樹德中學(xué)上演別樣課堂 ：5分鐘“微”動(dòng)作換來(lái)大健康 ——新青羊 慢性疾病已經(jīng)給人民健康和社會(huì)發(fā)展帶來(lái)了嚴(yán)重危害和挑戰(zhàn)，這些慢性疾病都與不均衡飲食、身體活動(dòng)不足等不良生活方式有密切關(guān)系。根據(jù)最新發(fā)布的《中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告（2015年）》，超重肥胖率及慢病患病人數(shù)均呈上升趨勢(shì)，不健康的生活方式是非常重要的因素，其中我國(guó)成人經(jīng)常鍛煉率僅為18.7%，超過(guò)80%的成年人運(yùn)動(dòng)不足。加強(qiáng)鍛煉，推廣運(yùn)動(dòng)處方，倡導(dǎo)健康生活方式就成為當(dāng)務(wù)之急。有專家指出，“只要通過(guò)各種手段，將慢性病的預(yù)防和干預(yù)措施轉(zhuǎn)化為政府、社會(huì)和公眾的整體行為，慢性病是可以預(yù)防和戰(zhàn)勝的?！? 現(xiàn)場(chǎng) “微體檢” 身體好不好現(xiàn)場(chǎng)來(lái)檢驗(yàn) 10月13日是一年一度的“世界保健日”。一場(chǎng)現(xiàn)場(chǎng)“最快樂(lè)”、“沒(méi)有一個(gè)人打瞌睡”的健康講座在樹德中學(xué)光華校區(qū)舉行。此次講座融知識(shí)性、趣味性、可操作性為一體，來(lái)自青羊疾控的專家胥江，語(yǔ)言風(fēng)趣幽默，現(xiàn)場(chǎng)1000名師生“手舞足蹈”，通過(guò)“微運(yùn)動(dòng)”將課堂演化成了健身房、游樂(lè)場(chǎng)。 “大家跟著我做，你的左手能否繞過(guò)腦后摸到你的左耳朵？”一段簡(jiǎn)短視頻介紹了中國(guó)健康知識(shí)傳播激勵(lì)計(jì)劃相關(guān)信息后，講座立馬開(kāi)啟“趣味模式”。疾控中心專家胥江的“反手摸耳朵”游戲立即吸引了場(chǎng)下師生們的注意。隨后，“平收抬手臂”、“金雞獨(dú)立”等互動(dòng)體驗(yàn)輪番上場(chǎng)，師生們或在臺(tái)下積極參與，或沖到臺(tái)上進(jìn)行“比拼”，整個(gè)現(xiàn)場(chǎng)異常熱鬧。 簡(jiǎn)單好玩的健康測(cè)試游戲，讓師生們對(duì)自己的健康進(jìn)行“微體檢”，然后根據(jù)“微體檢”結(jié)果，有針對(duì)性地傳授一些“微動(dòng)作”來(lái)進(jìn)行預(yù)防或者康復(fù)。同時(shí)，胥江還現(xiàn)場(chǎng)教授了適合在辦公室、教室、家庭內(nèi)鍛煉的徒手醫(yī)療保健操--“五步拉筋操”。 高一年級(jí)的學(xué)生李琳怡告訴記者，因?yàn)樯狭烁咧袑W(xué)業(yè)較重，活動(dòng)鍛煉的時(shí)間相對(duì)較少。“以前對(duì)一些健康生活習(xí)慣有了解，但了解得并不如今天深入?！迸c李琳怡相比，她的同學(xué)裴濟(jì)東“玩”的十分認(rèn)真?！昂苡幸馑?！”裴同學(xué)說(shuō)，這些“小動(dòng)作”不僅對(duì)自己有用，還可以回去教教家人，一起運(yùn)動(dòng)。 普及 “微運(yùn)動(dòng)”有效簡(jiǎn)便又經(jīng)濟(jì) 據(jù)講課專家、第七屆中國(guó)十大健康風(fēng)尚人物、青羊區(qū)疾控中心首席專家胥江介紹，中國(guó)健康知識(shí)傳播激勵(lì)計(jì)劃（吃動(dòng)平衡?走向健康）是由國(guó)家衛(wèi)生計(jì)生委、國(guó)家體育總局、中國(guó)記協(xié)等單位聯(lián)合發(fā)起，可口可樂(lè)中國(guó)提供支持的健康傳播項(xiàng)目。青羊區(qū)從2010年起就開(kāi)始實(shí)施該項(xiàng)目，每年都會(huì)開(kāi)展形式多樣的健康活動(dòng)，大力推廣“步行日”、“微運(yùn)動(dòng)”。而此次講座上普及的“微運(yùn)動(dòng)”--五步拉筋操，也是讓師生們?cè)谑澜绫＝∪战嚯x了解“微運(yùn)動(dòng)”，并從中收獲更多的健康和快樂(lè)！ 據(jù)悉，“五步拉筋操”由胥江編創(chuàng)，是專門為辦公一族、中老年朋友量身打造的最簡(jiǎn)便、最經(jīng)濟(jì)、最有效的運(yùn)動(dòng)療法。該套操不但可以強(qiáng)身健體，而且對(duì)頸、肩、腰、腿等部位肌肉酸痛、關(guān)節(jié)僵硬癥狀以及高血壓、糖尿病、肥胖、癌癥等多種慢性病都有良好的預(yù)防和康復(fù)效果。 記者從胥江處了解到，該套操只有幾個(gè)“微動(dòng)作”，簡(jiǎn)單易學(xué)，可以整套練習(xí)，也可以分開(kāi)練習(xí)，一般幾分鐘就可從頭“練”到腳。大家不用花錢買器材，不用花時(shí)間進(jìn)健身房，可以把這套操融入到日常生活中，隨時(shí)隨地都可鍛煉，可實(shí)現(xiàn)“微運(yùn)動(dòng)，大健康”。 （張靜 報(bào)道）