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正念解決失眠,讓你恢復(fù)自主睡眠能力!
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睡眠就像呼吸,是人的本能,我們不需要太在意,它會(huì)自然而然的發(fā)生,就像春夏秋冬一年四季更換一樣,它屬于自然規(guī)律,不受我們掌控。睡眠該來(lái)的時(shí)候你擋不出,比如開(kāi)車(chē)犯困、開(kāi)會(huì)打盹等,不該來(lái)的時(shí)候追求也
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失眠往往是由長(zhǎng)期負(fù)面情緒或慢性壓力造成的,負(fù)面情緒和壓力會(huì)讓我們的大腦覺(jué)得不安全,這個(gè)時(shí)候我們的交感神經(jīng)就會(huì)比較興奮,難以入睡。 中國(guó)睡眠網(wǎng)認(rèn)為:失眠的時(shí)候我們?cè)撛趺醋瞿??反其道而行之,睡?/div>
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第一,中國(guó)睡眠網(wǎng)認(rèn)為失眠想到的第一件事情不是看表和吃安眠藥,而是起床并反思:1、早晨起床太晚了?2、白天補(bǔ)覺(jué)了?3、午休時(shí)間太長(zhǎng)了?4、白天活的太萎靡了?5、晚上上床太早了?6、白天生氣、大喜
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中國(guó)睡眠網(wǎng):藥補(bǔ)不如食補(bǔ),食補(bǔ)不如睡補(bǔ)-睡眠是最大的養(yǎng)生! 睡覺(jué)是養(yǎng)生的一大功能,養(yǎng)就是用大量的健康細(xì)胞去取代腐敗的細(xì)胞,如一夜睡不著就換不了新細(xì)胞。如果說(shuō)白天消亡一百萬(wàn)個(gè)細(xì)胞,一晚上只補(bǔ)回來(lái)五十萬(wàn)
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中國(guó)睡眠網(wǎng):巧用心理學(xué)基于正念的失眠解決方案 若是親身體驗(yàn)過(guò),就會(huì)知道夜晚輾轉(zhuǎn)難眠有多煎熬。尤其是無(wú)法入睡時(shí)涌上的慌張、自責(zé)、焦慮、強(qiáng)迫,似乎越想快睡越睡不著的無(wú)力感,確實(shí)令人痛苦。 美國(guó)南加州大學(xué)
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中國(guó)睡眠網(wǎng)在線診斷治療詳細(xì)流程 不吃藥、不打針、不用任何產(chǎn)品,三周失眠明顯改善,五周徹底治愈。 第一步:通過(guò)添加微信或手機(jī)咨詢,確定是否參與診斷治療; 第二步:建立個(gè)人失眠檔案 第三步:進(jìn)入微信群
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為什么說(shuō)正念可以治療失眠? 2019年7月,中央電視臺(tái)科教頻道,用專(zhuān)題節(jié)目,介紹了正念睡眠療法;中國(guó)科學(xué)院院士、精神病學(xué)與臨床心理學(xué)家陸林院士主編的《中國(guó)失眠障礙綜合防治指南》,肯定了正念對(duì)于失
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不吃藥、不打針、不用任何產(chǎn)品,21天讓你恢復(fù)自主睡眠能力,擺脫藥物依賴(lài),最終實(shí)現(xiàn)自由睡眠、自主睡眠和自然睡眠。 大多數(shù)失眠的人,滿懷希望來(lái)到醫(yī)院,醫(yī)生唯一能給的幫助就是一盒安眠藥。剛開(kāi)始安眠藥能起
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