郭敬峰,郭敬峰講師,郭敬峰聯(lián)系方式,郭敬峰培訓(xùn)師-【中華講師網(wǎng)】
郭敬峰 2019年度中國(guó)200強(qiáng)講師
壓力情緒管理專(zhuān)家 ★ 團(tuán)隊(duì)績(jī)效提升專(zhuān)家
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2018-05-21 3287

        2018年5月16日,高級(jí)企業(yè)EAP執(zhí)行師、美國(guó)NGH催眠治療師郭敬峰老師受邀某知名大型地產(chǎn)公司分享《與情緒壓力共舞》課程:情緒管理技巧,協(xié)作溝通秘笈,壓力疏導(dǎo)方法,現(xiàn)場(chǎng)解疑答惑,課程采用互動(dòng)游戲、心理測(cè)評(píng)、視頻賞析和情景模擬各種形式進(jìn)行,在輕松愉悅中提高職場(chǎng)情商EQ,增強(qiáng)抗壓韌性,學(xué)會(huì)共情一致性溝通。

       小游戲-找變化:找一個(gè)你身邊的學(xué)員結(jié)成小伙伴,然后背對(duì)背,1分鐘內(nèi)在身上做1-2個(gè)變化?;剡^(guò)頭,彼此找找對(duì)方的變化。趣味活動(dòng)心得:人際交往中情商EQ識(shí)別他人情緒變化并及時(shí)關(guān)注、關(guān)懷非常重要。

      郭老師首先分享了“何為情緒”:情緒,是對(duì)一系列主觀認(rèn)知經(jīng)驗(yàn)的通稱(chēng),是多種感覺(jué)、思想和行為綜合產(chǎn)生的心理和生理狀態(tài),它是一種主觀感受和內(nèi)心體驗(yàn)。例如高興時(shí)眉開(kāi)眼笑,生氣時(shí)面紅耳赤等面部表情是其外部表現(xiàn)模式之一。其次,情緒會(huì)引起一定的生理變化,例如心率、血壓、呼吸等,害怕時(shí),面部微血管收縮,血壓升高,心跳加快。

      郭老師課程中多采用體驗(yàn)式互動(dòng)學(xué)習(xí),幽默風(fēng)趣,通過(guò)心理測(cè)評(píng)、案例分析、視頻賞析、角色扮演等授課形式寓教于樂(lè),使學(xué)員在輕松活潑的學(xué)習(xí)氛圍中有所收獲。

       郭老師讓學(xué)員進(jìn)行“情緒穩(wěn)定性”心理測(cè)評(píng)了解情緒自我醒覺(jué),通過(guò)角色扮演分享情緒管理技巧三部曲:“what-發(fā)現(xiàn)情緒,why-分析情緒,how-轉(zhuǎn)化情緒”,運(yùn)用“太棒了!”積極自我激勵(lì)法,3秒鐘走出負(fù)面情緒的泥潭。

       著名心理學(xué)的“踢貓效應(yīng)”:一位父親在公司受到了老板的批評(píng),回到家就把沙發(fā)上跳來(lái)跳去的孩子臭罵了一頓。孩子心里窩火,狠狠去踹身邊打滾的貓。貓?zhí)拥浇稚?,正好一輛汽車(chē)開(kāi)過(guò)來(lái),司機(jī)趕緊避讓?zhuān)瑓s把路邊的孩子撞傷了。踢貓效應(yīng)指對(duì)弱于自己或等級(jí)低于自己的對(duì)象發(fā)泄不滿的情緒,而產(chǎn)生的連鎖反應(yīng)。其核心理念是不要拿別人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己和他人。壓力的行為反應(yīng)有時(shí)會(huì)引起“踢貓效應(yīng)”,那么應(yīng)該如何進(jìn)行自我減壓呢?

      美國(guó)生理學(xué)家艾爾瑪發(fā)現(xiàn)生氣時(shí)呼出的氣冷凝后出現(xiàn)紫色的沉淀。將“生氣水”注射到白老鼠身上居然致其死亡。正所謂:“喜傷心,怒傷肝,憂傷肺、思傷脾,恐傷腎,悲傷五臟,驚傷神經(jīng) ”。

       通過(guò)案例分享、角色扮演、心理測(cè)評(píng)和情景模擬中,大家輕松愉悅的學(xué)習(xí)管理智慧,郭老師分享了實(shí)用的26種減壓方法:    

1.拇指食指相捏減壓法:左右手大拇指和食指使勁捏在一起,快速數(shù)到10。

2.傾訴法(宣泄法):找親人好友作為傾訴對(duì)象,或在安靜的角落自語(yǔ)。

3. 不開(kāi)心多用理性思維,開(kāi)心感性思維享受,先處理情緒再處理事情。

4.呼吸法:深呼入,慢呼出

5.回避法:快速脫離壓力源,36計(jì)走為上計(jì)。

6.聽(tīng)音樂(lè)或看喜劇電影,笑聲有助放松。

7.當(dāng)你處在壓力時(shí)散散步,它有助于重生希望?!靶〉馈薄?

8. 自我對(duì)話法(內(nèi)觀減壓):自我覺(jué)察活在當(dāng)下,注重此時(shí)此刻的感受。

9. 慢下來(lái), 靜下來(lái),松下來(lái),做個(gè)柔軟有彈性的人。

10. 盡量保持桌子清潔,事情太多時(shí)刪掉一個(gè)。......

       在各位學(xué)員們的積極參與和熱情學(xué)習(xí)下,不知不覺(jué)課程接近了尾聲,郭老師和學(xué)員合影留念共同度過(guò)的一天美好心靈成長(zhǎng)之旅!祝愿大家能夠忙而不亂,忙的快樂(lè),累而不疲,累的歡喜。對(duì)于工作生活壓力面對(duì)它、接受它、處理它、放下它,活在當(dāng)下,幸福人生!帶著愛(ài)和使命去鑄造夢(mèng)想,實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值!


您的企業(yè)遇到以下問(wèn)題了嗎?

1、銷(xiāo)售人員流失,銷(xiāo)售業(yè)績(jī)不高怎么辦?

2、員工職業(yè)倦怠,執(zhí)行力低下怎么辦?

3、人際關(guān)系緊張,工作壓力過(guò)大怎么辦?

4、HR管理者怎樣才能選對(duì)人做對(duì)事?

5、員工消極,如何提高工作積極性?...

       應(yīng)對(duì)策略:通過(guò)EAP心理健康普及講座及各種主題關(guān)愛(ài)月活動(dòng),如壓力情緒管理、90后新生代員工管理、職業(yè)EQ與團(tuán)隊(duì)建設(shè)、高效溝通、催眠式銷(xiāo)售秘笈、團(tuán)隊(duì)凝聚力提升、管理者心靈教練、職業(yè)生涯規(guī)劃、工作生活平衡、親子婚戀講座等心理學(xué)課程和戶(hù)外拓展活動(dòng)可以提高情緒生產(chǎn)力,提升心理資本,提高管理績(jī)效!

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