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龐薇:血管就像水管,過(guò)了30不保養(yǎng)就“生銹”了!
2016-04-27 1703

提到血管保養(yǎng),很多人認(rèn)為這是老年人才會(huì)關(guān)心的事。但你知道嗎?近年來(lái)頻頻曝出的白領(lǐng)猝死事件,正是心腦血管疾病日益年輕化的征兆。心肌梗死、腦出血、腦血栓……對(duì)于中青年人來(lái)說(shuō),這些疾病越來(lái)越不陌生了。


  事實(shí)上,血管斑塊變大,從30歲以后就加速了。再加上現(xiàn)代人活得越來(lái)越累、吃得越來(lái)越不健康、運(yùn)動(dòng)得越來(lái)越少,不知不覺(jué)中加速了血管的衰老和損壞。



  因此,過(guò)了30歲,我們就應(yīng)該像愛(ài)護(hù)容貌與肌膚一樣,學(xué)會(huì)呵護(hù)、關(guān)愛(ài)血管。



  算一算,你的血管幾歲了

  現(xiàn)在很多中青年人,雖然表面看起來(lái)依然精力充沛,連感冒都少得,其實(shí)身體里的血管已經(jīng)悄悄老化,慢慢失去彈性,其中最常見(jiàn)的后果就是突發(fā)心腦血管疾病。



  人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長(zhǎng)約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服:動(dòng)脈血管富有活力,血管口徑大,管壁光滑、柔軟,彈性好,輸送血液的能力也最強(qiáng)。



  可有些人的血管不免讓人捏一把汗,就像家中的自來(lái)水管一樣,用的時(shí)間長(zhǎng)了,管道內(nèi)壁就要結(jié)垢、生銹,逐漸導(dǎo)致管道受阻而無(wú)法供水。血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等,它們?cè)谘鼙谏显椒e越多,形成如同黃色小米粥樣的斑塊,久而久之,使血管壁彈力下降,血液流動(dòng)受阻,最終因缺血而引起心、腦血管病。



  現(xiàn)代人生活條件好,肥胖成了通病,可你想過(guò)沒(méi)有,即使兒童期輕微肥胖,血管中積累的脂肪也足以讓你在一二十年后,也就是30歲左右,增加患心血管疾病的危險(xiǎn)。



  國(guó)外有一個(gè)“血管年齡自測(cè)題”,具體計(jì)算方法如下:

  1.情緒壓抑;

  2.過(guò)于較真;

  3.嗜吃方便面及餅干、點(diǎn)心;

  4.偏食肉類(lèi)食品;

  5.不愿運(yùn)動(dòng);

  6.每天吸煙支數(shù)乘以年齡超過(guò)400;

  7.爬樓梯時(shí)胸痛;

  8.手腳發(fā)涼,有麻木感;

  9.忘性大,經(jīng)常丟三落四;

  10.血壓升高;

  11.膽固醇或血糖升高;

  12.直系親屬中有人死于冠心病或中風(fēng)。



  如果你符合其中1—4項(xiàng),說(shuō)明你的血管年齡尚屬年輕;

  符合5—7項(xiàng),提示血管年齡超過(guò)生理年齡10歲以上;

  符合8—12項(xiàng),說(shuō)明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。

  后兩種情況的出現(xiàn),提示你患糖尿病、心臟病、腦中風(fēng)的可能性較大,到了該調(diào)整生活方式的時(shí)候了。

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