4.郭敬峰老師《情緒與壓力管理》-情緒管理三部曲-5分鐘。 郭老師分享了面對情緒壓力的處理三部曲：1.What，自我覺察活在當(dāng)下：感受此時此刻自己的情緒 是什么，并學(xué)會與負(fù)面情緒相處的能力，2.Why，運用艾利斯ABC情緒理論理性分析為什么會有這樣的情 緒，尋找壓力源，3.How，如何處理情緒，自我傾訴表達(dá)如“我此刻有生氣的情緒，但我不是生氣”的 情緒隔離技術(shù)，運用“太棒了！”的積極自我暗示，把注意焦點從消極負(fù)面轉(zhuǎn)向到如何找方法讓這件事 的發(fā)生更加有助于我的成長！