郭敬峰,郭敬峰講師,郭敬峰聯(lián)系方式,郭敬峰培訓(xùn)師-【中華講師網(wǎng)】
郭敬峰 2019年度中國(guó)200強(qiáng)講師
壓力情緒管理專(zhuān)家 ★ 團(tuán)隊(duì)績(jī)效提升專(zhuān)家
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郭敬峰:某政府《與情緒壓力共舞》培訓(xùn)現(xiàn)場(chǎng)
2018-05-21 2864

      2018年5月11日,昆山周市政府舉辦《領(lǐng)導(dǎo)干部的情緒壓力管理》培訓(xùn),邀請(qǐng)“壓力績(jī)效管理專(zhuān)家”郭敬峰老師來(lái)授課,課程主要分享:情緒調(diào)適技巧,壓力源分析應(yīng)對(duì),快速減壓技巧,心理測(cè)評(píng)+案例分析+減壓訓(xùn)練,在輕松愉悅中獲得積極的心靈成長(zhǎng)體驗(yàn),提升公務(wù)員的心理資本,提高情商EQ抗壓能力,讓我們一起來(lái)回顧下課程精彩瞬間吧!

  課程開(kāi)始前,郭老師先帶領(lǐng)伙伴們來(lái)了場(chǎng)互動(dòng)游戲,很快大家在輕松的氛圍中打開(kāi)自我,快速融入培訓(xùn)狀態(tài),以積極包容的心態(tài)分享,以開(kāi)放的思維聽(tīng)取他人不同的意見(jiàn)。

“互動(dòng)小游戲”

       要想學(xué)會(huì)壓力管理的技巧,首先要明白什么是情緒?情緒,是對(duì)一系列主觀(guān)認(rèn)知經(jīng)驗(yàn)的通稱(chēng),是多種感覺(jué)、思想和行為綜合產(chǎn)生的心理和生理狀態(tài)。不同的人面對(duì)同一件事,會(huì)有不同的情緒體驗(yàn),而不同的情緒體驗(yàn)則會(huì)導(dǎo)致對(duì)事物不同的看法。

“美丑一瞬間”

       壓力的生理反應(yīng)會(huì)表現(xiàn)出頭昏、頭痛、胃痛、睡眠紊亂、冠心病、高血壓、心身疾病等,此外還可能會(huì)導(dǎo)致情緒惡劣、注意力不集中,反常的行為,人際交往的障礙.......

       郭老師分享“壓力”的定義,壓力是個(gè)體對(duì)刺激的適應(yīng)性反應(yīng),這些刺激對(duì)個(gè)體提出了超出正常水平的心理和生理要求,而壓力源導(dǎo)致的壓力感也叫壓力反應(yīng)。領(lǐng)導(dǎo)干部的心理壓力原因有:競(jìng)爭(zhēng)壓力、政府的行政職能變化的壓力、道德選擇的兩難困境壓力、社會(huì)責(zé)任壓力、人際關(guān)系壓力、婚姻家庭壓力等。如此壓力之下,應(yīng)怎么做到工作生活平衡呢?    

      郭老師分享常見(jiàn)的減壓方案,如“拇指減壓法”、“深呼吸減壓法”、“內(nèi)觀(guān)減壓法”、“寫(xiě)日記發(fā)法”等等,不開(kāi)心時(shí)多用理性思維,開(kāi)心時(shí)多用感性思維,會(huì)使自己的情緒保持平衡,心情更加愉悅哦。

“常見(jiàn)的26種減壓方法”

“自我催眠暗示”

       平時(shí)壓力過(guò)大的時(shí)候,可以對(duì)自己說(shuō)“我正坐在一片很舒服的草坪上,面朝蔚藍(lán)的天空,十分的舒適”,“我正舒適的泡在浴缸里,聽(tīng)著優(yōu)美的歌聲”。這種方式可以讓自己短時(shí)間內(nèi)得到身體的放松下來(lái),精神上得到很好地休整,充分體會(huì)夢(mèng)中安寧、祥和、平靜的感覺(jué)。

“黨校校長(zhǎng)精彩致辭”

       生活中10%是由發(fā)生在你身上的事情決定,90%是由你對(duì)發(fā)生事情如何反應(yīng)所決定。愛(ài)自己,控制好自己的情緒,相信美好的事情就會(huì)發(fā)生在下一刻,你會(huì)發(fā)現(xiàn)越來(lái)越“心想事成”哦~感謝領(lǐng)導(dǎo)干部們的積極學(xué)習(xí),愿智者心轉(zhuǎn)境,當(dāng)下即極樂(lè)!


您的企業(yè)遇到以下問(wèn)題了嗎?

1、銷(xiāo)售人員流失,銷(xiāo)售業(yè)績(jī)不高怎么辦?

2、員工職業(yè)倦怠,執(zhí)行力低下怎么辦?

3、人際關(guān)系緊張,工作壓力過(guò)大怎么辦?

4、HR管理者怎樣才能選對(duì)人做對(duì)事?

5、員工消極,如何提高工作積極性?...

       應(yīng)對(duì)策略:通過(guò)EAP心理健康普及講座及各種主題關(guān)愛(ài)月活動(dòng),如壓力情緒管理、90后新生代員工管理、職業(yè)EQ與團(tuán)隊(duì)建設(shè)、高效溝通、催眠式銷(xiāo)售秘笈、團(tuán)隊(duì)凝聚力提升、管理者心靈教練、職業(yè)生涯規(guī)劃、工作生活平衡、親子婚戀講座等心理學(xué)課程和戶(hù)外拓展活動(dòng)可以提高情緒生產(chǎn)力,提升心理資本,提高管理績(jī)效!

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