客戶：企業(yè)內(nèi)訓(xùn) 地點(diǎn)：河北省 - 石家莊 時(shí)間：2014/7/1 0:00:00 我給咱們講一講睡眠。調(diào)（理）睡眠，睡眠很重要。現(xiàn)在年輕人生活非常緊張，每個(gè)人都有睡眠障礙，很多人都有，不能說(shuō)每個(gè)人都有吧，很多人都有失眠、健忘、記憶力減退甚至有的抑郁，這個(gè)抑郁可了不得，中國(guó)的年輕人現(xiàn)在很多有自殺的現(xiàn)象，那都是抑郁引起的，抑郁癥！可怕的很，還有睡眠障礙的人，雖然睡了一夜可你的睡眠質(zhì)量很差勁，如果懂得養(yǎng)生學(xué)的人，睡了一覺(jué)起來(lái)，他的精力充沛。如果你不懂的睡眠，你睡一覺(jué)起來(lái)，還是那樣（的）渾身困，不舒服。睡眠最好的辦法就是，排除思慮，不要有各種想法。凡是有睡眠障礙的人都有情緒。我，我以前也有睡眠障礙，我的睡眠方式是什么呢？就是..... 若果有失眠健忘，失眠的時(shí)候很難入睡，可有兩種方法呢來(lái)解決，第一種是調(diào)息睡眠，把一些喜怒哀樂(lè)的事情放下它，數(shù)呼吸。以后我專門(mén)講一講這個(gè)調(diào)息。數(shù)吸就是從一呼一吸為一息，這一息，可以再呼的時(shí)候數(shù)一，也可以在吸的時(shí)候數(shù)一，一呼一吸數(shù)一，數(shù)到十， 然后從一又?jǐn)?shù)到十，多數(shù)人做不到，凡是有睡眠障礙的人的都做不到，因?yàn)槟阌行膽B(tài)，有不良的心態(tài)在里面。什么人能做到呢？你一旦能做到數(shù)息從一數(shù)到十還從一數(shù)到十還從一數(shù)到十，你就能很好的睡眠，做不到就是你有雜念，（通常）從一數(shù)到十，數(shù)到二十了要么數(shù)到十五了，錯(cuò)了，返回來(lái)還從頭數(shù)，要不你回去試一試，一般人做不到。還有一個(gè)方法就是，有雜念的時(shí)候：念咒。宗教傳聞都有這個(gè)（念咒），道教佛教都有這個(gè)念咒的習(xí)慣，念什么咒呢？大家都看過(guò)濟(jì)公，濟(jì)公念什么呢？唵嘛呢叭咪吽，他只念這一個(gè)。我睡覺(jué)的時(shí)候，因?yàn)槲矣校ㄋ撸┱系K，我念什么呢，念《往生咒》，南無(wú)阿彌多婆夜（ná mó ā mí duō pó yè），哆他伽多夜 （duō tuō qíe duō yè）哆地夜他 （duō dì yè tuō）　阿彌唎都婆毗 （ā mí lì dū pó pí）阿彌唎哆 （ā mí lì duō ）悉耽婆毗 （xī dān pó pí）阿彌唎哆（ ā mí lì duō） 毗迦蘭帝 （pí jiā lán dì）阿彌唎哆（ ā mí lì duō ）毗迦蘭多 （pí jiā lán duō）伽彌膩（ qíe mí ní?。┵べつ?（qíe qíe nuó）枳多迦唎 （zhǐ duō jiā lì） 娑婆訶（suō pó hē），念一遍再念一遍，念幾遍睡著了。這個(gè)咒語(yǔ)聽(tīng)起來(lái)那個(gè)字和那個(gè)字都聯(lián)系不上沒(méi)意思，這個(gè)沒(méi)意思正好把你的心中的意思破解開(kāi)了，這就是咒語(yǔ)的功效。