2.14《疫情下焦慮情緒如何調適》微課

        ----調整焦慮恐懼，增強心理能量！

新型肺炎疫情肆虐，我們該何去何從!

每天確診人數(shù)不斷增加很多人被隔離，很恐懼……

被迫集體“坐月子”，沒有收入，特別煩躁難受……

“假期綜合癥”纏身，害怕公司裁員，非常擔憂苦惱……

各種焦慮、擔憂和恐懼，不僅會威脅我們的身體健康，也會嚴重影響我們的心理健康！非常時期如何調整焦慮情緒，增強心理能量應對大變革？

2月14日周五晚上19:30-21:00線上課程《疫情下焦慮情緒如何調適》，國家二級心理咨詢師、壓力情緒疏導專家郭敬峰老師精彩呈現(xiàn)：身心健康的“五快三良好”，焦慮心理測試，克服焦慮的6個方法，ABC理性情緒調適方法，負面情緒管理技巧……幫您提升心理資本，從容面對疫情，更幸?？鞓飞?！

      郭老師在線解疑答惑，幫助大家解決各種心理困惑問題，還您寧靜平和心境！

【課程內容】：

19：30-21：00

1、什么是心理健康？穩(wěn)定的情緒，和諧的人際關系是，適應環(huán)境，勝任角色。

2、身心健康的“五快三良好”；

3、心理測試：你的焦慮指數(shù)是多少？

4、克服焦慮的6個方法;

5、情緒是什么？消極情緒對我們的危害和相生相克。

6、艾利斯ABC情緒理論；改變不合理思維訓練

（1）非黑即白（常與必須、應該這類詞聯(lián)系）

（2）過分概括（以偏概全的不合理思維）

（3）糟糕至極（對事物災難性的預期）

7、情緒管理三步法；

（1）What-我現(xiàn)在有什么情緒

（2）Why-我為什么會有這種情緒

（3）How-如何有效的管理情緒

8、負面情緒調適技巧；

（1）轉移注意力

（2）適度宣泄

（3）自我安慰

（4）幽默解嘲

（5）大聲喊：”?！?

（6）感性享受，理性分析

（7）積極暗示

（8）改變思維，太棒了！

9、互動問題-解疑答惑。

【學習對象】：關注心理健康，希望疏導焦慮恐懼情緒者，發(fā)現(xiàn)內心的力量。

【授課方式】：針對解決心理困擾問題，案例分析、趣味測評、情景模擬，課程氛圍輕松活潑，激發(fā)學習興趣，輕松快樂中掌握情緒疏導方法。

2月14日微課《疫情下的焦慮情緒如何調適》順利結束，學員反饋如下：

往期微課課后學員反饋：

主講導師：郭敬峰老師

★ 壓力情緒管理專家

★ 幸福家庭心靈教練

★ 2015-2019年度“中國培訓百強名師”

★ 美國N.G.H催眠師

★ 國家二級心理咨詢師

? 企業(yè)EAP執(zhí)行師（高級）

? 臺灣T.A.H資深催眠師

? 職業(yè)生涯規(guī)劃師（導師級）

? 企業(yè)培訓師（導師級）

? 心健康幸福推廣聯(lián)盟 創(chuàng)始人

郭敬峰老師是國家二級心理咨詢師，幸福家庭心靈教練，擁有18年豐富的管理咨詢培訓、企業(yè)EAP員工心理關愛服務經(jīng)驗，獲得美國國際催眠師協(xié)會授予的“NGH催眠師”和臺灣華人臨床催眠師協(xié)會授予的“TAH資深催眠師”, 擅長情緒壓力管理及團隊績效提升訓練，體驗互動培訓幽默、實用，專注于家庭情感婚戀和親子教育問題解決和訓練，提升個體心理資本：自信、樂觀、希望和韌性，被學員譽為“壓力績效管理專家”。

郭老師有豐富的心理輔導咨詢經(jīng)驗，始終致力于個體心理健康教育，促進心理健康水平提高。課程內容專業(yè)詳實，寓教于樂，課程具有極強的實用性，提倡以人為本、工具為要、效果為王。體驗式培訓互動性強、在感悟中獲得心靈成長，激情幽默風格廣受歡迎。

【學員評價】

郭老師的課程內容專業(yè)詳實，授課風格生動風趣，職業(yè)素養(yǎng)嚴謹開放，案例分析新穎實用，講課認真敬業(yè)，課堂氣氛活躍，很受大家歡迎，學下來有收獲、欣喜，啟迪智慧，很好！

可口可樂飲料（天津）有限公司   陳總

培訓內容層次清楚，注重實用性，培訓方法靈活多樣，與學員互動良好，教學態(tài)度熱情認真，解答學員疑惑，激發(fā)學員的學習興趣，邏輯性強，專業(yè)水平高，對技能提升很有幫助，總體教學效果感覺良好。

一汽大眾汽車有限公司成都基地  人力資源  曹經(jīng)理

   郭老師經(jīng)驗豐富、條理清晰、有感染力，講課技巧生動、教學過程中精神飽滿熱忱，對培訓內容的掌握詳實、全面，教學方法注重現(xiàn)場演練，語言流暢、通俗易懂，與學員積極互動，課堂氣氛控制良好。

招商銀行廣州分行  培訓負責人 曾小姐

【授課見證】

可口可樂《員工心理疏導與心理健康》

國家能源集團《與情緒壓力共舞》

中國農(nóng)業(yè)銀行《員工心理疏導與壓力緩解》