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張旸:科學(xué)減壓與陽(yáng)光心態(tài)

2022-03-21 2445

對(duì)象

壓力較大的人群

目的

了解自身壓力狀況，掌握最適合自己的減壓方式

內(nèi)容

心理壓力的自我評(píng)估

詳解壓力的機(jī)制

減壓的三條路徑

測(cè)評(píng)：了解每個(gè)人在壓力過載下的主要不良反應(yīng)

找到最適合自己的減壓方法

人生角色切換開關(guān)練習(xí)

活在當(dāng)下的練習(xí)——正念

轉(zhuǎn)換心態(tài)的練習(xí)——yes,and

減壓總結(jié)

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