2019年12月5日， 上海某日用化學(xué)品公司《與情緒壓力共舞》培訓(xùn)圓滿結(jié)束！“壓力績(jī)效管理專家”郭敬峰老師為企業(yè)中高層管理者們體驗(yàn)互動(dòng)分享：“情緒管理技巧、職業(yè)情商EQ修煉、壓力疏導(dǎo)方法、儒釋道國(guó)學(xué)精粹”。感謝大家積極參與，熱情學(xué)習(xí)，祝親們自我關(guān)愛(ài)，快樂(lè)工作，幸福生活！

培訓(xùn)開(kāi)場(chǎng)，郭老師先組織學(xué)員們游戲互動(dòng)熱身，并進(jìn)行團(tuán)建展示PK，讓大家放下連日工作的疲憊和崗位中的本位主義，彼此更加深認(rèn)識(shí)和相互了解，促進(jìn)了今后的跨部門(mén)合作和溝通。

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)：生氣時(shí)呼出的氣冷凝后出現(xiàn)紫色的沉淀，將“生氣水”注射到小白鼠身上居然致其死亡，可見(jiàn)負(fù)面情緒對(duì)我們身體的影響，郭老師通過(guò)視頻賞析讓大家認(rèn)識(shí)到負(fù)面情緒的危害，還進(jìn)行了情緒穩(wěn)定性測(cè)試和分析，并采用分組討論的方式教學(xué)員們?nèi)绾巫晕倚延X(jué)和情緒控制。

那么，怎樣才能有效的管理情緒呢？首先要學(xué)會(huì)“宣泄”，及時(shí)釋放負(fù)面情緒，表達(dá)正面情緒；其次要“自我放松”，比如睡覺(jué)、聽(tīng)音樂(lè)、做肌肉放松訓(xùn)練、調(diào)整呼吸平靜緊張的心情。

郭老師接著請(qǐng)學(xué)員上臺(tái)游戲互動(dòng)“你演我猜”，學(xué)員們?cè)跉g聲笑語(yǔ)中了解到:其實(shí)情緒并沒(méi)有好壞之分，關(guān)鍵是要表現(xiàn)適當(dāng)。一些消極情緒只要表現(xiàn)適當(dāng)也是有益的，例如我們的工作績(jī)效不如意時(shí)，產(chǎn)生了羞愧、內(nèi)疚的情緒，有助于我們重視工作，急起直追。

郭老師給大家講解了什么是情商:情商就是指一個(gè)人在情緒方面的整體管理能力。所以首先就是要學(xué)習(xí)情緒及情緒管理方面的知識(shí)，并有意識(shí)的去努力實(shí)踐，這是提升情商最直接的方法。向高人學(xué)習(xí)，是提升自己情商的一個(gè)快捷的途徑，郭老師為大家分享了儒釋道國(guó)學(xué)精粹。學(xué)員們聽(tīng)得津津有味，在感悟中迅速得到了個(gè)人成長(zhǎng)。

接下來(lái)，郭老師給學(xué)員們做了心理壓力自測(cè)，壓力過(guò)大會(huì)引起一系列身體不適反應(yīng)，對(duì)身體造成不小的危害，郭老師帶領(lǐng)大家尋找和分析自己的壓力源，并借舞臺(tái)劇表達(dá)壓力情緒，針對(duì)不同性格人群提出不同的減壓方法，學(xué)員們表示非常實(shí)用，興致勃勃地現(xiàn)場(chǎng)跟老師進(jìn)行減壓練習(xí)。

壓力就像空氣一樣會(huì)伴隨我們的一生，郭老師最后就學(xué)員們提出的互動(dòng)問(wèn)題進(jìn)行了逐一解答，讓學(xué)員們學(xué)會(huì)工作生活平衡“心理隔離”，提升情商EQ，讓事業(yè)更上一層樓，家庭更幸福美滿。

課程結(jié)束，郭老師與學(xué)員們合影留念，大家幸福燦爛的笑容定格在一瞬間，希望公司的各級(jí)管理者和全體員工，都帶著愛(ài)和感悟去更好地面對(duì)工作生活中的情緒壓力問(wèn)題，提升情緒生產(chǎn)力，提高心理資本，改善心態(tài)績(jī)效和行為績(jī)效，祝福我們每個(gè)人能珍惜、充實(shí)、愉悅每一天！