可以用力將手揮出去，注意一下那種感覺是什么？ 接下來可以說一些話，用充滿無窮精力的語調(diào)來說，比如可以用力大聲說“好”并且注意身體反應是什么樣的。如果用更大的力度試試身體的感覺就會發(fā)現(xiàn)當我們想要移動身體的時候，就會出現(xiàn)那種力量，這其中的確有力量存在。 在課程上，我會協(xié)助學員通過一個試驗來創(chuàng)造出他們的自信。 我要他們在房間里走來走去，同時讓他們假想出背后有一個大大的披肩并要求他們帶著驕傲感和權力感走路。 在走的過程中，我會讓他們注意一下背后有披肩的感覺如何？并且注意一下，這對每個人的自信有什么樣的影響。很多人會發(fā)現(xiàn)，當假設帶著披肩走路時會和平時走路時產(chǎn)生不同的感覺，他們感到自信多了。 這說明如果我們用一種自信的語調(diào)走路，面帶自信，就會真的感覺到自信。相反，要想覺得沒有自信，要很遲疑地做，慢慢地說話。身體的反應就會帶動內(nèi)心的反應。 步驟二、控制你的注意力 在任何時候，我們所注意的東西都會影響到我們的感覺。如果我們一直注意到事情不能成功，當然就會缺乏自信。我們可以通過下面的步驟學會掌控注意力的方法。 首先可以試著想想你將來很想要做到的某一件事，這是一件你真的很想要擁有并且很想要做到的事。你希望將來真的能夠做到它。 這時注意一下，當你希望這件事發(fā)生的時候，你的感覺是什么以及會對自己說什么話？ 接下來，你可以退出這個境界。再想想你想要發(fā)生和擁有的事。但這次你要預料到它即將發(fā)生，而且是完全能夠預料到的并知道它如何發(fā)生。 當你知道即將發(fā)生的時候，去注意這件事，這時感覺一下腦中浮現(xiàn)了什么畫面？比較一下，和第一個步驟有何不同，而且要注意到身體上任何的異同，一定要在完全預料它即將會發(fā)生的情況下。 這時你的身體狀態(tài)肯定會和第一個步驟有所不同。我們會發(fā)現(xiàn)，當希望一件事發(fā)生時，腦中所浮現(xiàn)的畫面是陰暗并且灰蒙蒙的，它的色調(diào)是黑白的，這時你可能會看見兩個畫面，這兩個畫面是看見自己成功，也會有失敗的可能。 相反，當預料到肯定能夠成功的時候，你仿佛看到這件事的確發(fā)生了。這時你會發(fā)現(xiàn)看預料到的事情時，腦中往往會看到彩色畫面。 這也就是說，當我希望時是屬于被動狀態(tài)，而當我預料時則是處于主動狀態(tài)。 無論我們專注什么，就會得到什么。如果專注在我是否能做這件事而不知道是否成功，我就會注意到有兩個可能性：成功或失敗，就不會充滿信心了。 第三個步驟：改變我們的主要信心 我們的信心只存在于自己認為可能做到的事。如果我們可以想象它，也就可以做到它。 有些人說：“我從沒做過，怎么會有信心？”你覺得害怕是因為你相信負面的感覺。我們要學會相信堅持總是有辦法會做到，相信可以得到幫助，相信一切正面的東西。 那么如何制造出信心呢？ 我們可以思考一下，為什么成功的人會越來越成功？為什么富有的人會越來越富有？答案是他們處于一種成功的循環(huán)當中。在這種成功循環(huán)中，任何人沒有理由會失敗。 這個成功的循環(huán)就是： 潛 力 無窮的 行 動 信 心 所得實際結果 順時針方向 人們的潛力是無窮的。 從上面圖中可以看出，當人們發(fā)揮出無窮潛力而采取行動的時候，所得到實際成功的結果增強了自己的信心進而再去發(fā)揮潛力采取行動。右下方結果不同是因為右上角的行動，可以肯定的說，行動本身很好，但還不夠。成功出自于我們的信心。如果有潛力但沒有信心，是不可能發(fā)揮出很多潛力的。當沒有發(fā)揮出很多潛力，是不可能采取很多積極的行動。當發(fā)揮很多潛力，但只采取一點行動時，結果是只有一點成效。這對頭腦就會形成負面聯(lián)想，因為這樣的經(jīng)驗而影響信心成效。信心便會更少，于是就會發(fā)揮更少的潛力，采取更少的行動。由于這樣，成績便會更糟，形成負面情緒就會越大，最終真的掉入谷底。 相反，人們有時做了一件事以后，由于這件事的成功使他們開始相信而非只是希望，他們知道自己可以做到。 當知道可以成功時，就可以發(fā)揮更多潛力，采取更多的行動。通常都會產(chǎn)生很好的結果。當結果很好時對信心的影響將會更多。他們將發(fā)揮更多潛力采取更多行動而得到更好的成績，信心便越發(fā)加強，于是就處在成功的循環(huán)之內(nèi)。 當我們的心情走下坡路時，不必改變潛力，潛力永遠存在。也不要只行動，必須改變信心。方法是先改變你所想要得到的結果。 我們可以通過一些練習來掌握到有效的方法。在此介紹一種簡單的練習方法： 首先需要站起來雙腳朝前并攏，舉起右手，舉到眼前，伸出食指，指向前方，然后在不伸展、推擠或不傷到自己的前提下，快速地舒服地以順時針的方向旋轉(zhuǎn)。并注意最后會停在哪里。 接下來進行神經(jīng)聯(lián)想控制。 閉上眼睛想象再次舉起右手，指向前方，把一切想象的像真的一樣，以至于可感覺到。但這一次要比剛才旋轉(zhuǎn)的速度快一倍并且比剛才旋轉(zhuǎn)后的距離遠許多。你可以感覺到不費力并能夠預料到最終的結果。想象這個過程，一定要在心里想象跟真的一樣，要看到并感到真的在旋轉(zhuǎn)。然后，連續(xù)想象幾次，每一次都想象得比頭一次快一倍。 最后，張開眼睛，確實把食指朝向前方，順時針盡可能地快速旋轉(zhuǎn)，看看這次能轉(zhuǎn)多快。達到多遠。 這時，你會發(fā)現(xiàn)，這次的旋轉(zhuǎn)會遠遠超過第一次的距離并且速度也會提高不少。 為什么會這樣呢？是你的潛力改變了嗎？其實你永遠都有這種潛力，使你轉(zhuǎn)得那么快、指得那么遠。那么是你的行動改變了嗎？也不是，你并沒有在行動上作出很大的改變。但你所做的結果卻明顯地改變了。這是因為你在腦子中控制自己，讓自己相信你真的能夠走得更遠，在神經(jīng)系統(tǒng)上產(chǎn)生了一個聯(lián)想。 上面的例子表明，如果能夠先在大腦中明確地想象出你所想要的結果并相信這個結果，你就會發(fā)揮更多的潛力，也會更積極的行動，最終能夠真的得到想要的結果。不論在情緒上、心情上還是感情上，這個方法都有效。