黃帝內(nèi)經(jīng)與中醫(yī)養(yǎng)生

導(dǎo)論

談養(yǎng)生，若從西醫(yī)的角度，主要是營養(yǎng)均衡、體育鍛練及利害因素規(guī)避；若從中醫(yī)的角度，則可操作的東西更多而全面（臟腑、氣血、陰陽、經(jīng)絡(luò)、穴位、推拿等等），效果也更好。眾所周知，中醫(yī)的源頭是《黃帝內(nèi)經(jīng)》，它除了是中醫(yī)經(jīng)典之首，道家經(jīng)典之重，當(dāng)然也是一部養(yǎng)生學(xué)上的巨著！本課程并非空談內(nèi)經(jīng)，而是將《黃帝內(nèi)經(jīng)》與日常常見?。ɡ绺哐獕骸㈩i椎病、糖尿病、肩周炎等等）相結(jié)合進(jìn)行講授，讓學(xué)員可以將所學(xué)知識應(yīng)用到日常疾病的預(yù)防和治療之中。

課程主要內(nèi)容

《黃帝內(nèi)經(jīng)》與以下內(nèi)容模塊的結(jié)合----肩周炎、頸椎病、長期疲勞與早衰、免疫力低下、靜脈曲張、痛經(jīng)、老胃病、高血壓、高血糖、高血脂、飲食養(yǎng)生、一招推拿保健康。

注：以上的幾個常見病病種是根據(jù)一般人群的身體狀況暫定的，實際內(nèi)容可以在授課現(xiàn)場根據(jù)學(xué)員實際需求做相應(yīng)的變動?？晒┻x擇的、通常學(xué)員最為關(guān)注的慢性疾病有如下：中年三高：高血壓、高血脂、糖尿??；軀干四肢疾?。侯i椎病、肩周炎、鼠標(biāo)手（網(wǎng)球肘）、腰部疼痛、久站腰腿疼、靜脈曲張、風(fēng)濕??；消化道疾?。何覆　⑺拮?、過度飲酒保肝、痔瘡、便秘、腹瀉；全身性疾病：長期疲勞與早衰、免疫力低下、身心壓力調(diào)節(jié)、失眠、過敏、自汗、盜汗、肥胖；外觀類疾病：面容老化、面部痤瘡（青春痘）；婦科?。涸陆?jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、帶下病、乳腺增生、更年期綜合癥；老年?。豪夏臧V呆預(yù)防和處理、中風(fēng)預(yù)防和后遺癥；其它疾?。郝阅I炎、男女性功能不足、頭暈。

課程時間：1天（6小時）

培訓(xùn)對象：各人群群體

培訓(xùn)方式：講授、互動、案例、實操練習(xí)、現(xiàn)場健康問題解決方案、現(xiàn)場疾病診斷治療！

培訓(xùn)所需工具和設(shè)備：無線手持話筒、投影儀、音頻線、白板、白板筆、按摩床一張（推拿及穴位按摩用）；

課程大綱

一、《黃帝內(nèi)經(jīng)》基礎(chǔ)

1.《黃帝內(nèi)經(jīng)》是什么書？

2.《黃帝內(nèi)經(jīng)》上下兩冊的區(qū)別和聯(lián)系是什么？

3.《黃帝內(nèi)經(jīng)》的主要內(nèi)容是什么？

4.《黃帝內(nèi)經(jīng)》中疾病預(yù)防的基本原理是什么？

5.《黃帝內(nèi)經(jīng)》中疾病治療的總則是什么？

二、肩周炎

1.《黃帝內(nèi)經(jīng)》中對肩周炎的論述

2.肩周炎的表現(xiàn)是什么？為什么女性高發(fā)？為什么中年高發(fā)？

3.肩關(guān)節(jié)功能100分的自我檢查：三上兩圈雙扣手

4.肩周炎當(dāng)前西藥療法：止痛為主，缺乏病因治療；

5.肩周炎的中醫(yī)病因：過勞、衛(wèi)氣不足，風(fēng)寒瘀血

肩周炎的中醫(yī)根治治療法則：1+3療法（1為除風(fēng)寒；3為補陽氣、常推拿、?？祻?fù)）

1）除風(fēng)寒的中藥：肩痹湯及其使用注意

2）補陽氣的中藥：肩周炎療效鞏固湯及其使用注意

3）常推拿：肩周炎的推拿手法學(xué)習(xí)和實操

4）?？祻?fù)：肩周炎康復(fù)操：“三上兩圈操”的學(xué)習(xí)演練

現(xiàn)場實操學(xué)習(xí)

三、頸椎病

1.《黃帝內(nèi)經(jīng)》中對頸椎病的論述

2.頸椎病的表現(xiàn)是什么？如何自我檢查？

3.頸椎病的關(guān)鍵病理：椎間盤變性及骨贅形成

4.頸椎病從中老年疾病變?yōu)榍嗌倌旮甙l(fā)病的原因：手機(jī)、電腦、坐姿等

5.頸椎病面臨的問題：無藥可治：除了緩解疼痛外，目前并沒有真正有效的根治藥物

6.頸椎病的調(diào)理原則：晚治（只能手術(shù)）不如早治，早治不如預(yù)防

7.預(yù)防三大原則：

1）頸椎病枕頭的原理和效果（讓頸椎處于正確的前凸位，遠(yuǎn)離錯誤的后凸位）

2）高桌子矮板凳的效果和原理

3）健康站姿和健康坐姿的學(xué)習(xí)

早期頸椎病的治療：一拿揉、二拔伸、三點穴、四反復(fù)；

1）一拿揉：使用正確手法，充分放松頸部肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)，為下一步做好準(zhǔn)備

2）二拔伸：使用手法拔伸患者的頸椎，解除輕度的椎間盤突出、韌帶嵌頓、小關(guān)節(jié)紊亂等，達(dá)到治療效果；

3）三點穴：頸椎病治療效果鞏固的常用穴位及點按手法：天柱、大椎、后溪；

4）四反復(fù)。

四、長期疲勞與早衰

1.《黃帝內(nèi)經(jīng)》中對長期疲勞的論述

2.長期疲勞與早衰的病因：內(nèi)臟失調(diào)、過度娛樂、過勞、飲食失調(diào)

3.長期疲勞與早衰的表現(xiàn)

4.推拿治療法：按揉豎脊肌法

5.中藥酒或中藥粉治療藥方：小四全酒方；（如何去除藥酒中的酒精）

6.深呼吸兼提肛法的治療作用

7.中成藥：補中益氣丸的治療及服用方法

8.最簡易的氣功療法：長期被忽視的治療方法：真氣運行法學(xué)習(xí)與體會

9.自我艾灸方法及穴位：足三里、命門、關(guān)元等

10.藥粥法解決長期疲勞與早衰：男性藥粥中藥方、女性藥粥中藥方

現(xiàn)場實操學(xué)習(xí)與效果感知

五、免疫力低下

1.《黃帝內(nèi)經(jīng)》中對免疫力（衛(wèi)氣）低下的論述

2.免疫力低下的原因：過勞、內(nèi)臟失調(diào)、飲食不當(dāng)、過度娛樂

3.免疫力低下的表現(xiàn)：

1）易感冒，易過敏

2）常發(fā)過敏性鼻炎、過敏性眼炎

3）常發(fā)蕁麻疹、濕疹

4）皮膚劃痕癥、畏風(fēng)吹、畏寒畏熱等

4.免疫力低下的日常生活注意事項

5.免疫力低下的飲食調(diào)節(jié)

6.免疫力低下的中藥治療：

1）主方：玉屏風(fēng)散

2）成藥及劑型

3）自制粉劑

4）熱性體質(zhì)：配合服用玉屏風(fēng)補、消銀顆粒

5）寒性體質(zhì)：配合服用右歸丸

六、靜脈曲張

1.《黃帝內(nèi)經(jīng)》中對靜脈曲張的論述

2.靜脈曲張的癥狀是什么？

癥狀：靜脈浮凸盤曲，發(fā)青發(fā)紫，腿痛，水腫，腿腳冰涼；后期皮肉潰爛，形成“老爛腿”；

3.發(fā)病特點：女性高發(fā)，體弱者高發(fā)，常站立者高發(fā)；

4.原因：

女性、體弱者，血管壁較薄，張力低

長期體位錯誤：如久站、常翹二郞腿等；

5.靜脈曲張的危害：每年70多萬人截肢

6.中重度靜脈曲張的處理：只有手術(shù)療法

7.中醫(yī)分類？

寒濕為主型

瘀血為主型

8.輕度靜脈曲張的中藥療法：

寒濕為主型，腿部寒涼：中藥茶

瘀血為主型：痛疼重，紫筋明顯：中藥茶

9.輕度靜脈曲張的穴位療法：

委中、承山、地機(jī)

推拿手法是什么？如何操作？

10.日常細(xì)節(jié)防治輕度靜脈曲張：

總則：多鍛練，增強(qiáng)肌肉和血管

體式練習(xí)：站立后抬腿式；飛燕式；前抬腿式；久站后躺下，使下肢升高；

現(xiàn)場實操學(xué)習(xí)

七、痛經(jīng)

1.《黃帝內(nèi)經(jīng)》中對痛經(jīng)的論述

2.痛經(jīng)表現(xiàn)：月經(jīng)周期前、中或后，出現(xiàn)腹部或腰骶部疼痛。

3.西醫(yī)分類及治療原則：

原發(fā)性痛經(jīng)

繼發(fā)性痛經(jīng)

常與生殖器病變、精神情緒、神經(jīng)、內(nèi)分泌相關(guān)。

4.中醫(yī)分類及治療原則：總體上分為虛實兩種。

1）實性痛經(jīng)

特點：月經(jīng)前痛

治療原則：活血、理氣、止痛、調(diào)理內(nèi)臟

穴位治療法：

三大痛經(jīng)神穴：三陰交、次髎、地機(jī)

穴位定位及按揉手法

2）虛性痛經(jīng)

特點：月經(jīng)后痛

治療原則：補血、補氣、溫陽、止痛、調(diào)理內(nèi)臟

穴位治療法：

常用穴位：關(guān)元、足三里、三陰交

穴位定位及按揉手法

現(xiàn)場實操學(xué)習(xí)與效果感知

八、老胃病

1.《黃帝內(nèi)經(jīng)》中對老胃病的論述

2.老胃病的病因和表現(xiàn)：

因胃病長期不愈或長期飲食不節(jié)，導(dǎo)致胃體虛弱

繼而因食物（冷、熱、辣、硬、酸）或勞累及其它原因，經(jīng)常發(fā)生胃痛胃脹等問題

老胃病是多年生活習(xí)慣不良所致

3.老胃病的生活指南：飲食有節(jié)

不過飽過饑、不食--少食寒涼、不過食某物--某味、不嫌素食

4.老胃病的治療原則：得病極慢，治療也要長期堅持，才能最終治愈

5.中藥粉或中藥粥法：

治則：理氣養(yǎng)血，除寒健胃

中藥：老胃病藥方

中成藥：附子理中丸

6.穴位治療方法：

穴位：中脘、關(guān)元、足三里

手法：點按法可用，以炙法為最好

7.高效療法：真氣運行法

九、高血壓

1.《黃帝內(nèi)經(jīng)》中對高血壓的論述

2.高血壓有哪些原因？分為哪些種類？原發(fā)性、繼發(fā)性高血壓的治療差別

3.舒張壓和收縮壓的意義

4.高血壓的四大注意事項

藥物治療

飲食控制

運動療法

睡眠

5.輕度高血壓的自然康復(fù)療法

6.高血壓的藥物治療

7.高血壓的穴位治療方法：

百會、涌泉、三陰交等；

8.高血壓的推拿手法是什么？如何操作？

現(xiàn)場實操學(xué)習(xí)

十、高血脂

1.高血脂的定義和相關(guān)指標(biāo)

2.高血脂的病因是什么？飲食、遺傳、肥胖、生活習(xí)慣等

3.高血脂的危害：動脈粥樣硬化、冠心病等

4.高血脂睡前五忌：枕頭過高、吃得過飽、過服安眠藥-降壓藥-血管擴(kuò)張藥、酗酒、抽煙

5.高血脂保健中藥茶：

6.高血脂的穴位按摩治療：膻中、陰陵泉、三陰交等；

7.日常生活中，關(guān)注哪些點可以抑制甚至減輕高血脂？

現(xiàn)場實操學(xué)習(xí)。

十一、高血糖及糖尿病

1.《黃帝內(nèi)經(jīng)》中對糖尿病的論述

2.高血糖的指標(biāo)和意義

3.糖尿病的分類

4.中醫(yī)對糖尿病的認(rèn)識和治療

5.糖尿病的四大注意事項

藥物治療

飲食控制

運動療法

睡眠

6.糖尿病的日常生活注意事項

7.氣功對糖尿病的作用和典型案例

8.糖尿病的中藥藥茶

9.糖尿病的中醫(yī)治療：

上消型及治療藥方

中消型及治療藥方

下消型及治療藥方

10.糖尿病的穴位按摩治療：太淵、足三里、太溪等

現(xiàn)場實操學(xué)習(xí)

十二、飲食養(yǎng)生

1.《黃帝內(nèi)經(jīng)》中對飲食養(yǎng)生的論述

2.女士為減肥，晚餐不吃肉、不吃飯，對嗎？危害是什么？內(nèi)臟老化、面容衰老

3.男士酒桌上“多吃菜、少吃飯”的后果是什么？心血管老化、重病高發(fā)

4.最簡單而又營養(yǎng)全面的飲食是什么？一菜一肉一主食一湯水；為什么？

5.飲食不正確的代價是什么？

6.飲食健康的最低限度：六大營養(yǎng)素！

蛋白質(zhì)、纖維素、淀粉、水、礦物質(zhì)、維生素

7.中年人骨質(zhì)疏松常見，如何補充鈣質(zhì)？

8.我們和家人需要吃那些昂貴的?？灯穯幔浚ㄈ缦x草、螺旋藻、海參、燕窩等等）

9.高危人群如心臟病、高血圧、高血脂，健康飲食是怎樣的？晚餐如何吃？

十三、一招推拿保健康

1.《黃帝內(nèi)經(jīng)》中對推拿養(yǎng)生的論述

2.《黃帝內(nèi)經(jīng)》中對背部十二臟腑俞穴的論述

3.亞健康的表現(xiàn)：身體有種種不適或疼痛，醫(yī)院卻查不出??！

4.亞健康的原因是什么？

5.有沒有簡單方法，一招調(diào)理亞健康？

6.身體五臟六腑在背部的反應(yīng)點：肺、心包、心、脾、肝、腎、膽、胃、大腸、小腸、膀胱、7.三焦的反應(yīng)點

8.按壓五臟六腑反應(yīng)點對常見疾病的治療作用

9.五臟六腑反應(yīng)點的按壓手法學(xué)習(xí)

現(xiàn)場學(xué)習(xí)與實操

十四、自由提問時間：現(xiàn)場健康問題解決方案、現(xiàn)場疾病診斷治療！