2016年12月20日，某國(guó)際醫(yī)學(xué)園區(qū)邀請(qǐng)上?；萦逃呒?jí)企業(yè)EAP執(zhí)行師郭敬峰老師分享《壓力管理和陽(yáng)光心態(tài)》EAP心理學(xué)減壓培訓(xùn)，郭老師分享了壓力本質(zhì)分析，陽(yáng)光心態(tài)塑造，情緒管理技巧，壓力疏導(dǎo)方法，互動(dòng)演練，寓教于樂(lè)，使學(xué)員能夠很好地去調(diào)節(jié)生活與工作的壓力，提升心理資本。  

       課程開(kāi)始前，郭老師將學(xué)員進(jìn)行分組，每個(gè)小組將問(wèn)題呈現(xiàn)，帶著疑問(wèn)去學(xué)習(xí)，收獲更大。

       郭老師向?qū)W員解釋“何為壓力源”：任何能夠引起壓力的東西，即環(huán)境刺激。并且用道具生動(dòng)形象地演示環(huán)境刺激所帶來(lái)的變化，指出個(gè)體壓力的根源70%來(lái)源于過(guò)去未完的情結(jié)和創(chuàng)傷事件。 

互動(dòng)游戲之“鳳凰涅槃”

      如何建立良好積極向上的心態(tài)呢？心懷感恩是基礎(chǔ)，而感恩首先要做的，就是調(diào)整好自己的心態(tài)。

心態(tài)—思想-行為-習(xí)慣-性格—命運(yùn)。

培養(yǎng)積極心態(tài)，需要學(xué)會(huì)改變心態(tài)

你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己； 

你改變不了事實(shí)，但你可以改變態(tài)度；

你改變不了過(guò)去，但你可以改變現(xiàn)在；

你不能控制他人，但你可以掌握自己；

你不能預(yù)知明天，但你可以把握今天；

你不能左右天氣，但你可以改變心情；

你不能選擇容貌，但你可以展現(xiàn)笑容；

你不可以樣樣順利，但你可以事事盡心； 

你不能延伸生命的長(zhǎng)度，但你可以決定生命的寬度！

       六秒鐘控制法：是指在控制情緒方面一個(gè)科學(xué)的時(shí)間界限，每次在想生氣發(fā)火，可能情緒爆發(fā)的時(shí)候，可以在心里平靜的數(shù)六下，然后情緒會(huì)較六秒鐘前穩(wěn)定很多，從而改變當(dāng)時(shí)的情緒而正確地表達(dá)。

       郭老師向大家介紹了23種自我減壓的小技巧，下圖是郭老師示范帶領(lǐng)學(xué)員做拇指食指相捏減壓法，即左右手大拇指和食指使勁捏在一起，快速數(shù)到10，如此反復(fù)10次。正在閱讀的你，可以試著感受下，做完后壓力真的會(huì)有所緩解哦~

       接著，郭老師又向?qū)W員們介紹了一種有效的減壓方法，腹式呼吸法：腹式呼吸是讓橫膈膜上下移動(dòng)。深呼入，慢呼出，由于吸氣時(shí)橫膈膜會(huì)下降，把臟器擠到下方，因此肚子會(huì)膨脹，而非胸部膨脹。因此，吐氣時(shí)橫膈膜將會(huì)比平常上升，因而可以進(jìn)行深度呼吸，吐出較多易停滯在肺底部的二氧化碳。這樣下來(lái)，可以很好地進(jìn)行身心放松，從而很好地進(jìn)行減壓。短短五分鐘的深呼吸減壓法，部分學(xué)員覺(jué)得像是過(guò)了10-20分鐘，有的甚至還睡著了。 

       在輕松愉悅的氛圍下，此次《壓力管理和陽(yáng)光心態(tài)》培訓(xùn)圓滿結(jié)束了!學(xué)員不僅學(xué)會(huì)了實(shí)用的自我減壓技巧，還悟到了感恩培養(yǎng)陽(yáng)光心態(tài)。同時(shí)掌握了與人高情商溝通的方法。感謝領(lǐng)導(dǎo)學(xué)員們的積極參與學(xué)習(xí)，感恩惠育教育專(zhuān)業(yè)團(tuán)隊(duì)的傾情付出！希望國(guó)際醫(yī)學(xué)園區(qū)所有學(xué)員們能自我情壓調(diào)適，珍惜充實(shí)愉悅每一天！

您的企業(yè)遇到以下問(wèn)題了嗎？

1、銷(xiāo)售人員流失，銷(xiāo)售業(yè)績(jī)不高怎么辦？

  2、員工職業(yè)倦怠，執(zhí)行力低下怎么辦？

  3、人際關(guān)系緊張，工作壓力過(guò)大怎么辦？

  4、HR管理者怎樣才能選對(duì)人做對(duì)事？

  5、員工推一推動(dòng)一動(dòng)，工作積極性怎么提升？......    

       應(yīng)對(duì)策略：通過(guò)EAP心理健康普及講座及各種主題關(guān)愛(ài)月活動(dòng)，如壓力情緒管理、90后新生代員工管理、職業(yè)EQ與團(tuán)隊(duì)建設(shè)、高效溝通、催眠式銷(xiāo)售秘笈、團(tuán)隊(duì)凝聚力提升、管理者心靈教練、職業(yè)生涯規(guī)劃、工作生活平衡、親子婚戀講座等心理學(xué)課程和戶外拓展活動(dòng)可以提高情緒生產(chǎn)力，提升正能量，提高銷(xiāo)售績(jī)效！

1、職場(chǎng)身心健康管理-解決來(lái)自人力資源管理、領(lǐng)導(dǎo)力和企業(yè)文化缺失導(dǎo)致的職場(chǎng)心理效能和行為績(jī)效的問(wèn)題；解決生理與心理健康失衡導(dǎo)致的生命混沌問(wèn)題；

2、員工減壓拓展戶外高端活動(dòng)定制-解決身體不延展無(wú)法產(chǎn)生內(nèi)在體驗(yàn)的團(tuán)隊(duì)減壓與團(tuán)隊(duì)熔煉的問(wèn)題；

3、離婚婚外情干預(yù)輔導(dǎo)-解決工作生活不能平衡帶來(lái)的心理沖突、員工流失和家庭破裂問(wèn)題。

4、人力資源外包（BPO-B2B2C/B2C）-代理、代繳、派遣、代仲裁、積分、福利、高端獵頭、視聘、個(gè)人職業(yè)傾向定制的項(xiàng)目化服務(wù)。