中國(guó)全民健心網(wǎng)首席專(zhuān)家，湖南師范大學(xué)公共管理學(xué)院心理學(xué)教授肖漢仕與您分享：
做孩子的情緒啟蒙老師，具體步驟是什么？
一、意識(shí)到孩子的情緒
首先父母要意識(shí)到自己的情緒，給自己的情緒命名，然后才能在孩子身上發(fā)現(xiàn)這種情緒。
好比說(shuō)，我們?cè)谧约荷鷼獾臅r(shí)候，意識(shí)到自己在生氣，注意到了自己的面部表情，我們才能在孩子身上識(shí)別到相同的訊息，然后意識(shí)到孩子的感受。
二、意識(shí)到孩子流露情緒的時(shí)候，是自己與之親近和支持他們的好機(jī)會(huì)
孩子感到受傷、害怕和憤怒的時(shí)候是非常需要父母的。這些孩子流露負(fù)性情緒的時(shí)候，也就是父母支援、親近和支持孩子的很好的機(jī)會(huì)。
三、傾聽(tīng)孩子，體會(huì)他們的情緒，肯定他們的情緒
先分享情緒，然后分享事情內(nèi)容，先處理心情，再處理事情。
要努力地體會(huì)孩子的心情，并把你的體會(huì)說(shuō)出來(lái)，好比說(shuō)：“我知道你現(xiàn)在很難過(guò)，對(duì)不對(duì)？”然后，別說(shuō)“但是，你不應(yīng)該難過(guò)?！保鴳?yīng)該說(shuō)，“難過(guò)歸難過(guò)，一個(gè)好孩子，應(yīng)該怎樣做呢？”因?yàn)槟阋{(diào)整的只是孩子的行為，他們的情緒感受卻需要被照顧到。
你需要讓孩子明白她的情緒感覺(jué)不是問(wèn)題，不良的言行才是問(wèn)題的關(guān)鍵。所以，你要幫助孩子區(qū)分自己的情緒和行為，從而學(xué)會(huì)不受情緒干擾地為自己的行為負(fù)責(zé)。
四、幫助孩子說(shuō)出自己的情緒
當(dāng)孩子出現(xiàn)某種情緒的時(shí)候，幫助孩子給這種情緒命名。給他們多種選擇：“難過(guò)、生氣還是內(nèi)疚？”研究表明，給情緒命名可以放松神經(jīng)系統(tǒng)。
當(dāng)孩子因?yàn)樽约河袃煞N不同的情緒而感到不安時(shí)，你要讓孩子知道，一次有兩種情緒是很正常的。你還可以用自己的親身例子來(lái)說(shuō)明。當(dāng)孩子獲得了一個(gè)許可，讓兩種以上的情緒共同存在時(shí)，孩子就能學(xué)會(huì)地接納自己的情緒狀態(tài)，不再把它視為一個(gè)大問(wèn)題，也就可以把注意力轉(zhuǎn)移到解決問(wèn)題上。
五、讓孩子參與解決問(wèn)題
與孩子談?wù)撌虑槿绾慰梢宰龅酶?，盡量引導(dǎo)孩子自己想到說(shuō)出更有效的處理方法。千萬(wàn)不要告訴孩子他應(yīng)該做什么。不要過(guò)于心急。你可以引導(dǎo)孩子思考這兩個(gè)問(wèn)題：
一是 “如果重新來(lái)，怎樣做可能會(huì)更有效果。”
二是“為避免同樣的不如意的情況出現(xiàn)，你可以采取那些預(yù)防措施？”
人生的每次經(jīng)驗(yàn)都會(huì)讓我們學(xué)習(xí)一些東西，當(dāng)小孩子很小的時(shí)候教導(dǎo)他懂這個(gè)道理，孩子將來(lái)就會(huì)有更好的應(yīng)對(duì)能力。在孩子難過(guò)時(shí)，愿意花時(shí)間陪伴孩子，傾聽(tīng)孩子的煩惱，體會(huì)孩子的感受，允許孩子哭泣、宣泄自己的情緒。誠(chéng)然，你不必接受孩子所有的行為，但這不妨礙你接受孩子的所有情緒。
如果說(shuō)出傷害孩子的話，或者無(wú)意中做出傷害孩子的事，請(qǐng)敞開(kāi)心扉，鼓起勇氣向孩子道歉。這樣做不傷面子，只會(huì)讓孩子更尊重你。
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