【課程大綱】
主要介紹失眠的危害性，人的睡眠規(guī)律是什么，以及重點是如何解決失眠的問題。
1、失眠的后果；
2、睡眠的生理機制；
3、睡眠節(jié)律；
4、失眠癥的普遍性；
5、解決失眠的辦法；
6、睡淺準備；
7、漸進式放松導(dǎo)睡法；
8、煩惱抽離法；
9、超級睡眠模式的運用。
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