2021年4月27日，上海市消防救援局某支隊(duì)《與情緒壓力共舞-重大節(jié)前壓力調(diào)節(jié)》課程順利結(jié)束！“壓力績效管理專家”郭敬峰老師為線上及線下130名一線消防戰(zhàn)士和指導(dǎo)員精彩分享：節(jié)前飲食調(diào)整、情緒管理技巧以及快速減壓技巧，為即將來臨的五一國假期間繁重緊張的工作做好充分的準(zhǔn)備?；馂?zāi)救援，日常救助，被譽(yù)為“老百姓的守護(hù)神”：24小時(shí)戰(zhàn)備，白天45秒，晚上1分鐘的出警速度，向廣大消防指戰(zhàn)員致敬！他們的負(fù)重前行為我們換取著歲月靜好！

    面對馬上到來的五一勞動(dòng)節(jié)重大消防救援安保任務(wù)，學(xué)員們普遍壓力較大。開場前，郭老師首先帶領(lǐng)大家進(jìn)行熱身活動(dòng)，并為戰(zhàn)士們推薦了有助于調(diào)節(jié)情緒，改善睡眠的食物類型。輕松活潑的氛圍讓戰(zhàn)士們緊張的心情得以放松，有利于接下來課程內(nèi)容的更好吸收。

    郭老師首先為大家講解了什么是情緒以及情緒對我們的影響，教會(huì)學(xué)員們“6秒鐘深呼吸”情緒調(diào)適技巧和“情緒管理三步法”。講解生動(dòng)有趣，注重學(xué)員們的參與性和互動(dòng)性，課程深入淺出，理論結(jié)合實(shí)例非常實(shí)用，學(xué)員們聽得津津有味！

    工作危險(xiǎn)強(qiáng)度大、收入下降、職業(yè)倦怠、難以照顧家庭......焦慮像霧霾一樣圍繞在廣大消防戰(zhàn)士以及領(lǐng)導(dǎo)干部的周圍。郭老師教給大家6種克服焦慮的方法，愿我們的守護(hù)者都能擁有一個(gè)柔軟而堅(jiān)強(qiáng)，平靜卻有力量的內(nèi)心。

    適應(yīng)壓力有三個(gè)階段：警覺階段—搏斗階段—衰竭階段，當(dāng)?shù)降谌A段時(shí)，一個(gè)人能量資源耗盡卻仍處于壓力狀態(tài)下，疾病和死亡的發(fā)生都是有可能的，所以高負(fù)荷、高危險(xiǎn)、高強(qiáng)度、執(zhí)勤任務(wù)重的消防戰(zhàn)士學(xué)會(huì)如何自我減壓顯得尤為重要。傳授了壓力疏導(dǎo)的26種方法，教會(huì)大家如何勞逸結(jié)合，高效率完成工作生活平衡，大家認(rèn)真學(xué)習(xí)，積極反饋，對自我心理資本提升幫助非常大。

    消防救援一線崗位，任務(wù)多，責(zé)任重，危險(xiǎn)性高，戰(zhàn)士們冒著付出生命代價(jià)的危險(xiǎn)為人民保駕護(hù)航。繁重的出勤任務(wù)給官兵們帶來強(qiáng)烈的心理壓迫感的同時(shí)，還伴隨著情緒與生理的反應(yīng)，如何有效壓力疏導(dǎo)顯得尤為重要。祝愿英勇的消防戰(zhàn)士們能學(xué)會(huì)關(guān)愛自我，從容的應(yīng)對來自工作生活的壓力和挑戰(zhàn)，做人民群眾可信賴的守護(hù)神！

附一：講師評議表

附二：學(xué)員反饋問卷