2018年7月14日，在美麗的蘇州天池小島，由我們尊心EAP為太平洋保險(xiǎn)精英管理團(tuán)隊(duì)進(jìn)行了《與壓力共舞，創(chuàng)績(jī)效高峰》的團(tuán)建活動(dòng)，上午的培訓(xùn)主講師是“一分鐘減壓”暢銷書作者郝正文老師，下午的拓展活動(dòng)中，教練給大家?guī)怼皠?dòng)力繩圈”、“扎閥泅渡”的項(xiàng)目，彰顯不同部門員工之間的默契配合，凝聚產(chǎn)生高智慧，團(tuán)結(jié)誕生希望！

       課程一開始，郝老師就讓大家開始“數(shù)球”，1個(gè)球，2個(gè)球，3個(gè)球......學(xué)員們還沒反應(yīng)過來究竟是什么用意，郝老師就說了，這是一種很有用的控制自我情緒的技巧，當(dāng)遇到不順心的事情，轉(zhuǎn)移情緒，慢慢地便會(huì)使自己平靜下來。而這看似簡(jiǎn)單的方法，很多人不一定能做到，這也是貫穿本次課程的關(guān)鍵所在，非常重要！

       當(dāng)今社會(huì)飛速發(fā)展，成年人有著來自社會(huì)、單位、工作與家庭的不同程度的壓力。壓力是由于客觀的的變化，給人帶來強(qiáng)烈的心理壓迫感，同時(shí)，還伴隨著情緒與生理的反應(yīng)。如何有效地掌握行之有效的減壓技巧顯得尤為重要。

      郝老師給大家科普了“耶基斯·多德森定律”，依據(jù)任務(wù)的不同性質(zhì)會(huì)有所改變，在比較容易的任務(wù)中，績(jī)效隨壓力的提高而上升；隨著任務(wù)難度的增加，壓力的最佳水平有逐漸下降的趨勢(shì)。一般來講，績(jī)效的最佳水平是在壓力適中的情況下。

       在日本，有研制出一種貓耳造型頭箍，名為“Neocomimi”,這個(gè)很神奇，它可以通過傳感器對(duì)佩戴者的情緒變化做出反應(yīng)。若佩戴者情緒沮喪，貓兒便會(huì)朝下；注意力集中時(shí)，貓耳會(huì)豎起；心情愉快時(shí)，貓耳會(huì)來回?cái)[動(dòng)；感到疲憊時(shí)，貓耳就會(huì)像泄了氣的皮球一樣。研制此產(chǎn)品的目的也是為了能讓自己隨時(shí)注意自己的情緒變化與心理感受，及時(shí)調(diào)適自我。

       壓力與情緒相互關(guān)聯(lián)與糾纏，情緒更本能，而壓力與時(shí)俱進(jìn)，二者互為因果。郝老師分享給大家“一分鐘減壓法”，即當(dāng)下感受壓力，當(dāng)下釋放。有且只有當(dāng)下感受，才能真正做到減壓。

“學(xué)員認(rèn)真聽講”

  郝老師分享了幾種實(shí)用的壓力管理方法：

1、深呼吸法

2、驚濤拍岸法

3、一念反轉(zhuǎn)法

4、榜樣法

5、吶喊法

6、冥想法

辦公室減壓有門道——“金雞獨(dú)立法”

“領(lǐng)導(dǎo)總結(jié)致辭”

       課程臨近結(jié)尾時(shí)，領(lǐng)導(dǎo)就開設(shè)此次團(tuán)建的目的與希望達(dá)到的效果做了總結(jié)與動(dòng)員，他本人對(duì)團(tuán)建培訓(xùn)是非常支持的，通過課程能夠讓自己更多地發(fā)現(xiàn)工作生活中的壓力源所在，并能掌握實(shí)際的壓力管理方法，同時(shí)拓展活動(dòng)能讓大家更加團(tuán)結(jié)，相互配合完成任務(wù)，這也是本次培訓(xùn)的意義所在。

“優(yōu)秀個(gè)人合影”

下午，在我們專業(yè)的教練團(tuán)隊(duì)指導(dǎo)下，學(xué)員們開始進(jìn)行拓展項(xiàng)目。

       拓展項(xiàng)目——“動(dòng)力繩圈”，所有人雙手握住繩子圍成一個(gè)最大的圓，雙腳合并，用腳后跟著地，所有人同時(shí)向后倒，讓隊(duì)長(zhǎng)在這個(gè)繩子上走一圈。在走完這一圈的過程中是不能掉下來的，否則需要重新開始。最后在團(tuán)隊(duì)的配合下開始搖圈，最低目標(biāo)為2000圈。

拓展目標(biāo)達(dá)成：

1、100%的執(zhí)行力；

2、個(gè)人的力量和團(tuán)隊(duì)的力量有效的融合

3、團(tuán)隊(duì)間互相協(xié)作

4、建立團(tuán)隊(duì)內(nèi)部的信任感，理解信任和承諾的重要性和力量

5、決不放棄，堅(jiān)持到底，直到成功為止

       拓展項(xiàng)目——“扎閥泅渡”，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)使用提供的材料，合作扎成能容納全體組員的竹筏，并劃到目的地返回，團(tuán)隊(duì)績(jī)效考評(píng)依據(jù)為竹筏行駛距離、竹筏質(zhì)量、完成時(shí)間三項(xiàng)指標(biāo)。

      全員參與，培養(yǎng)動(dòng)手能力與團(tuán)隊(duì)配合，大家忙得不亦樂乎~指揮、參謀、布局、操作，還有的當(dāng)“間諜”，現(xiàn)場(chǎng)歡樂多多！

       開始下水啦，一開始大家顯得有些興奮與拘謹(jǐn)，沒一會(huì)，就玩開了，相互“潑水”、“游泳”、“敲鑼打鼓”，裝備齊全，創(chuàng)意無(wú)限!

   預(yù)熱結(jié)束，正式比賽開始。大家卯足勁，膽大心細(xì)，永爭(zhēng)第一。

       “同在一艘船上”，大家認(rèn)識(shí)到團(tuán)體的利益和個(gè)人利益息息相關(guān)，使得團(tuán)隊(duì)中每一個(gè)人建立起團(tuán)隊(duì)利益共同體意識(shí)。

“我是誰(shuí)，我在哪”

“呀！終于找打組織了”

       只有在集體中，個(gè)人才能獲得全面發(fā)展其才能的手段，只有在集體中才可能有個(gè)人自由。放下壓力，放下煩惱，放下自卑，放下懶惰，放下消極，放下抱怨，放下猶豫，放下狹隘，外在壓力增加時(shí)，就應(yīng)增強(qiáng)內(nèi)在的動(dòng)力，與壓力共舞，創(chuàng)績(jī)效高峰。祝大家心健康-新幸福，讓生命綻放！

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