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潘勇:撬動(dòng)孩子智慧的營(yíng)養(yǎng)杠桿
2016-01-20 12057

很多人都認(rèn)為智慧來(lái)自目遺傳。雖然遺傳對(duì)于每個(gè)人的智慧都有影響,卻很少有人能充分達(dá)到遺傳的智力潛能。

在許多動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中,母體飲食中營(yíng)養(yǎng)不足,導(dǎo)致小動(dòng)物的營(yíng)養(yǎng)極度不良,可能使腦細(xì)胞受損。人類(lèi)的情形也是如此。有一位科學(xué)家說(shuō):“嬰幼兒時(shí)期挨餓所造成的損害,日后用山珍海味也無(wú)法補(bǔ)償。”

最新的研究指出,除了遺傳、社會(huì)經(jīng)濟(jì)環(huán)境等因素外,懷孕前、懷孕期間、嬰兒出生后頭幾個(gè)月內(nèi)的飲食及營(yíng)養(yǎng),都會(huì)影響智力。營(yíng)養(yǎng)不足對(duì)于智力發(fā)展及肢體發(fā)育都有不良的影響。

許多科學(xué)家發(fā)現(xiàn)自本世紀(jì)開(kāi)始,智障兒童的人有增加的趨勢(shì),而整個(gè)人口的智商也相對(duì)降低。過(guò)去幾年間,城市學(xué)童智力測(cè)驗(yàn)的分?jǐn)?shù),平均降低九分。全美國(guó)每年大約誕生12.6萬(wàn)個(gè)智力受損的嬰兒??茖W(xué)家估計(jì),腦部發(fā)育不良的嬰兒占全部出生的10%。除了營(yíng)養(yǎng)不足之外,藥物的毒性、受損的基因及懷孕初期的病毒感染,都是造成智力障礙的原因。

學(xué)習(xí)的過(guò)程

現(xiàn)代科學(xué)對(duì)于記憶儲(chǔ)存及學(xué)習(xí)能力的研究成果卓著。學(xué)習(xí)過(guò)程牽涉到神經(jīng)細(xì)胞的物理變化,神經(jīng)受到刺激并加以傳達(dá);神經(jīng)系統(tǒng)的功能受大腦細(xì)胞的環(huán)境所影響,即鈉、鉀、氯或鈣等形成的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)。大腦中核糖核酸(RNA)或蛋白質(zhì)的合成,也會(huì)影響學(xué)習(xí)能力。

每—個(gè)細(xì)胞核中都存在兩個(gè)重要物質(zhì)“脫氧核糖核酸”(DNA)及“核糖核酸”(RNA),兩者帶有遺傳因子、基因類(lèi)別,使身體各部分組織產(chǎn)生不同的特性。不論任何年齡,對(duì)精神藥物的使用都應(yīng)該十分謹(jǐn)慎,時(shí)間盡可能縮短,尤其是學(xué)齡兒童。

營(yíng)養(yǎng)充足時(shí),脫氧核糖核酸及核糖核酸能以細(xì)胞分裂的方式自行產(chǎn)生,促使大腦發(fā)育,代謝耗損的細(xì)胞,治療創(chuàng)傷。脫氧核糖核酸及核糖核酸的合成需要各種營(yíng)養(yǎng),若缺乏任何一種營(yíng)養(yǎng),所有的成長(zhǎng)作用,包括胸部發(fā)育、修復(fù)的機(jī)能等都會(huì)受損。若及時(shí)補(bǔ)充不足的營(yíng)養(yǎng),則能恢復(fù)正常的生長(zhǎng),否則可能造成永久的損害。

將老鼠放在光線(xiàn)充足的籠中,加上黑色的罩子,它們會(huì)躲到暗處。在老鼠躲到暗處時(shí)立刻施以電擊,它們很快就學(xué)會(huì)留在光亮處,認(rèn)為那里比較安全。將這些受過(guò)訓(xùn)練的老鼠殺死;取出大腦,或僅由其腦中抽取出核糖核酸注射到未受過(guò)訓(xùn)練的老鼠腦中,即使沒(méi)有施以電擊訓(xùn)練,這些新的老鼠也知道光亮處比較安全;若注射未受訓(xùn)練老鼠的腦汁則沒(méi)有效果;許多類(lèi)似的實(shí)驗(yàn)都證實(shí)核糖核酸能儲(chǔ)存記億,是人類(lèi)及動(dòng)物能由過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的重要因素。脫氧核糖核酸及核糖核酸都是大腦的發(fā)育及功能所不可或缺的物質(zhì),缺乏任何制造兩者所需的營(yíng)養(yǎng),都會(huì)使腦部受損或發(fā)生智能障礙。

大腦發(fā)育的時(shí)機(jī)

大腦在整個(gè)懷孕期不斷發(fā)育,’在出生前最后三個(gè)月及出生后六個(gè)月內(nèi),到達(dá)發(fā)育的巔峰,并且持續(xù)發(fā)育到4歲。

大腦中的神經(jīng)細(xì)胞,在出生后很快增加到所需的數(shù)目。飲食中缺乏營(yíng)養(yǎng),在大腦迅速發(fā)育時(shí)期造成的傷害最大;一般而言,缺乏的時(shí)間愈早,損害愈大。一旦大腦發(fā)育完全,較能忍受?chē)?yán)重的營(yíng)養(yǎng)不良;一旦營(yíng)養(yǎng)改善,即可恢復(fù)正常。

采集因墮胎、死產(chǎn)及意外死亡的兒童的正常大腦加以分析,顯示脫氧核糖核酸數(shù)目在出生之前迅速增加,出生后增加的速度較慢,到六個(gè)月以后則很少再增加。比較的結(jié)果,死于營(yíng)養(yǎng)不良的嬰兒,大腦較小,所含的脫氧核糖核酸、核糖核酸及蛋白質(zhì)也較少;早產(chǎn)兒腦中的脫氧核糖核酸及核糖核酸數(shù)量?jī)H達(dá)正常足月嬰兒的半數(shù)。此外,對(duì)—1094名死于營(yíng)養(yǎng)不良的兒童所做的解剖分析,與聰明的兒童互相比較,顯示營(yíng)養(yǎng)愈差,大腦愈小,所含的腦細(xì)胞愈少,重量也愈輕。

蛋白質(zhì)不足的影響

懷孕的母鼠飲食中缺乏蛋白質(zhì)時(shí),以迷宮游戲及檢查大腦中脫氧核糖核酸的數(shù)量的方式,發(fā)現(xiàn)幼鼠形成智能障礙。若飲食中各種營(yíng)養(yǎng)充足,但是熱量太低,或缺乏必需氨基酸,幼鼠的大腦也一樣太小并且發(fā)育不全。若母鼠在懷孕前半期營(yíng)養(yǎng)非常好,但是在后半期缺乏熱量或蛋白質(zhì),所產(chǎn)下的幼鼠智力仍然不足。如果母鼠在懷孕期間給予極佳的飲食,但是哺乳期間喂食低蛋白質(zhì)的食物,幼鼠的大腦仍然受損。懷孕期間喂食低蛋白質(zhì)飲食的母狗,所生下的小狗大腦嚴(yán)重受損,腦細(xì)胞的數(shù)量也減少。懷孕期間營(yíng)養(yǎng)不良為人類(lèi)也一樣會(huì)造成不良的影響。

若懷孕及哺乳的母鼠飲食中略微缺乏蛋白質(zhì),繁殖數(shù)代之后,每一代大腦的發(fā)育逐漸低落,學(xué)習(xí)能力顯著降低。即使給予第四代或第五代母鼠充足的營(yíng)養(yǎng),所產(chǎn)下的后代依然智能不足。營(yíng)養(yǎng)失衡所造成的損害,并非改善一代的營(yíng)養(yǎng)就能恢復(fù)。人類(lèi)的情形也是如此,有些遺傳缺陷的真正原因可能是營(yíng)養(yǎng)失衡。

人類(lèi)飲食中缺乏蛋白質(zhì)在懷孕最初三個(gè)月內(nèi),蛋白質(zhì)對(duì)于大腦的迅速發(fā)育有決定性的影響,稍有缺乏即可能造成終生的智能降礙。根據(jù)估計(jì),全世界有70%的兒童,因?yàn)槿狈Ω咂焚|(zhì)的蛋白質(zhì)及其他營(yíng)養(yǎng),使大腦的發(fā)育低于正常水準(zhǔn)。哺育母乳的嬰兒所攝取的蛋白質(zhì)較多,因此大腦的發(fā)育比哺育牛奶的嬰兒正常。

第二次世界大戰(zhàn)期間,許多孕婦的飲食中嚴(yán)重缺乏熱量及蛋白質(zhì),導(dǎo)致嬰兒的死亡率大幅提高。在荷蘭,嬰兒的出生體重(與智力成正比)降低9%;當(dāng)英國(guó)的孕婦獲得額外的配額之后,死產(chǎn)的人數(shù)降低25%。

一般的美國(guó)婦女雖然有能力負(fù)擔(dān)營(yíng)養(yǎng)的食物,卻常生出智力低于正常水準(zhǔn)的孩子,因?yàn)樗齻儑?yán)重缺乏蛋白質(zhì)及熱量,通常不吃早餐,一整天只吃白面包、吐司、軟性飲料、果醬三明治及餅干。晚餐雖然極為豐盛,卻沒(méi)有足夠的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素A及其他胎兒腦部正常發(fā)育所必需的營(yíng)養(yǎng)。嚴(yán)格限制熱量以控制體重的母親們,所生出的孩子智商最低。

即使一個(gè)生來(lái)聰明的孩子,在出生后第一年,尤其是前六個(gè)月內(nèi),若營(yíng)養(yǎng)不良,大腦也會(huì)受損。缺乏熱量的孩子大腦雖然功能正常,但是很??;若缺乏完全蛋白質(zhì),將使初生嬰兒腦細(xì)胞的數(shù)量減少而出現(xiàn)異常。一般而言,由蛋白質(zhì)的攝取量可以看出飲食的品質(zhì),蛋白質(zhì)的攝取量愈低,大腦結(jié)構(gòu)受損的情形愈嚴(yán)重。要維持腦部的正常發(fā)育,大約需要犯種營(yíng)養(yǎng),最好由各種末精制的食物取得。

嚴(yán)重的損害將造成永難彌補(bǔ)的悲劇

例如,4歲前營(yíng)養(yǎng)不足的兒童,比飲食正常的兒童智力明顯低。給智能障礙的兒童極佳的飲食,為期一年,再重復(fù)測(cè)驗(yàn)一次,情況并沒(méi)有任何改善。

素食者應(yīng)該小心謹(jǐn)慎,不要強(qiáng)迫孩子接受這種嚴(yán)重缺乏完全蛋白質(zhì)及維生素B12的飲食形態(tài),否則可能使他們的腦部受到傷害。

 氣候炎熱影響食欲

在醋暑時(shí)受孕的孩子,其中有相當(dāng)大的比例發(fā)生智能障礙。此外,氣溫愈高的夏天較隔年冬天誕生的孩子,智障的情形也愈多;在冬天及涼爽的氣候受孕的孩子智商較高。因?yàn)榭釤岬奶鞖馐谷撕翢o(wú)胃口,只想喝檸檬汁、吃冰西瓜或冰淇淋,容易缺乏各種營(yíng)養(yǎng),尤其是蛋白質(zhì)。

許多研究顯示,受孕前及懷孕期間嚴(yán)重缺乏營(yíng)養(yǎng)的婦女,包括天氣酷熱、嚴(yán)重嘔吐、忽賂營(yíng)養(yǎng),都容易生下智能不足的孩子。

維生素A與腦部發(fā)育

受孕時(shí)嚴(yán)重缺乏維生素A的動(dòng)物,所產(chǎn)下的后代頭部特別大,但是腦室里充滿(mǎn)水分(水腦癥)。輕微缺乏時(shí),核糖核酸的數(shù)目較少。補(bǔ)充維生素A能加速核糖核酸的合成。嬰幼兒時(shí)期缺乏維生素A,將造成無(wú)法彌補(bǔ)的智能損害;在襁褓時(shí)期同時(shí)缺乏蛋白質(zhì)與維生素A的兒童,智障的情形更嚴(yán)重,不僅智力特別低,而且頭部特別小n科學(xué)家們認(rèn)為,從兩歲前飲食中營(yíng)養(yǎng)是否充分,就可以預(yù)測(cè)兒童智力的發(fā)展。

不可或缺的維生素B族動(dòng)物在懷孕期間缺乏任何一種維生素B,都可能導(dǎo)致小動(dòng)物的腦部失調(diào)。維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12及泛酸、煙酸等,都有助于形成腦細(xì)胞,并釋出腦部的能量。形成脫氧核糖核酸及核糖核酸必須有葉酸,缺乏時(shí)除了導(dǎo)致貧血,更嚴(yán)重的是造成智能障礙。幼鼠走迷宮的能力,與母鼠懷孕時(shí)維生素B族的攝取量成正比。

人類(lèi)在懷孕期間最容易缺乏維生素B6,常導(dǎo)致嚴(yán)重的智能障礙。在懷孕前或懷孕最初幾個(gè)星期內(nèi),缺乏任何一種維生素B,都特別容易造成傷害。維生素C及維生素B族對(duì)于腦部的機(jī)能也有重要的作用。

維生素E影響腦部

維生素E不足使氧氣的需要量增加而造成缺氧,損害兒童的智力。相反地,維生素E能降低因?yàn)殡y產(chǎn)而使腦部受損的程度。出生時(shí)因?yàn)槿毖醵戆l(fā)青的嬰兒,智能通常偏低,補(bǔ)充維生素E促進(jìn)組織中的供氧作用,可以預(yù)防這些兒童發(fā)生智能障礙。若胎兒在懷孕的任何時(shí)期缺氧,即使只有一分鐘,也足以對(duì)腦部造成無(wú)法彌補(bǔ)的傷害。有些婦產(chǎn)科醫(yī)生在接生時(shí)給產(chǎn)婦300國(guó)際單位的維生素E,減少新生兒腦部出血。

德國(guó)研究維生素E知名的婦產(chǎn)科醫(yī)生拜爾說(shuō),數(shù)千名在受孕之前其父親服用維生素E的嬰兒當(dāng)中,沒(méi)有人發(fā)生智能障礙。若父親不再服用維生素E,其后受孕的嬰兒當(dāng)中,有八個(gè)智能低于正常的兒童。

早產(chǎn)兒也與缺乏維生素E有關(guān),有些腦部發(fā)育不良,智能發(fā)展遲緩,或形成自閉癥、腦性麻痹等。出生時(shí)的體重愈低,腦部受損的程度愈嚴(yán)重。當(dāng)然,很多早產(chǎn)兒的智力都非常正常。

 礦物質(zhì)的作用

缺乏礦物質(zhì)對(duì)于嬰兒智能的發(fā)育,也有某種程度的影響,但尚無(wú)完整的研究報(bào)告。懷孕期間嚴(yán)重缺乏碘會(huì)導(dǎo)致智障兒,目口呆小癥;在食鹽未加碘時(shí),大潮區(qū)的精神病院常住滿(mǎn)這類(lèi)可憐的孩子。兒童血液中鈣質(zhì)太低會(huì)發(fā)生精神失調(diào),導(dǎo)致學(xué)習(xí)困難及記憶力減退;補(bǔ)充鈣質(zhì)之后,腦部的功能很快便恢復(fù)正常。鎂對(duì)于許多酶系統(tǒng)都不可或缺;對(duì)于嬰兒的腦部發(fā)育也很重要。同時(shí)缺乏鎂及維生素B6,常導(dǎo)致新生兒智能發(fā)展遲緩。若懷孕的母鼠飲食中缺乏,所生下的幼鼠,學(xué)習(xí)能力顯著低。

在老鼠的腦中注射溶液,使大腦中的含鈣量降低,在半個(gè)小時(shí)內(nèi)核糖核酸的制造也隨之降低。讓?xiě)言械哪甘蟪匀狈Φ獾氖澄?,也?huì)使幼鼠智能發(fā)展遲緩。

頭部環(huán)境的重要性

襁褓時(shí)期營(yíng)養(yǎng)不良的嬰兒,頭部較小.腦容量較低。研究顯示,頭部愈小,智商愈低。

在兒童3歲之前,頭部的大小已經(jīng)達(dá)成年時(shí)的90%。若此一階段未正常發(fā)育,將來(lái)很難再有補(bǔ)救的機(jī)會(huì)。

先天性新陳代謝障礙

有些嬰兒出生時(shí)腦部正常,但缺乏利用某種氨基酸的酶,使腦部在數(shù)天內(nèi)受損。這類(lèi)異??梢杂蓩雰汉粑臍馕都澳蛞簷z查出來(lái)。不同的氣味代表不同的情況,如發(fā)霉、汗臭味、糖漿、啤酒、魚(yú)、腐敗的奶油或甘藍(lán)菜等。

若父母察覺(jué)出這些氣味,應(yīng)該立刻詢(xún)問(wèn)醫(yī)生,盡速由飲食中補(bǔ)充所缺乏的氨基酸,預(yù)防腦部受損。

營(yíng)養(yǎng)與智力的關(guān)系

3歲以前缺乏蛋白質(zhì)與熱量的兒童智商較低。在一項(xiàng)研究中,在兩歲之前改善飲食營(yíng)養(yǎng)的不良兒童,智商比未改善的兒童高出18分。

嬰幼兒時(shí)期營(yíng)養(yǎng)不足,可能造成永久的智力低落,對(duì)于一生的智力也有持續(xù)性的影響。有一項(xiàng)研究觀(guān)察500名來(lái)自低收人家庭的學(xué)童,其中一半每天喝牛奶,另外一半仍然維持嚴(yán)重的營(yíng)養(yǎng)不良,持續(xù)10年。實(shí)驗(yàn)結(jié)束后,智力測(cè)驗(yàn)的結(jié)果顯示,補(bǔ)充牛奶的兒童,只有3%智商低于80,另一組沒(méi)有喝牛奶的兒童,則占40%。這些兒童的母親本身嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)不良,其中有四分之三智商低于75。因?yàn)檫@種遺傳而使孩子的智商偏低是可以預(yù)料的;然而,在補(bǔ)充牛奶之后,97%都顯示正常的智商。

血液中維生素C含量正常的兒童智商較高;缺乏維生素C者加以補(bǔ)充之后,可使智商略微增加。

未充分達(dá)到遺傳潛能。在美國(guó),每天都有許多貧窮或教育程度低落的婦女,生下智能發(fā)展遲緩的嬰兒。其中大部分的智商雖然正常,但無(wú)法達(dá)到他們應(yīng)有的智力,并且有注意力不集中、語(yǔ)言發(fā)展較慢、社交調(diào)適不良等各種與大腦發(fā)育不足有關(guān)的問(wèn)題。

事半功倍并不困難

自出生起即讓小動(dòng)物充分獲得各種必需的營(yíng)養(yǎng),能加速腦細(xì)胞的分裂。在許多研究中,母親在懷孕期間補(bǔ)充維生素,所生下的孩子智商顯著提高。嬰幼兒時(shí)期數(shù)年之間營(yíng)養(yǎng)充足的孩子,比同年齡但營(yíng)養(yǎng)不良的孩子,智商高出22.6%。

如果為人父母者都能盡力維持充足的營(yíng)養(yǎng),將來(lái)出生的孩子,將比目前一般的孩子智商大為提高,并且更能充分發(fā)揮遺傳的智力潛能。

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