2020年9月23日,受集團領(lǐng)導(dǎo)再次邀請,“壓力績效管理專家”郭敬峰老師為集團下屬各子集團40名工會干部授課《情緒與壓力管理》。課程注重體驗性和落地性,切實地提升了工會干部處理疑難問題時的心理素質(zhì),學會了如何調(diào)節(jié)自身情緒,了解壓力的來源,掌握了處理壓力的方法與技巧 ,從而進一步提升職場軟實力!
上海建工集團2019年中國500強中排名第55位,一直保持上海城市建設(shè)主力軍地位。每年參與70%以上的上海重大工程建設(shè)。成功建造了以上海中心大廈、國家會展中心(上海)、上海迪士尼樂園、昆山中環(huán)線、港珠澳大橋澳門口岸旅檢大樓、特斯拉上海超級工廠等為代表享譽國內(nèi)外的一系列“超級工程”。累計獲中國建筑行業(yè)工程質(zhì)量最高榮譽“魯班獎”114項。一系列成就的背后與集團領(lǐng)導(dǎo)對于員工素質(zhì)培養(yǎng)的高度重視是分不開的。
開場的“旗人旗語”團建環(huán)節(jié),學員們分組上臺團隊展示,擺出創(chuàng)意造型,喊響精彩口號,并進行小組討論,列出壓力情緒困擾問題。隊員們個個精神抖擻,現(xiàn)場歡聲笑語,氣氛熱烈,為接下來課程內(nèi)容的更好吸收打下良好基礎(chǔ)。
對情緒壓力的有效管理是工作和生活幸??鞓返幕A(chǔ)。郭老師通“情緒自測”讓學員認識情緒,并結(jié)合視頻賞析,了解情緒對我們的產(chǎn)生的影響。接著帶領(lǐng)大家進行小組練習:“焦點的轉(zhuǎn)換”,運用情緒調(diào)適技巧,樂觀積極地看待事物問題,智者心轉(zhuǎn)境,當下即極樂,時刻保持良好心情,善用“好心情效應(yīng)”。
不同人的人生經(jīng)歷不同,他的情商增長歷程也不一樣。而作為一名工會干部,情商的高低在工會工作開展和各部門人際交往中顯得尤為重要。高職業(yè)情商表現(xiàn)為:學會溝通,微笑,低調(diào)做人,傾聽和說話,稱贊別人,豁達待人。那如何提升職業(yè)情商呢,郭老師給學員們分享了職業(yè)情商北斗七劍。掌握這一利器,你就能在工作生活中游刃有余,事事順心。
適應(yīng)壓力有三個階段:警覺階段(發(fā)現(xiàn)時間并引起警覺,同時準備戰(zhàn)斗)—搏斗階段(全力投入事情的應(yīng)對,或消除壓力,或適應(yīng)壓力,抑或退卻)—衰竭階段(消耗大量的生理和心理資源,最后精疲力盡),當?shù)降谌A段時,一個人能量資源耗盡卻仍處于壓力狀態(tài)下,疾病和死亡的發(fā)生都是有可能的,所以學會如何自我減壓顯得尤為重要。郭老師分享給大家緩解壓力的實用小技巧,幫助學員針對工作中的負面壓力、情緒、沖突等做良好的應(yīng)對,提高工作動力。
“你處理情緒的速度,就是你邁向成功的速度”。當自己的情緒被觸動時,把焦點放在自己身上,而不是事物本身,這就是累積內(nèi)在力量的開始。愿工會干部們能不斷提高崗位勝任感,提升職業(yè)成就感,實現(xiàn)自我價值,改善心態(tài)績效和行為績效,收獲工作生活平衡幸福!感謝學員們的積極學習,認真聆聽,感謝集團領(lǐng)導(dǎo)的滿分認可!“心健康-新幸福,讓生命綻放!”
附:培訓師評議表