2016年7月28日，嘉興福萊噴繪寫(xiě)真材料有限公司邀請(qǐng)上海尊心EAP心理援助中心美國(guó)NGH催眠治療師、高級(jí)企業(yè)EAP執(zhí)行師郭敬峰老師主講《與情緒壓力共舞》，課程教會(huì)大家如何識(shí)別情緒，預(yù)防情緒中暑、情緒調(diào)適技巧，壓力疏導(dǎo)方法，學(xué)習(xí)氣氛熱烈，學(xué)員積極互動(dòng)，反饋收獲頗多，學(xué)會(huì)了如何與情緒壓力共舞，快樂(lè)高效工作。

        郭敬峰老師開(kāi)場(chǎng)做了"選司令"的分組pk游戲，并讓大家討論列出生活工作中常見(jiàn)的情緒壓力困惑問(wèn)題，在講課中針對(duì)實(shí)操解決，隨后介紹了課程主要內(nèi)容。

        郭老師分享了什么是情緒中暑：在炎熱夏季，人們往往會(huì)大動(dòng)“肝火”。表現(xiàn)為心情煩燥、易動(dòng)怒、好發(fā)脾氣、思維紊亂、行為異常、對(duì)事物缺少興趣，不少人常因微不足道的小事與他人鬧意見(jiàn)，自己也覺(jué)得內(nèi)心煩燥，不能靜下心來(lái)思考問(wèn)題，并指出了職業(yè)情緒中暑對(duì)工作和人際關(guān)系的危害。

        郭老師分析了容易情緒中暑的三類(lèi)人：第1類(lèi)是平時(shí)工作和生活壓力較大的人，長(zhǎng)期處在相對(duì)緊張的情緒狀態(tài)，炎熱的外部環(huán)境很容易誘發(fā)他們一直壓抑的負(fù)面情緒;  第2類(lèi)是平時(shí)情緒易于波動(dòng)、心理調(diào)節(jié)能力較差的人，在高溫環(huán)境下容易感到煩躁不安;  第3類(lèi)是心里有許多煩惱事又不善于溝通和表達(dá)的人，高溫環(huán)境下一些小事就容易導(dǎo)致情緒失控。

       郭老師通過(guò)馬云高考落榜三次創(chuàng)業(yè)失敗三次，但毫不氣餒經(jīng)常運(yùn)用"太棒了"自我暗示激勵(lì)，屢敗屢戰(zhàn)最終成就商業(yè)帝國(guó)的故事，希望大家能夠"我的情緒我做主"學(xué)會(huì)自己我覺(jué)察、情緒調(diào)適、做情緒的主人而非奴隸。

        郭老師講解了什么是壓力、壓力感和壓力源，任何能夠引起壓力的東西，即環(huán)境刺激。壓力源一般來(lái)自以下：1.經(jīng)濟(jì)壓力， 2.人際壓力， 3.成就壓力，4.健康壓力， 5.情感壓力，6.家庭壓力， 7.內(nèi)在自我的壓力， 8.存在的壓力等。個(gè)體最大的壓力源是內(nèi)在價(jià)值觀(guān)和BVR信念系統(tǒng)。

郭老師隨后分享了實(shí)用減壓的23種方法，并帶領(lǐng)大家現(xiàn)場(chǎng)演練，學(xué)員們熱烈參與，氣氛非?；钴S，大家就工作生活壓力情緒困擾問(wèn)題積極提問(wèn)，郭老師詳細(xì)做了解答。

        郭老師通過(guò)互動(dòng)游戲，"我演你猜"，告訴大家：情緒沒(méi)有好壞之分，關(guān)鍵要表現(xiàn)適當(dāng)。一些消極情緒只要表現(xiàn)恰當(dāng)也是有益的，例如我們的工作績(jī)效不如意時(shí)，產(chǎn)生了羞愧、內(nèi)疚的情緒，有助于重視工作，奮起直追。

        郭老師最后告訴大家壓力的特點(diǎn)：1 壓力會(huì)像空氣一樣伴隨你的一生 2 壓力是雙刃劍，適度壓力利于創(chuàng)造佳績(jī) 3 壓力伴隨過(guò)度情緒化，情緒帶來(lái)壓力。避免"情緒垃圾桶"效應(yīng)和運(yùn)用"好心情"效應(yīng)，積極自我正向暗示，變壓力為動(dòng)力，提升情緒生產(chǎn)力，改善心態(tài)績(jī)效和行為績(jī)效。

         課程結(jié)束后，大家反饋收獲很多，學(xué)會(huì)了如何識(shí)別“喜、怒、哀、懼、愛(ài)、惡、欲“的各種情緒，高效溝通的黃金法則、白金法則和鉆石法則，運(yùn)用ABC理性情緒理論處理負(fù)面情緒，快速減壓技巧等。炎炎夏日，希望每個(gè)人都能"關(guān)注此時(shí)此刻，活在當(dāng)下,智者心轉(zhuǎn)境”，珍惜、充實(shí)、愉悅每一天！

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