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郭敬峰 2019年度中國(guó)200強(qiáng)講師
壓力情緒管理專(zhuān)家 ★ 團(tuán)隊(duì)績(jī)效提升專(zhuān)家
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郭敬峰:《陽(yáng)光心態(tài)與心理壓力疏導(dǎo)》
2020-08-31 2720
對(duì)象
公司中高層管理人員、職業(yè)經(jīng)理人、普通員工及希望減壓增能者
目的
? 培養(yǎng)積極陽(yáng)光心態(tài),減少職場(chǎng)抱怨,克服浮躁情緒,視困難為歷練。     ? 了解實(shí)用心理健康知識(shí)、人格的知、情、意、行構(gòu)成及其關(guān)系。 ? 掌握身心健康的標(biāo)準(zhǔn):“五快三良好”。 ? 了解一般心理問(wèn)題如自卑、暴躁、壓抑、偏執(zhí)、消沉、敵對(duì)、孤僻等特征。 ? 了解七情六欲五毒,學(xué)會(huì)負(fù)面情緒調(diào)適方法及壓力管理技巧。 ? 增強(qiáng)正面情緒,處理負(fù)面情緒,從根本解決消極情緒心理根源。 ? 情緒管理自測(cè)和性格壓力自評(píng),自我覺(jué)察成長(zhǎng),增進(jìn)生活智慧。 ? 減輕工作壓力,放松自我,煥發(fā)工作激情,提升生活情趣。 ? 發(fā)掘壓力源,激發(fā)主動(dòng)性與創(chuàng)造性,培養(yǎng)積極心態(tài)面對(duì)人生。 ? 掌握行之有效的壓力管理策略,學(xué)會(huì)各種有效的放松方法。 ? 學(xué)會(huì)快速減壓的26種方法,提升工作績(jī)效。 ? 潛意識(shí)對(duì)話:發(fā)掘內(nèi)在成長(zhǎng)的力量,變壓力為動(dòng)力。
內(nèi)容

《陽(yáng)光心態(tài)與心理壓力疏導(dǎo)》課程大綱


【課程介紹】

“人生不如意十之八九”,當(dāng)情感遭遇糾結(jié),職業(yè)出現(xiàn)倦怠,婚姻出現(xiàn)不和,生活諸多不順時(shí),那種焦慮、擔(dān)憂、痛苦、無(wú)助,你懂得……負(fù)性情緒會(huì)導(dǎo)致人們工作生活消沉,甚至引發(fā)頭疼、失眠、高血壓等疾病。情緒從來(lái)不是問(wèn)題的本源,問(wèn)題的根源往往來(lái)自人們對(duì)情緒了解不夠,加之潛意識(shí)的作用,讓不少人淪為情緒的奴隸,嚴(yán)重影響了健康、情感和人際關(guān)系……

塑造積極陽(yáng)光心態(tài),學(xué)會(huì)情緒壓力的有效管理是人生幸??鞓?lè)的基礎(chǔ)!

本課程從“打造職場(chǎng)陽(yáng)光心態(tài)、負(fù)面情緒調(diào)適、壓力疏導(dǎo)技巧,工作生活平衡”入手,秉承幸福心理學(xué)理念,運(yùn)用LP教練技術(shù),讓您參透情緒,看清傳統(tǒng)方式處理情緒的負(fù)面影響;運(yùn)用實(shí)際有效的方式,提高情緒管理能力,學(xué)會(huì)壓力疏導(dǎo)技巧,讓您在最短時(shí)間增強(qiáng)對(duì)工作及生活的信心和熱情。減少負(fù)面情緒對(duì)自身、家庭和企業(yè)的不良影響,讓您在日益激烈的競(jìng)爭(zhēng)中始終輕松面對(duì):更快樂(lè)的工作,幸福的生活!

【培訓(xùn)收益】

2  培養(yǎng)積極陽(yáng)光心態(tài),減少職場(chǎng)抱怨,克服浮躁情緒,視困難為歷練。    

2  了解實(shí)用心理健康知識(shí)、人格的知、情、意、行構(gòu)成及其關(guān)系。

2  掌握身心健康的標(biāo)準(zhǔn):“五快三良好”。

2  了解一般心理問(wèn)題如自卑、暴躁、壓抑、偏執(zhí)、消沉、敵對(duì)、孤僻等特征。

2  了解七情六欲五毒,學(xué)會(huì)負(fù)面情緒調(diào)適方法及壓力管理技巧。

2  增強(qiáng)正面情緒,處理負(fù)面情緒,從根本解決消極情緒心理根源。

2  情緒管理自測(cè)和性格壓力自評(píng),自我覺(jué)察成長(zhǎng),增進(jìn)生活智慧。

2  減輕工作壓力,放松自我,煥發(fā)工作激情,提升生活情趣。

2  發(fā)掘壓力源,激發(fā)主動(dòng)性與創(chuàng)造性,培養(yǎng)積極心態(tài)面對(duì)人生。

2  掌握行之有效的壓力管理策略,學(xué)會(huì)各種有效的放松方法。

2  學(xué)會(huì)快速減壓的26種方法,提升工作績(jī)效。

2  潛意識(shí)對(duì)話:發(fā)掘內(nèi)在成長(zhǎng)的力量,變壓力為動(dòng)力。


【授課方式】

團(tuán)體活動(dòng)、趣味游戲、情商訓(xùn)練、壓力測(cè)試、案例分析、分組討論、角色扮演。

課程內(nèi)容追求實(shí)戰(zhàn)、實(shí)操、實(shí)用。體驗(yàn)式培訓(xùn)注重互動(dòng)參與、在感悟中學(xué)習(xí)獲得積極的智慧體驗(yàn),提升幸福感和工作績(jī)效,形成獨(dú)特的培訓(xùn)風(fēng)格。

【培訓(xùn)對(duì)象】: 公司中高層管理人員、職業(yè)經(jīng)理人、普通員工及希望減壓增能者

【授課時(shí)間】:

 1天


【課程大綱】

第一單元:感恩陽(yáng)光心態(tài)塑造

互動(dòng)游戲:《抓小奴》

1、你干這份工作是什么心態(tài)?

u  混;生存;生活;未來(lái);等等…

u  心智模式對(duì)比:打工心態(tài)與老板心態(tài)?

u  你把這份工作看作是職業(yè)還是事業(yè)?

團(tuán)體活動(dòng):《職業(yè)價(jià)值觀大拍賣(mài)》

2、自己投入工作的狀態(tài)是盡力而為,還是全力以赴?

l  你給我多少錢(qián),我就給你干多少活?

l  如何理解企業(yè)是我們的船?

案例分享:《買(mǎi)土豆的故事》

l  要想獲得發(fā)展空間,主要靠誰(shuí)?

3、要先有付出,才能有回報(bào)——責(zé)權(quán)利相一致法則。

實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練:《擊掌吉尼斯》 增強(qiáng)學(xué)員自信,敢于挑戰(zhàn)困難


第二單元   心理健康調(diào)適

1、職工心理健康失衡背景

(1)什么是心理健康

u  本人不覺(jué)得痛苦 (穩(wěn)定愉快的情緒)

u   他人不感到異常 (和諧的人際關(guān)系)

u   社會(huì)功能良好 (適應(yīng)環(huán)境、勝任角色)

(2)人們心理健康程度的分布情況

(3)五快三良好

u  軀體健康“五快”

u  心理健康 “三良好”

2、心理健康與一般心理問(wèn)題

(1)  

心理健康:個(gè)體能夠適應(yīng)環(huán)境,認(rèn)知,情緒反應(yīng),意志行為處于積極狀態(tài),能保持正常的調(diào)控能力。

(2)  

一般心理問(wèn)題:

自卑 /暴躁 /壓抑 /偏執(zhí) /狂熱 /消沉 /敵對(duì) /孤僻

案例: 《我是一只小小鳥(niǎo)》


第三單元:情緒管理技巧

1、認(rèn)識(shí)情緒

(1)“考眼力”識(shí)別情緒

互動(dòng)游戲:《你演我猜》

(2) 什么是七情、六欲、五毒

      案例分析:費(fèi)斯汀法則

(3) 情緒自測(cè):你的情緒穩(wěn)定嗎?

             分組討論:“踢貓效應(yīng)”我們想到…

(4)  如何情緒覺(jué)察?

              角色扮演:當(dāng)工作會(huì)議中,你的功勞被同事?lián)屜葰w功于自己,你會(huì)怎么做?

2、情緒的影響:

(1)情緒影響認(rèn)知

       視頻賞析:復(fù)旦投毒之殤

(2)情緒影響人際交往:

        預(yù)防“情緒垃圾桶”/  善用“好心情效應(yīng)”

(3)情緒影響生理健康:

u     癌癥的情緒說(shuō)

u     笑一笑,十年少 ,愁一愁,白了頭

u   “喜傷心,怒傷肝,憂傷肺,思傷脾,恐傷腎,悲傷五臟,驚傷神經(jīng) ”

3、做好情緒管理:做情緒的主人

  A、 誰(shuí)在決定你的情緒?

  B、 正確處理情緒的三步驟

u   What-我現(xiàn)在有什么情緒

u   Why-我為什么會(huì)有這種情緒

u   How-如何有效的管理情緒

  C、 情緒控制技巧:  指標(biāo)VS治本方法


第四單元:壓力疏導(dǎo)方法

      團(tuán)體游戲:《成長(zhǎng)三部曲》

1、 壓力趣味測(cè)試

      (1)心理測(cè)評(píng):心理壓力自測(cè)量表

      (2)生活事件及壓力指數(shù)

      (3)自我壓力評(píng)估

2、 認(rèn)識(shí)壓力、壓力感和壓力源

(1)壓力的反應(yīng):

 情緒反應(yīng) /行為反應(yīng) /生理反應(yīng)

(2)什么是壓力感?什么是壓力源?

(3) 壓力與工作績(jī)效關(guān)系圖:

               案例分析:你的績(jī)效高峰在哪里?

(4) 壓力特點(diǎn)

u  壓力會(huì)像空氣一樣伴隨你的一生。

u  壓力是雙刃劍,適度壓力利于創(chuàng)造佳績(jī)。

u  壓力伴隨過(guò)度情緒化,情緒帶來(lái)壓力。

3、 壓力管理技巧:

     (1)簡(jiǎn)單易行的26種減壓方法

     (2)潛意識(shí)自我能量提升

u   潛意識(shí)的3大特點(diǎn)

u   催眠體驗(yàn):漸進(jìn)式自我放松技術(shù)

實(shí)操演練::冥想快速身心放松

     (3)工作與生活平衡藝術(shù)

u  思考工作的意義

案例分享:三個(gè)石匠

u     重拾工作的喜悅

思考:漁夫和商人的故事

u    工作與生活平衡方法


第五單元:現(xiàn)場(chǎng)解疑答惑


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