非暴力溝通（NVC)

NVC理念

NVC實(shí)踐基于以下關(guān)鍵假設(shè)。許多傳統(tǒng)也有這些假設(shè)。NVC為如何將這些假設(shè)付諸實(shí)踐提供了具體的方法。

1.所有人都有共同的需要。

2.我們的世界提供了足夠的資源滿(mǎn)足所有人的基本需要。

3.所有的行為都是滿(mǎn)足需要的嘗試。

4.情感反映了需要是否得到滿(mǎn)足。

5.所有人都擁有愛(ài)的能力。

6.人類(lèi)樂(lè)于給予。

7.人類(lèi)通過(guò)互助的關(guān)系來(lái)滿(mǎn)足許多需要。

8.選擇是內(nèi)在的(Choiceisinternal)。

9.自我聯(lián)系是通向平靜的最直接途徑。

當(dāng)我們的生活基于這些假設(shè)，自我聯(lián)系以及和他人的聯(lián)系的可能性將會(huì)增加并變得容易。

NVC技巧

這些技巧服務(wù)的目的是使人友愛(ài)互助。它們的使用是基于以下的意識(shí):1)人與人是相互依存的(Interdependence);2)與人協(xié)作(Powerwith)而不強(qiáng)迫(Powerover)。

它們包括:

1.區(qū)分觀察和評(píng)論，能夠不帶預(yù)設(shè)地仔細(xì)觀察正在發(fā)生的事情，并具體指出正影響我們的行為和事物;

2.區(qū)分感受(Feeling)和想法，能夠識(shí)別和表達(dá)內(nèi)在的身體感覺(jué)和情感狀態(tài)，而不包含評(píng)判、指責(zé)等;

3.體會(huì)與正發(fā)生的事情和感覺(jué)相關(guān)的需要--所有人共通的需要(如食物、信任、理解等)--是否得到滿(mǎn)足;

4.提出具體、明確的請(qǐng)求(要什么，而不是不要什么)，而且確實(shí)是請(qǐng)求而非要求(希望對(duì)方的行為是出于由衷的關(guān)心(Compassionategiving)，而不是出于恐懼、內(nèi)疚、慚愧、責(zé)任等)。

NVC技巧強(qiáng)調(diào)我們對(duì)自身的感受、行為以及對(duì)他人作出反應(yīng)時(shí)的選擇負(fù)責(zé)，以及如何致力于建立協(xié)作性的人際關(guān)系。

NVC認(rèn)為，當(dāng)我們專(zhuān)注于澄清彼此的觀察、感受、需要和請(qǐng)求，而不是分析和評(píng)判，我們將發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)在的慈悲;通過(guò)強(qiáng)調(diào)深入的傾聽(tīng)--傾聽(tīng)我們自己以及他人，NVC有助于促進(jìn)相互尊重、關(guān)注和理解，進(jìn)而引發(fā)雙方互助的愿望。

NVC的運(yùn)用

表面上，NVC的運(yùn)用有賴(lài)于語(yǔ)言的交流。但更為核心的是，它是通過(guò)一些原則和方式來(lái)促進(jìn)與自己及他人的聯(lián)系，例如優(yōu)先考慮聯(lián)系(Prioritizingconnection)，關(guān)心所有人的需要，體會(huì)我們所不喜歡行為背后的需要，通過(guò)協(xié)作而非強(qiáng)迫等。換言之，結(jié)合這些原則和方式有助于使NVC技巧有效地服務(wù)于它的目的--促進(jìn)人與人的友愛(ài)互助。同時(shí)，NVC的具體表達(dá)方式可以根據(jù)特定的情境、個(gè)人風(fēng)格及文化環(huán)境做出調(diào)整。它的精髓在于對(duì)其四個(gè)要素的覺(jué)察，而不在于使用什么字眼進(jìn)行交流。