失眠往往是由長期負面情緒或慢性壓力造成的，負面情緒和壓力會讓我們的大腦覺得不安全，這個時候我們的交感神經(jīng)就會比較興奮，難以入睡。

     中國睡眠網(wǎng)認為：失眠的時候我們該怎么做呢？反其道而行之，睡不著就睡不著，我允許我睡不著，我也接納我睡不著，我不再去理會睡眠的事，專心做正念呼吸、身體掃描或正念行走，讓我的交感神經(jīng)活性降下來，副交感神經(jīng)活性上去，不知不覺中，你就困得不行了。也就說，晚上失眠的時候，我們不應該關注睡眠，而是想法設法讓我們心靜下來，心靜自然眠。