強迫：我家的門鎖好了沒

    “明明知道程序完全正確，但還是不由自主地檢查了10幾次。每天精神高度緊張導致身心俱疲，工作效率極差，嚴重延誤了整個項目的進度?！?

-——某個為強迫癥所累的咨詢者

    張偉邀請李華出去郊游，計劃上午9點在他家碰面，一小時前，李華打電話，說自己準備出門，30分鐘后到?？梢粋€小時過去了，李華還沒到，他在干什么呢？

    原來李華剛跨上車子出門，不到10分鐘就返回來，檢查家門有沒有鎖。

    檢查完畢后再騎車出門，過了10分鐘，又返了回來，檢查家門……

    如此這般1個小時的時間，李華不斷反復，始終都沒有離開家門。

    凡是無法克制地迫使自己做無意義的事情，比如李華明明清楚已經(jīng)鎖好了門，但還是迫使自己反復檢查的行為，屬于強迫癥。

    一般認為，每50個人中就會有1人得過強迫癥，也有心理學家認為發(fā)病率至少10%。

    強迫癥具備兩大主要特征。一是被重復的想法和動作是無意義的，而且他們清醒的知道它是無意義的；二是患者體驗到被折磨的痛苦。明知道這些事情無意義、沒有差錯，但仍被大腦中“無形的手”驅使著去重復，因此患者表現(xiàn)出煩躁、焦慮與緊張。

    男性與女性的強迫癥表現(xiàn)略有不同。女性多表現(xiàn)為“強迫洗滌”，多于正常所需次數(shù)的反復洗手或洗澡，而男性則多見不必要的檢查，比如檢查身份證是否帶好。

    強迫癥有強迫觀念和強迫動作兩種表現(xiàn)。

    強迫觀念的呈現(xiàn)形式多種多樣，如在閱讀時看見“白天”就想到“黑夜”，看見“美麗”就聯(lián)想到“丑陋”以至于無法閱讀；因經(jīng)常問自己“人為什么會說話”、“地球為什么是圓的”而殫精竭慮；每天都在回憶去年的今天干了什么事情而痛苦不堪；一直想象自己會突然發(fā)瘋在街上狂奔、打人而不敢出門；看見水果刀就聯(lián)想到自己殺人的血腥情景而不敢接觸任何尖利物體。

　　強迫動作通常表現(xiàn)為：反復檢查門、窗、水龍頭、錢包、證件等；每天洗澡15次以上；出門必須先邁左腳出門，否則就得退回來重走；老是擔心漏數(shù)路邊的電線桿而回頭重新數(shù)；回到家必須先洗臉，換鞋，再換衣服，要是次序錯了必須重來一次。

    有的人僅有強迫觀念或強迫動作，而有些人既有強迫觀念又有強迫動作。A型血的人發(fā)生強迫癥的比率最高，而O型血發(fā)生率最低。

    某些重大負性生活事件也能誘發(fā)強迫癥。這些突發(fā)事件包括家庭矛盾、父母離異、親人亡故等。此外，在過于嚴格和苛刻的家庭環(huán)境中長大的孩子也易于被強迫癥折磨。

    強迫癥在年輕白領階層的發(fā)病率越來越高。白領階層的工作壓力大、競爭激烈、淘汰率高，在這種環(huán)境下，心理脆弱、性格急躁、自制力差或具有偏執(zhí)性人格或完美主義人格的人容易產(chǎn)生強迫心理，從而引發(fā)強迫癥。

    懦弱怕事、缺乏自信、過度謹慎的人在長期的緊張與壓抑中會變得焦慮、恐懼，為緩解焦慮恐懼就會產(chǎn)生諸如反復洗滌、反復檢查等強迫行為以緩解心理壓力，從而發(fā)展成了強迫癥。

    除了人力資源管理，一些職業(yè)群體也是強迫癥的高發(fā)人群。如需要極其注重案件細節(jié)和法律嚴謹性的律師、分厘不能差錯的財務人員，以及傳道授業(yè)的教師。據(jù)有關研究，強迫癥正慢慢侵襲著辦公室文員、項目經(jīng)理、IT工作者，以及醫(yī)生和護士等高壓力人群。

    在強迫思維肆虐時，強迫癥者不要對抗或對峙，順其自然發(fā)展。帶著“不安”去做該做的事，這樣雖然當時覺得痛苦，但是長遠來看有利于抑制強迫思維和行為，有助于康復。

    如果家里有人患了強迫癥，寬容對待有助于其恢復健康。最忌諱將強迫癥者當成異類嘲笑，這樣會加重他們的緊張和自卑的心理負擔，覺得自己很差，不受人歡迎，和正常人不一樣，而加重了其強迫心理。

    和患有關門強迫癥的家人一起出門，告訴他“我們一起鎖好了門”。讓他們堅信鎖門這個環(huán)節(jié)已經(jīng)準確無誤的完成了，并在強迫癥者之后出現(xiàn)回去檢查的想法時及時制止，進行耐心的開導。另外，每次鎖門時，發(fā)出很響的撞擊聲，并且告訴他們以后都不會出錯。

    保持正常的居家生活環(huán)境，盡量不要讓強迫癥患者單獨居住。家屬幫助患者分散注意力，以減輕焦慮對患者很重要。鼓勵強迫癥患者對家人說出自己擔心的事情，把內心的緊張、焦慮與痛苦說出來，減少患者的孤單與無助感，增強人際交流的興趣和被關懷的感受，協(xié)助其完成該做的事情，促進強迫癥康復。

    多參與集體活動，與身邊的人溝通交流，多進行體育鍛煉，培養(yǎng)興趣愛好可以有效緩解強迫癥狀。

    擁有健康的個性以及良好的心理素質，不斷學習積極健康的心理管理的技術和方法有利于增強自信，并能應對各種壓力和挫折，養(yǎng)成敢于接受挑戰(zhàn)和挫折的心理品質能夠有效預防強迫癥。

    培養(yǎng)不苛求、平和的心態(tài)是預防強迫癥的關鍵。如果孩子考了99分，請父母夸獎孩子很棒，而不是追問那最后一分是怎么丟的。一味要求考一百，易于導致孩子追求完美、過分謹慎，成為潛在的強迫癥患者。

    強迫癥帶給患者很大的痛苦和折磨，對工作生活造成影響。只要經(jīng)過系統(tǒng)的心理和生理治療，強迫癥就有可能痊愈。同時，強迫癥是可以預防的，并不可怕。