2021年4月23日，“壓力績(jī)效管理專家”郭敬峰老師應(yīng)邀授課中國(guó)太平人壽保險(xiǎn)集團(tuán)《壓力管理》課程，集團(tuán)50位中層管理干部和部分骨干員工參加了此次培訓(xùn)，郭老師帶領(lǐng)大家進(jìn)行了趣味心理壓力測(cè)試，學(xué)習(xí)壓力管理策略，通過內(nèi)部調(diào)整緩解壓力、化解壓力的方法，幫助下屬解壓，促進(jìn)業(yè)務(wù)發(fā)展和隊(duì)伍發(fā)展，最后郭老師引導(dǎo)學(xué)員們一起探討如何掌握工作生活平衡，事業(yè)家庭雙豐收！

郭老師首先講解了壓力的定義，學(xué)員們使用心理壓力自測(cè)量表對(duì)自身的壓力狀況進(jìn)行了測(cè)試。在普遍快節(jié)奏的生活下，學(xué)會(huì)壓力管理調(diào)解非常重要。例如，在企業(yè)中，可以創(chuàng)造一個(gè)互幫互助、以人為本的組織文化；關(guān)注職工的愛和歸屬感的需求等，幫助員工應(yīng)對(duì)工作中的負(fù)面壓力、情緒、沖突等，增強(qiáng)其抗壓能力，提高內(nèi)在工作動(dòng)力。

你每天以什么樣的情緒走上崗位？這種情緒如何影響你整個(gè)一天的工作？郭老師分析了“踢貓效應(yīng)”-典型的壞情緒的傳染所導(dǎo)致的惡性循環(huán)。當(dāng)代生活節(jié)奏快，工作壓力大，這種緊張很容易導(dǎo)致人們情緒的不穩(wěn)定，一不如意就會(huì)使自己煩惱、憤怒起來，如果不能及時(shí)調(diào)整這種消極因素帶給自己的負(fù)面影響，就會(huì)身不由己地加入到“踢貓”的隊(duì)伍當(dāng)中——被別人“踢”和去“踢”別人。

郭老師分享“情緒管理三步法”，讓學(xué)員學(xué)會(huì)更理性而客觀地醒覺自己目前的情緒體驗(yàn)，讓負(fù)面情緒舒緩宣泄，并找到內(nèi)在的消極情緒根源并積極暗示改善的方向，從而轉(zhuǎn)換情緒能量，促進(jìn)自我成長(zhǎng)。郭老師采用角色扮演的方式，讓大家進(jìn)行互動(dòng)分享，學(xué)員們非常踴躍積極舉手發(fā)言。

接著郭老師就學(xué)員們提出的工作中遇到的問題逐一進(jìn)行了分析解答，教大家“6秒鐘情緒控制法”和“冥想深呼吸”，以及如何提高情緒識(shí)別率。學(xué)會(huì)正確識(shí)別情緒控制情緒，做情緒的主人，積極自我激勵(lì)法，快速走出負(fù)面情緒的泥潭。

你的壓力情緒從哪里來？經(jīng)濟(jì)、人際、成就、健康、家庭，還是內(nèi)在自我的壓力……郭老師帶領(lǐng)大家尋找和分析壓力源，并進(jìn)行了性格與壓力的心理測(cè)試，探索自己的工作績(jī)效曲線，了解適宜自身的壓力水平。一方面學(xué)會(huì)如何減壓放松，一方面提升抗壓能力，適度的壓力有助于我們創(chuàng)造佳績(jī)。郭老師的課程互動(dòng)性強(qiáng)、幽默、生動(dòng)，學(xué)員們?cè)谳p松愉快的學(xué)習(xí)氛圍中獲得了很好的提升。

對(duì)大多數(shù)人來說，工作影響著收入和成就感，家庭更是人們情感聯(lián)系的紐帶，生活中大的快樂與滿足往往來自于家庭。然而過多的加班使我們漸漸失去的平衡。人們需要在兩者之間建立動(dòng)態(tài)相互促進(jìn)的平衡。郭老師帶領(lǐng)大家討論思考工作的意義，學(xué)會(huì)“心理隔離”，掌握工作生活平衡切實(shí)有效的方法。大家認(rèn)真聆聽并積極互動(dòng)問答。

課程圓滿結(jié)束，現(xiàn)場(chǎng)響起熱烈的掌聲，領(lǐng)導(dǎo)和學(xué)員都非常滿意，反饋收獲非常多！郭老師與冠軍團(tuán)隊(duì)學(xué)員們合影留念，希望大家學(xué)以致用，更好地面對(duì)工作生活中的情緒壓力問題，提升心理資本，提高情緒生產(chǎn)力，改善心態(tài)績(jī)效和行為績(jī)效，工作更順利、生活更美滿，人生更精彩！

附：培訓(xùn)師評(píng)議表