中國(guó)全民健心網(wǎng)首席專(zhuān)家，湖南師范大學(xué)公共管理學(xué)院博士生導(dǎo)師、應(yīng)用心理學(xué)教授肖漢仕博士轉(zhuǎn)自中國(guó)全民健心網(wǎng)并與您分享：

肖漢仕講課聯(lián)系郵箱zgqmjxw@163.com

     “冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開(kāi)藥方”、“飯后百步走，能活九十九”、“一天一蘋(píng)果，疾病遠(yuǎn)離我”等流傳已久的防病良方廣為人們所熟知。但其實(shí)，心理上也有這種神奇的防病“藥方”。最近，美國(guó)一項(xiàng)研究顯示，心存善良能提升機(jī)體的抗病能力，其在減少心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)方面的效果堪比阿司匹林。

　　 善良讓身心都受益

      美國(guó)作家馬克·吐溫把善良稱(chēng)作一種世界通用的語(yǔ)言，它可以使盲人“看得到”、失聰?shù)娜恕奥?tīng)得到”。美國(guó)斯坦福大學(xué)慈悲心與利他主義研究教育中心(CCARE)發(fā)布的這項(xiàng)研究結(jié)果，更讓我們看到了善良對(duì)人體健康的諸多益處。該研究顯示，心存善良能夠減輕疼痛感、加速傷口愈合、降低血壓、減少緊張感等；在流感季節(jié)，善良還可以將人們患感冒的風(fēng)險(xiǎn)降低16%。另外，如果醫(yī)生對(duì)病人心存友善，付出關(guān)愛(ài)，病人會(huì)更愿意聽(tīng)醫(yī)生的話(huà)，康復(fù)得也就更快，住院時(shí)間會(huì)大大縮短。
      不僅如此，善良對(duì)每個(gè)人乃至整個(gè)社會(huì)的影響都很深遠(yuǎn)。
      善良的人更長(zhǎng)壽。在《生命時(shí)報(bào)》推出的“尋訪(fǎng)百歲老人”系列報(bào)道中，那些長(zhǎng)壽明星身上都有一個(gè)共同點(diǎn)，那就是“善良”。美國(guó)多項(xiàng)追蹤調(diào)查顯示，善惡影響人的壽命，樂(lè)意幫助親友和鄰居照顧孩子、搬東西、聽(tīng)他們傾訴的人，比只顧自己或只想“占便宜”的人更長(zhǎng)壽，前者的死亡風(fēng)險(xiǎn)比后者低60%；而心懷惡意、損人利己的人，死亡風(fēng)險(xiǎn)高1.5～2倍。這是因?yàn)樯屏嫉娜藭?huì)把時(shí)間用在運(yùn)動(dòng)等快樂(lè)的事情上，不會(huì)因算計(jì)他人而費(fèi)心、傷神、自責(zé)。
      善良是心理健康的營(yíng)養(yǎng)素。心存善良，會(huì)讓你樂(lè)于扶貧幫困、與人為善，心中常有欣慰、愉悅之感；還會(huì)樂(lè)于敞開(kāi)心扉，整個(gè)人備感輕松。無(wú)論種一棵樹(shù)，還是做一次義工，那種被人需要的感覺(jué)都會(huì)令你開(kāi)心。從心理學(xué)角度來(lái)看，善良的人更能獲得友情和感恩之情，他們從中獲得的心理能量緩解了焦慮等不良情緒。
      善良能提高團(tuán)隊(duì)效率。斯坦福大學(xué)的研究人員指出，善良的老板能為員工帶來(lái)愉悅的工作環(huán)境，有利于員工健康，員工也因此更愿意主動(dòng)幫助同事、為客戶(hù)提供服務(wù)，會(huì)積極與他人建立高質(zhì)量的關(guān)系，工作效率大為提升。無(wú)論在工作場(chǎng)合還是整個(gè)社會(huì)環(huán)境，善良都能營(yíng)造一種友善的氛圍，且具有傳染性，會(huì)讓氛圍進(jìn)入良性循環(huán)。

　　七成人認(rèn)為行善會(huì)吃虧

      善良的力量如此神奇，可惜意識(shí)到這一點(diǎn)的人并不多。有媒體曾發(fā)起過(guò)一項(xiàng)關(guān)于“這年月我們還有多少善良和信任”的調(diào)查，在“善良度”測(cè)試中，58.5%的受訪(fǎng)者曾“慷慨地把錘子借給過(guò)隔壁老王”，2%的人“每天吃糠咽菜，但捐助了好幾個(gè)失學(xué)兒童”。在“是什么造成了冷漠和不信任的存在”選項(xiàng)中，33.8%的人認(rèn)為是職業(yè)騙子敗壞了社會(huì)風(fēng)氣，30.1%的人坦言“生活節(jié)奏越來(lái)越快，只能自己顧自己，沒(méi)功夫管別人”。
      還有一些人存善心、行善舉，卻得不到應(yīng)有回報(bào)，討不來(lái)一句誠(chéng)摯的“謝謝”，甚至因行善陷入困境，導(dǎo)致善良成了社會(huì)中的“奢侈品”。中國(guó)社科院發(fā)布的《中國(guó)社會(huì)和諧穩(wěn)定研究報(bào)告》顯示，七成人認(rèn)為“善良正直的人常常會(huì)吃虧”。報(bào)告指出，隨著經(jīng)濟(jì)社會(huì)的深刻變革，社會(huì)價(jià)值觀越來(lái)越多樣化，“一切向錢(qián)看”的價(jià)值取向明顯，社會(huì)風(fēng)氣面臨諸多問(wèn)題，做善事的成本也隨之越來(lái)越高。

　　善良也需后天培養(yǎng)

      在日本暢銷(xiāo)書(shū)《臨終前會(huì)后悔的25件事》中，“沒(méi)有盡力幫助過(guò)別人”成為不少人抱憾終身的事情。相比，善良的人很少后悔，因?yàn)樗麄兓畹锰谷?，這也是善良給予他們的回報(bào)。不妨從現(xiàn)在起，去幫助那些需要幫助的人，在生活中時(shí)時(shí)存好心、說(shuō)好話(huà)、做好事，這會(huì)讓你的身心都受益。制度和法律上的完善不可或缺。英國(guó)教育專(zhuān)家指出：“只有先保護(hù)無(wú)償施救者的權(quán)益，他們才會(huì)做出見(jiàn)義勇為的舉動(dòng)?！敝摹逗萌霈斃麃喨朔ā?，也稱(chēng)《無(wú)償施救者保護(hù)法》，是美國(guó)、加拿大、歐洲的法律條文，是給傷者、病人的自愿救助者免除責(zé)任的法律，目的在于使人做好事時(shí)沒(méi)有后顧之憂(yōu)，不用擔(dān)心因過(guò)失造成傷亡而遭到追究，從而鼓勵(lì)旁觀者對(duì)傷、病人士施以幫助。但在我國(guó)，相關(guān)法律還有所缺失。
      善良性格需后天培養(yǎng)?！度纸?jīng)》說(shuō)，“人之初，性本善”，但英國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，女性的善良性格約有50%來(lái)自于基因，而男性的這一比例只有20%。所以，家長(zhǎng)要從小注重培養(yǎng)孩子善良的品質(zhì)。父母可以通過(guò)自己的榜樣作用，讓孩子學(xué)習(xí)、模仿如何關(guān)心、幫助別人，同時(shí)學(xué)會(huì)向關(guān)心自己的人表示感謝。
      善良并不是有求必應(yīng)。有些人不懂得拒絕他人不合理的要求，或習(xí)慣于犧牲自己來(lái)體現(xiàn)自身價(jià)值，這就會(huì)讓善良成為一種心理包袱，從而影響身心健康。只有對(duì)自己善良的人，才有足夠的心理能量去做更多善事。