郭敬峰,郭敬峰講師,郭敬峰聯(lián)系方式,郭敬峰培訓(xùn)師-【中華講師網(wǎng)】
郭敬峰 2019年度中國200強(qiáng)講師
壓力情緒管理專家 ★ 團(tuán)隊(duì)績效提升專家
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郭敬峰:《疫情下的焦慮情緒調(diào)適》課程大綱
2022-05-20 2747
對象
公司中高層管理人員、職業(yè)經(jīng)理人、普通員工及希望減壓增能者
目的
?懂得心理健康自我關(guān)愛,掌握身心健康的“五快三良好”。 ?了解七情六欲五毒,學(xué)會消極情緒調(diào)適方法。 ?焦慮情緒心理測試,自我覺察成長,積極調(diào)適適應(yīng)變革。 ?減輕焦慮恐懼,放松自我,煥發(fā)工作激情,提升生活情趣。 ?增強(qiáng)正面情緒,處理負(fù)面情緒,從根本解決消極情緒心理根源。 ?學(xué)會情緒調(diào)適三步法,6秒鐘消除負(fù)面情緒困擾。 ?掌握有效的管理情緒技巧,塑造積極樂觀心態(tài),提升心理資本。 ?幸福職場:ABC理性情緒理論改變心態(tài)績效和行為績效。
內(nèi)容

【課程介紹】

“人生不如意十之八九”,當(dāng)情感遭遇糾結(jié),職業(yè)出現(xiàn)倦怠,婚姻出現(xiàn)不和,生活諸多不順時(shí),那種焦慮、擔(dān)憂、痛苦、無助,你懂得……負(fù)性情緒會導(dǎo)致人們工作生活消沉,甚至引發(fā)頭疼、失眠、高血壓等疾病。情緒從來不是問題的本源,問題的根源往往來自人們對情緒了解不夠,加之潛意識的作用,讓不少人淪為情緒的奴隸,嚴(yán)重影響了健康、情感和人際關(guān)系……

每天看新聞確診人數(shù)不斷增加,很多人被隔離,很恐懼……

被迫在家集體“坐月子”,沒有收入,特別煩躁難受……

“假期綜合癥”纏身,害怕公司裁員,非常擔(dān)憂苦惱……

對焦慮恐懼等負(fù)面情緒的積極調(diào)適應(yīng)對是生活幸??鞓返幕A(chǔ)!


【培訓(xùn)收益】

 懂得心理健康自我關(guān)愛,掌握身心健康的“五快三良好”。

 了解七情六欲五毒,學(xué)會消極情緒調(diào)適方法。

 焦慮情緒心理測試,自我覺察成長,積極調(diào)適適應(yīng)變革。

 減輕焦慮恐懼,放松自我,煥發(fā)工作激情,提升生活情趣。

 增強(qiáng)正面情緒,處理負(fù)面情緒,從根本解決消極情緒心理根源。

 學(xué)會情緒調(diào)適三步法,6秒鐘消除負(fù)面情緒困擾。

 掌握有效的管理情緒技巧,塑造積極樂觀心態(tài),提升心理資本。

 幸福職場:ABC理性情緒理論改變心態(tài)績效和行為績效。


【授課方式】

針對客戶需求定制課件,注重工作生活困擾問題解決,教練式輔導(dǎo)培訓(xùn)采用案例分析、AB角訓(xùn)練、心理測評、情景模擬和實(shí)戰(zhàn)演練,課程氛圍輕松活潑,激發(fā)學(xué)員的學(xué)習(xí)興趣,在內(nèi)在感悟和方法練習(xí)中獲得技能提升,改善心態(tài)績效和行為績效。

課程具有極強(qiáng)的實(shí)用性:30%的理論+40%的方法+30%的實(shí)例。

培訓(xùn)課程提倡以人為本、感悟?yàn)樽凇?shí)操為要、效果為王。

體驗(yàn)式培訓(xùn):互動性強(qiáng)、幽默、生動、親切。


【培訓(xùn)對象】: 公司中高層管理人員、職業(yè)經(jīng)理人、普通員工及希望減壓增能者

【授課時(shí)間】:   2-3小時(shí)


【課程大綱】

心理健康自我關(guān)愛

(1)什么是心理健康

   本人不覺得痛苦 (穩(wěn)定愉快的情緒)

   他人不感到異常 (和諧的人際關(guān)系)

   社會功能良好 (適應(yīng)環(huán)境、勝任角色)

(2)身心健康的“五快三良好”

   軀體健康“五快”

   心理健康 “三良好”


心理測試:你的焦慮指數(shù)是多少?

(1)測試結(jié)果解讀

(2)克服焦慮的6個(gè)方法


情緒是什么?

(1)什么是七情、六欲、五毒

                互動討論:“踢貓效應(yīng)”的啟示…

(2)情緒對我們的影響

   癌癥的情緒說

   笑一笑,十年少 ,愁一愁,白了頭

  “喜傷心,怒傷肝,憂傷肺,思傷脾,恐傷腎,悲傷五臟,驚傷神經(jīng) ”

(3)情緒的危害和相生相克

                 案例分享:紫色生氣水的實(shí)驗(yàn)


艾利斯ABC情緒理論

(1)絕對化(常與必須、應(yīng)該這類詞聯(lián)系)

(2)過分概括(以偏概全的不合理思維)

(3)糟糕至極(對事物災(zāi)難性的預(yù)期)

趣味小練習(xí):面對疫情,我應(yīng)該……


情緒調(diào)適技巧

(1)情緒管理三步法

   What-我現(xiàn)在有什么情緒

   Why-我為什么會有這種情緒

   How-如何有效的管理情緒

情景模擬:被人誤解批評怎辦?

(2)負(fù)面情緒調(diào)適技巧

   轉(zhuǎn)移注意力

   適度宣泄

   自我安慰

   幽默解嘲

   大聲喊:”?!?

   感性享受,理性分析

   積極暗示

   改變思維,太棒了!


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