化解敵意有妙方

在現(xiàn)實生活中，有這樣一些人總愛對別人亂加“批判”，說誰誰怎樣自私、誰誰如何貪心、誰誰怎樣狡猾、誰誰又如何虛偽等等。這種人的特點是極度的感覺過敏，廣泛猜疑，將他人無意的、非惡意的甚至是友好的行為誤解成與自己作對；他們心胸狹窄、鼠肚雞腸、愛嫉妒，對別人獲得成就或榮譽感到緊張不安、妒火中燒，不是尋釁爭吵，就是在背后說風涼話，或公開抱怨和指責別人；脫離實際地好爭辯、固執(zhí)地追求個人“權利”或“利益”。所有這些，是一種異常的心理狀態(tài)——敵意。
　　敵意，不僅是惡化人際關系的“酵母”，損害心身健康的促進劑，也是心臟病的溫床。因為敵意能不失時機地激發(fā)身體釋放大量的腎上腺素等，使人呼吸急促、血管收縮、心跳加快。由于冠狀動脈急劇收縮，心肌耗氧量增加，血液黏滯性增高，血小板凝集功能加強，使心臟難以從容不迫地獲取充足的供氧，時間一長，便在劫難逃。對于冠心病人來說，情況更糟。因為狹窄的冠狀動脈已使血氧供不應求，再與敵意所產(chǎn)生的一系列生理變化遙相呼應，無疑是雪上加霜，使心臟險象環(huán)生。由此招致的悲劇更是不勝枚舉。　　這里推薦一張免除敵意情緒的奇妙“處方”，供敵意情緒濃厚者借鑒。
　　1．承認問題所在。如果想解決問題，首先要認識到問題所在，所以，承認自己的敵意心理是克服敵意的第一步。當發(fā)現(xiàn)自己忍不住又對周圍某人的行為感到憤怒，想與他爭辯或指責他的時候，能夠比較及時地意識到自己的這種心理。
　　2．理性控制自己。當你對未能深入了解的人或事產(chǎn)生敵意時，應當努力控制情緒，想想這可能是自己的問題。遇到事情的時候要學會用理性控制自己的不良情緒，使自己慢慢冷靜下來，頭腦更清楚地思考問題、解決問題。
　　3．學會寬容。要心胸寬廣，寬以待人，寬以容人，不要事事都往心里去。不要因為一丁點兒蠅頭小事就像斗雞似地橫眉立目，更不能因為彼此不近、不睦，就毫無顧忌地謾罵、詆毀、誣陷他人。寬容了他人也等于解脫了自己的痛苦。
　　4．善于理解。在生活中，善于理解，才能與他人和睦、團結、友好，才能得到歡樂。理解別人，別人才能理解你。不管發(fā)生了什么事情，試圖站在對方的角度考慮一下問題，你可能會有不同的感受和見解?；ハ嗬斫饩褪切腋！⒕褪菤g樂，敵意就無立錐之地。
　　5．要有自知之明。正確認識和估價自己，既不自視過高，產(chǎn)生自滿心理；也不要妄自菲薄，形成自卑感；不要逞強、逞能。無論看別人還是看自己，多從客觀角度去看，長處和短處結合起來看，自覺調(diào)整自己的意識和行為，使自己的心境始終處于平和、穩(wěn)定的狀態(tài)。