《情緒管理與壓力緩解》（1天）

培訓(xùn)需求

      在移動互聯(lián)網(wǎng)時代，企業(yè)與個人生活方式都處于變革和更新的過程中，每個人都需要不斷的學(xué)習(xí)以應(yīng)對工作與生活中的壓力，焦慮無處不在！絕大多數(shù)人都在承受著身心亞健康狀態(tài)的困擾，如何覺知情緒與釋放自己的負(fù)面能量，營造健康工作圈，構(gòu)建員工心理平衡系統(tǒng)，協(xié)助員工提升情商與減壓，是人本化管理的重要方式，這也是我們開設(shè)此課程的目的。

授課特色

1、結(jié)合管理學(xué)、心理學(xué)、人力資源管理、行為科學(xué)、國學(xué)等相關(guān)知識和原理，更多地從“人本”及“本我”角度出發(fā)，視角獨(dú)特、新穎；

2、內(nèi)容扎實(shí)、精彩，擅于交互式多元化教學(xué)、啟發(fā)式教學(xué)，熱情洋溢，表達(dá)幽默風(fēng)趣，思路清晰，邏輯清楚；

3、從自我成長與心理整合入手，采用“所見即所得”的方法，提升情商。

4、深入淺出，生動、互動，極富激情；具親和力、感染力和影響力，以活動追尋結(jié)果，憑體驗(yàn)啟導(dǎo)感悟，能促使學(xué)員充分吸收、主動接受。

課程對象：對該主題感興趣的人群

課程大綱

第一篇：意識的綻放

1、世界由什么組成？

2、你吸引的人、事、物

-吸引力法則

-物以類聚人以群分

3、人類因認(rèn)知有限而沖突

4、生活是我們最好的上師

-自我了解

-謙卑

-感恩

-不知不覺-后知后覺-當(dāng)知當(dāng)覺-先知先覺

第二篇：小我的現(xiàn)狀

1、解讀人的心理機(jī)制

2、人的心理結(jié)構(gòu)：潛意識的冰山理論

3、潛意識中的人生模式

性格傾向x外在環(huán)境x各種教育x生活事件x前世業(yè)力=人生模式

4、小我是虛幻出來的

5、小我的結(jié)構(gòu)是認(rèn)同和擁有，內(nèi)容可以隨意置換

6、小我喜歡體現(xiàn)優(yōu)越感

7、擺脫小我對身體的認(rèn)同

8、真我與身體之間的障礙

9、與身體對話

-腹式呼吸的好處與應(yīng)用

-腿部鍛煉的好處與方法

-日常生活中，時時留意自己的身體。

10、健康管理的戰(zhàn)略意義

11、飲食與健康

-食物的比例

-吃飯的時間

-食物的分量

-烹任方法

-吃的方法

12、具備臨在與覺察的能力

第三篇：小我的核心

1、小我不光靠認(rèn)同生活，還靠分離生活

2、理解別人的小我，超越自身的小我，化解集體的小我

3、抱怨與怨恨

-怨氣的危害

-如何去除怨氣？

4、小我無法分辨事件與感受

5、小我跟個人沒有關(guān)系

6、小我行為的根源：恐懼

7、小我與覺知無法共存

第四篇：小我的多重面貌

1、自卑是小我的一種體現(xiàn)

2、小我渴望博得關(guān)注

3、小我熱衷扮演受害者

4、臨時扮演的角色

故事分享：手掌流汗的和尚

5、角色中的快樂和真正的快樂

6、親子關(guān)系：為人父母要角色還是功能

-有意識的受苦

-有意識的為人父母

-認(rèn)出孩子的本體

7、家庭管理的現(xiàn)實(shí)意義

-閉眼工程

-教導(dǎo)孩子的三件事

-與孩子一起成長

-傳承什么給孩子？

-孩子三觀如何養(yǎng)成？

8、擔(dān)心”是最差的禮物

無論你多么愛他，多余的擔(dān)心就是最差的禮物，不如給他祝福吧!”

9、放棄角色扮演

10、幸福的密碼

-幸福的真正途徑是向內(nèi)探尋

-真正的快樂是找到自己喜歡做的事情

11、小我本身是病態(tài)的

第五篇：痛苦之身

1、情緒的誕生

-怎么分辨負(fù)面情緒？

-為何情緒不穩(wěn)定？

2、情緒的障礙

3、情緒的體驗(yàn)

我看見我在尋求不被愛的痛苦感受，我全心地接納這種感受，并且放下對它的需要。

4、情緒的療愈

-兩種受苦

-學(xué)會臣服

-第一個層面的臣服：接受事實(shí)；

-第二個層面的臣服：臣服于事件衍生的情緒，不要與它抗?fàn)帯?

5、情緒控制的ABC法則

6、檢視你的思想

-頭腦中負(fù)面思想的來源

-把陰暗面放在陽光下，療愈才會發(fā)生

7、為自己負(fù)責(zé)，是為情緒負(fù)責(zé)

8、事前預(yù)備千條法，拍案而起全忘記。

9、精英的情緒調(diào)頻

10、小我用編故事的方式來樹敵

故事分享：有人類心智的鴨子

11、什么是痛苦之身？

12、痛苦之身如何存活？

-以負(fù)面思想為食

-以戲劇化事件為食

13、女性的痛苦之身

-女性痛苦之身容易在什么時候爆發(fā)？

-抑郁癥的性別比例中女性居多

第六篇：破繭而出，重獲自由

1、痛苦之身是不快樂的源頭

2、孩子的痛苦之身

3、痛苦之身只會出現(xiàn)在無意識的時候

4、從痛苦之身破繭而出

5、轉(zhuǎn)念與投射

親愛的，外面沒有別人，所有的外在事物都是你內(nèi)在投射出來的結(jié)果。

6、心想事成的秘密

7、每個發(fā)生在你身上的事件都是一個禮物

8、走出觀念牢籠，還原本來真我

-誠實(shí)地面對自己的陰暗面

-不能只看“有”，還要注意“無”。

-增強(qiáng)病識感：人最大的危機(jī)，是不知道自己有病。

9、承認(rèn)缺憾是常態(tài)

10、風(fēng)雨奔波有閑趣，閱盡繁華存素心。

End.