周科榮老師傳播  

你還做情緒的奴隸嗎？

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談到“愛(ài)自己，就要接納自己的情緒”，很多人都不知道該怎么樣和自己的情緒相處，更別說(shuō)“接納”了。其實(shí)這是一個(gè)內(nèi)在修煉的功夫，如果你一向都是用各種手段來(lái)逃避自己的情緒，那么想要有所轉(zhuǎn)變，一開(kāi)始你一定要對(duì)自己“狠”一點(diǎn)。

所謂對(duì)自己狠，就是：把所有的情緒責(zé)任都放回到自己身上。意思是說(shuō)：當(dāng)你有負(fù)面情緒的時(shí)候，先放掉、放過(guò)那個(gè)引起你情緒的人事物，把注意力放回到自己的內(nèi)在，去感受那個(gè)不舒服，為那個(gè)不舒服負(fù)起全部的責(zé)任。

這是對(duì)自己很“狠”的做法，因?yàn)槲覀內(nèi)ヘ?zé)罵、怪罪別人，要比自己承擔(dān)情緒責(zé)任來(lái)得容易得多（也爽得多?。?。可是，如果你真心想要成長(zhǎng)，真心想要快樂(lè)，那就必須先對(duì)自己狠一點(diǎn)，用一段時(shí)間來(lái)練習(xí)把情緒責(zé)任都攬?jiān)谧约荷砩稀?

其實(shí)，真的不是那個(gè)人，那件事讓你引發(fā)這個(gè)情緒的。因?yàn)椋涸诓煌男木诚拢鐾瑯拥氖?，說(shuō)同樣的話(huà)，你可能完全沒(méi)有反應(yīng)。其次，同樣的事，在不同的時(shí)間點(diǎn)發(fā)生在你身上，你的反應(yīng)也會(huì)是不同的。再其次，同樣的事，發(fā)生在不同的人身上，其他人的反應(yīng)也不會(huì)完全和你一樣的。所以，我們?cè)趺茨懿粸樽约荷鸬那榫w負(fù)起百分之百的責(zé)任呢？

有個(gè)網(wǎng)友說(shuō)她愛(ài)人和別的女人搞曖昧，真是可恥！她不知道該怎么辦！我的回答其實(shí)就是：先為自己負(fù)責(zé)。你的內(nèi)在究竟發(fā)生了什么事？你的不安全感，害怕被背叛

的恐懼被挑起來(lái)了，你先去看懂這個(gè)情結(jié)，修復(fù)這個(gè)傷口，再去看看你愛(ài)人的行為。你自己沒(méi)有自信，卻要愛(ài)人不停地為你買(mǎi)單，這樣的婚姻也是維持不久的。我只能說(shuō)，你必須要成長(zhǎng)，必須要為自己負(fù)責(zé)，而不是把注意力、眼光和過(guò)錯(cuò)，都放到對(duì)方身上！

讓我們先從小事開(kāi)始練習(xí)吧（不要挑上面這種“大事”，呵呵?。?，畢竟這是違反你一貫做法的新方法，我們都需要一段時(shí)間練習(xí)、調(diào)試。先從讓你有點(diǎn)不高興、有點(diǎn)驚慌、有點(diǎn)傷心的小事情開(kāi)始練習(xí)。先不去應(yīng)對(duì)那個(gè)引起你這種反應(yīng)的人事物，而就只是和自己的情緒待在一起，看著它、安撫它、陪伴它，讓它知道你已經(jīng)認(rèn)可它了，知道它的存在了。如果真的很憤怒，就去打枕頭。如果真的很傷心，就痛哭一場(chǎng)。如果哭不出來(lái)也打不出來(lái)，就去大吼幾聲，讓能量釋放。

當(dāng)然，我們不是任人踐踏的門(mén)墊，安撫了自己的情緒以后，那個(gè)引發(fā)我們情緒的人，如果真的做了一些不對(duì)的事情，我們要好好找對(duì)方理論。但是，當(dāng)你已經(jīng)放下了自己的情緒之后再找對(duì)方談，你的能量是歸于中心的，你的淡定從容會(huì)讓對(duì)方不戰(zhàn)而降。情緒平復(fù)之后，再去處理事情，就更是事半功倍了。

試試看吧，親愛(ài)的。我已經(jīng)厭倦了做情緒的奴隸。你呢？