周一老師正能量傳播

你心里有罪疚感嗎？

張德芬

你是否了解，當(dāng)你有罪疚時(shí)，會(huì)不由得將罪疚傳遞給你所愛(ài)的人，尤其如果你有子女的話。你的自我攻擊會(huì)使你無(wú)法對(duì)子女付出他們配得的所有愛(ài)。

心懷罪疚有多可怕？

罪疚的本質(zhì)是幻相，目的在使小我保持強(qiáng)壯有力的狀態(tài)，并隱藏人們對(duì)愛(ài)、親密和未來(lái)的恐懼。

所有問(wèn)題都是基于罪疚而逐步壯大。每一個(gè)問(wèn)題，包括關(guān)系問(wèn)題在內(nèi)，都是企圖因?yàn)樽约旱淖锞味鴳土P自己。罪疚可以說(shuō)是世間最具毀滅性的概念。少了罪疚的幻相，就不會(huì)有各種自我懲罰，也因此就不會(huì)有問(wèn)題，因?yàn)樾∥已鲑囎锞?。小我想要我們保持分裂，何況沒(méi)有任何一味藥像罪疚這么好用，能夠筑墻在我們與他人之間造成隔閡。

罪疚是自我攻擊、自我毀滅、不配得、無(wú)價(jià)值感、失敗和犧牲的起因。犧牲是企圖補(bǔ)償罪疚，不過(guò)這么做從來(lái)不足以抵償罪疚。罪疚卻在不斷毀壞你的關(guān)系并造成你的問(wèn)題。

你是否了解，當(dāng)你有罪疚時(shí)，會(huì)不由得將罪疚傳遞給你所愛(ài)的人，尤其如果你有子女的話。你的自我攻擊會(huì)使你無(wú)法對(duì)子女付出他們配得的所有愛(ài)。罪疚妨礙接觸，少了接觸，關(guān)系不是變得老套、無(wú)聊、陳舊，不然就是變得極度戲劇化。這是麻煩的滋生地，而你現(xiàn)在正因此而付出代價(jià)。

小時(shí)候，我心中有許許多多的罪疚，我參加了奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)，并在罪疚感項(xiàng)目得到一面金牌。當(dāng)我終于將自己從罪疚的洞中掘出，清除掉罪疚所引發(fā)的自我價(jià)值感的缺失，我才真正發(fā)現(xiàn)了罪疚不真實(shí)的一面。對(duì)我而言，這是全新生活的開(kāi)始，尤其在關(guān)系上更是如此。我終于能夠讓愛(ài)進(jìn)來(lái)，終于能夠讓自己感到被愛(ài)。這時(shí)，我才能夠頗有權(quán)威地談?wù)撟锞蔚臍缧曰孟?。我曾?jīng)幫助過(guò)對(duì)其他人類兇殘地犯下罪行的個(gè)案穿越可怕的罪疚感，這種人的罪疚驅(qū)動(dòng)他們不是自毀，就是為了埋藏罪疚，而以愚昧和欺騙的手法對(duì)他人做出同樣糟糕，甚至更糟糕的行為。

罪疚是行不通的。罪疚阻擋愛(ài)，并隱藏恐懼，積累罪疚，意在保護(hù)恐懼，使恐懼更難得以發(fā)現(xiàn)及療愈。假使你在生活中賦予罪疚任何力量，罪疚就會(huì)變成殘酷的主人。心有罪疚必會(huì)懲罰自己。罪疚自成惡性循環(huán)，讓你掉進(jìn)向下的毀滅漩渦，讓你毀滅你所珍愛(ài)的一切。懲罰自己時(shí)，你會(huì)暫時(shí)感到自由和安慰，然后一層更黑暗的罪疚（有時(shí)候被憤怒隱藏了）因?yàn)槟欠荨案愀狻钡母杏X(jué)而涌現(xiàn)。那是永無(wú)止境的循環(huán)。

如何擺脫罪疚感？

捫心自問(wèn)并列一張表，寫出目前令你感到罪疚的是什么？

為了你自己，為了你所愛(ài)的人，你能夠?qū)捤∽约悍噶诉@個(gè)錯(cuò)誤嗎？你能夠修正錯(cuò)誤，但罪疚滋生更多的罪疚、自我懲罰和分裂。難道你想要教人罪疚？除非你先擺脫掉自己的罪疚，否則你永遠(yuǎn)免除不了提問(wèn)、自我評(píng)斷，或?qū)λ说脑u(píng)斷。

你可以問(wèn)問(wèn)自己：

要是你知道這份罪疚是來(lái)自于你出生前、出生時(shí)或出生后，這時(shí)間可能是什么時(shí)候？

要是你知道跟誰(shuí)有關(guān)，可能是你和誰(shuí)？

要是你知道當(dāng)時(shí)是發(fā)生了什么事，八成是怎樣的一件事？

要是你得到的答案是罪疚感源自你出生前，就問(wèn)問(wèn)自己，它源于娘胎里，還是在那之前？如果那份罪疚源自于母親懷胎之前，問(wèn)問(wèn)這份罪疚是祖先傳下來(lái)的嗎？還是來(lái)自哪一個(gè)“其他輩子”？（如果你不相信累世，不妨把這當(dāng)作一種隱喻。）

如果是源自于娘胎里或受胎以后的罪疚，請(qǐng)了解，你從中得到的任何負(fù)面情緒都是當(dāng)時(shí)情境的一部分，是那個(gè)事件中的每一個(gè)人所共有的。事實(shí)上，是這些人傳遞給你的。有個(gè)方法可以讓每一個(gè)人都自由，那就是領(lǐng)悟到你帶來(lái)了一份靈魂層面的禮物，要讓當(dāng)時(shí)情境中的每一個(gè)人都從那份罪疚和痛苦中解脫出來(lái)。要是你知道那份禮物是什么，可能是什么？

你愿意的話，現(xiàn)在打開(kāi)并領(lǐng)受那份禮物，讓那份禮物整個(gè)充滿你，然后在能量上與事件中的每一個(gè)人分享這份禮物。如果問(wèn)題完全得到解決，你就自由了；少數(shù)案例顯示，問(wèn)題并沒(méi)有因此而解決，那表示還有另外一份禮物有待接受并分享。

假使罪疚是祖先傳遞下來(lái)的，那你一定也帶來(lái)了一份靈魂層面的禮物，要幫助你的家人和祖先們解脫。只要敞開(kāi)并領(lǐng)受那份禮物，然后透過(guò)母系和父系的雙方家族將禮物傳回去，直到傳遞下來(lái)的只剩下平安為止。

假使出現(xiàn)的罪疚是一則靈魂故事，那就問(wèn)問(wèn)自己下列這組問(wèn)題：

1.要是你知道的話，在你的故事中，當(dāng)時(shí)你住在哪一個(gè)國(guó)家，這國(guó)家可能是哪里？

2.在你的故事中，你是男人或女人？你可能的性別是什么？

3.一定發(fā)生了什么事，你才會(huì)帶著這樣的罪疚一路來(lái)到此刻，這事可能是什么？

4.你的靈魂當(dāng)時(shí)企圖藉由那份經(jīng)歷學(xué)習(xí)到什么樣的功課？

5.最后，問(wèn)自己，你帶了什么樣的靈魂層面的禮物來(lái)到故事中，好幫助當(dāng)時(shí)在場(chǎng)的每一個(gè)人？

把自己看成回到當(dāng)時(shí)故事中的小小孩，擁抱那份禮物，接著與那一世那個(gè)時(shí)間點(diǎn)以后的每一個(gè)人事物分享禮物。然后帶著那則療愈故事的感覺(jué)，一路向上，直至來(lái)到當(dāng)下，回到你的表意識(shí)心靈為止。

罪疚妨礙連結(jié)，藉此破壞關(guān)系。罪疚導(dǎo)致攻擊、自我攻擊、怨懟、評(píng)斷、不配得、退縮、犧牲和其他角色、心魔。所有這些面向不斷積累自我仇恨，并衍生出負(fù)面經(jīng)驗(yàn)和其他痛苦的情緒。

假使我們放下自己的罪疚，就能夠讓愛(ài)和純真取代罪疚。

版權(quán)說(shuō)明：本文作者恰克·斯佩扎諾，節(jié)選自《親密關(guān)系急救箱》